7:15 8,4 km etwas schleppend ;)
7:15 8,4 km etwas schleppend ;)
Aber 8,4km. :gut:
Heute 3h30 Grundlage auf dem Rennrad. Jetzt noch ein paar Minuten Stabi und die Lasagne darf fertig sein.
8,3 in 45 min
Intervalltraining aufm Laufband. Der ideale Tagesanfang. :kriese:
Heute Morgen 1.30 locker gelaufen. Später geht es noch ins Wasser.
.... Später geht es noch ins Wasser.[/QUOTE]
8o...tu es nicht, das Leben ist doch sooo schön!
ich lauf nachher dann noch im dunkeln ne Stunde...schade drum, hier scheint den ganzen tag die Sonne am Fenster rein:mimimi:
Das gibt es nicht…gestern Abend noch locker flockig ne Stunde gelaufen und alles gut, und heut lieg ich schon wieder auf der Nase=(
Husten, Schüttelfrost, schlapp…. so ein Mist! 2016 will nicht so richtig in die Gänge kommen:kreise: …da komm ich um die Schulter OP rum, was natürlich super ist, und nu ist wieder Sportpause. Kenn ich eigentlich gar nicht….Werd es jetzt aber auch nachhaltig auskurieren! Konzentriere mich dann auf die "Theorie"
Euch allen viel Spaß beim trainieren…wobei dieses WE ja gruselig vom Wetter werden soll8o
Tja Stefan,
das Alter ........ :supercool:
Gute Besserung und etwas Rumpfstabi und Koordination geht auch mit der dicksten Erkältung.
Gute Besserung, Erkältungen sind einfach überflüssig
Manchmal verpassen sie aber auch einem Erkälteten eine Pause welche gut tut und er aber selber nicht gemacht hätte.
Was ist das Wichtigste an einer Erkältung?
Dieser etwas Positives abzugewinnen.
;)
Danke für die Aufmunterung:gut:
…und ist natürlich richtig, immer das positiv daran sehen….werde wohl "ausgeruht" in die Saison starten;) Aber heut ist selbst Rumpfstabi kein Thema! Mache normal Freitag Abend immer Yoga, viel Kräftigung, streich und am Schluss schön entspannen:gut: Ist heute leider kein ThemaX(
Na dann fängst halt gleich mit Entspannen an.
Das schaffst sicherlich.
…Nee, auch nicht, läuft ja Handball, da ist nix mit Entspannung;)
12,7 im leichten Regen
Jetzt Frühstücken
Eine Stunde Fahrtspiel. Laufen macht mir momentan keinen Spass. Schlimm. :motz:
Etwas schreibfaul bin ich momentan, aber fleißiger beim sporteln.
4 mal schwimmen diese Woche und gerade eben 9km gelaufen.
Heute den Laufmonat Januar mit ner 20km-Runde in 01.39:26 abgeschlossen, Zwischenstand in diesem Jahr: 401km. Passt.
Ööööhm…400km laufen in EINEM Monat, was hast Du vor? 8oZitat:
Zitat von mactuch
Matthias, planst du einen Monat Laufpause ein und baust schon mal 10/d Soll vor8o
Krasses Pensum :gut:
Plan-Ziel ist immer noch der Zehner-Schnitt pro Tag aufs Jahr gesehen, Wunsch ist es, die 4.000er Marke zu knacken. Und in diesem Monat ging's irgendwie von ganz allein, zu keinem Zeitpunkt das Gefühl von "Müssen" oder von Überbeanspruchung und Substanzverzehr. Pausentage waren ja auch dabei.
Bei mir lief es heute super. Cross Duathlon 5/20/4! 11min schneller als letztes Jahr. Läuft!!
Ruhetag. :gut:
Find ich Wahnsinn, also jetzt nicht negativ besetzt! Ist ja absolutes Profi-Niveau. Machst Du denn auch noch was anderes wie radeln, schwimmen…oder läufst Du etwa "nur":DZitat:
Zitat von mactuch
13,1 bei 3 Grad und bissl schneeregen in 1:10 heute mal nach dem Frühstück.
Damit 213 im Januar, dürfte bei mir schon persönliche Bestleistung sein.
Also ich kenne einen Tri-Profi der weniger L-km hat.Zitat:
Zitat von raul
Es ist halt immer noch so dass Qualität vor Quantität geht.
Zumindest dann wenn man auf Ergebnisse geht.
Macht man das alles "zum Spaß und Zeitvertreib" ist das ganz was anderes.
;)
Heute 23,6 km mit 500HM in 2:17.
Somit 145km im Januar. :jump:
Stimme ich Dir voll und ganz zu. Durch das gezielte Training, mit harten Einheiten, Erholungswochen und all das was dazu gehört hab ich mich vor einigen Jahren noch mal in allen Disziplinen ordentlich gesteigert.Zitat:
Zitat von IronMichl
Aktuell überlege ich aber, auf Grund meiner häufiger werdenden Infekte, der Misere mit der Schulter, aber auch von einigen bitteren gesundheitlichen Ereignissen im Umfeld, ob ich nicht im nun doch fortgeschrittenen Alter langsam mal auf den von Dir beschriebenen Spaßmodus umschalten soll. Das schließt ja nicht ein ordentliches Pensum aus…würde aber das "Muss" um den Trainingsplan zu erfüllen beseitigen. Weiß gar nicht ob ich das kann, und würde dann wohl auch keine TRI-Wettkämpfe mehr machen….denn wenn ich da antrete möchte ich auch die für MICH bestmögliche Leistung bringen…. ich grüble, weil ich leider die Zeit dafür hab, mal sehen.
Ich staune ja hier immer wieder aufs neue: Wir zwei, geneigter Michael, könnten echt eine Laufgruppe gründen, wir haben fast identische Zeiten.Zitat:
Zitat von ein michael
Heute bei mir: 12,75 bei 5C in 1,09. So, sonst halte ich mich hier aber raus.
Kraftsport, also Gerätetraining und im Anschluss ne halbe Stunde rudern. 3x pro Woche.Zitat:
Zitat von raul
Ich laufe just for fun, ich denke das erkennt der Profi auch an meinen Zeiten (zuletzt 01:39 auf 20km). Ich trainiere auf keinen Wettbewerb und habe auch noch nie an einem Marathon oder Halbmarathon teilgenommen. Kommt vielleicht irgendwann mal noch, ist aber derzeit nicht angedacht. Ich genieße es einfach, mich draußen zu bewegen, vor mich hin zur traben, den Gedanken freien Lauf zu lassen oder einfach auch mal an nichts zu denken und einfach nur den Körper in Bewegung zu spüren. Mit dieser Intention glaube ich, ein für mich gut ausgewogenes Verhältnis aus "Qualität" und "Quantität" gefunden zu haben. Auf "harte Einheiten" kann ich verzichten. Ein Gesamtziel fürs Jahr zu erreichen ist eine kleine Extra-Motivation - mehr aber auch nicht. ;)Zitat:
Zitat von IronMichl
Tja Carsten, könnten wir gerne machen, wenn du nicht so ab vom Schuss wohnen würdest;)
Meine normale pace liegt zwischen 5:25-5:45. So laufe ich ca 99% meiner Läufe.
Wir sehen uns bestimmt dieses Jahr nochmal, da gehen wir das an. Schönen Sonntag weiterhin.Zitat:
Zitat von ein michael
9,5 km bei 11 Grad und Regen, herrlich!
Dann könnte ich auch bei Euch mitmachen =)Zitat:
Zitat von ein michael
Heute waren es 11,7 km in 65 Minuten zusammen mit einem guten Freund und Dauerratschen.
Drei bis vier mal im Jahr nehme ich an Zehnkilometerläufen teil. Da schaffe ich dann mal knapp unter 50 Minuten.
Ja, Jürgen - das sollte dann passen. Wobei unter 5Min. / KM schon arg schnell sind. Klasse Leistung!
Danke =) Aber die meisten hier sind deutlich schneller.
Egal, ist ja nur ein Hobby, aber schon bewundernswert was manche hier so drauf haben. Zwei mal Laufen pro Woche und zwei mal Fitness, mehr schaffe ich zeitlich nicht ... außer im Urlaub.
Ich laufe gemütlich zwischen 6 und 7 min im Schnitt kann aber auch schneller, ich lass mich hier nicht unter Druck setzen:D
Mein Ziel jeden Tag ca. 1h Sport Ruhetage nach Belieben meist Sa/So
Weil Ich es gerne mache :op:
So sind voriges Jahr auch über 2400 km zusammengekommen. :gut:
Weil,
Du hast aber auch wirklich eine bemerkenswerte Laufentwicklung hingelegt !!!!
Respekt!!!
Schön den Spass behalten!!!!:gut:
…Nen Marathon oder nen halben solltest Du mal machen…am besten schön in der Stadt. Ist einfach ein tolles Gefühl mit so vielen Gleichgesinnten Sport zu machen, und dann noch angefeuert zu werden:gut:Zitat:
Zitat von mactuch
Gehört bestimmt nicht unbedingt hierher ....... aber ich bin da grad drüber gestolpert.
VOX
Ewige Helden.
Sportgrößen mal etwas anders zu sehen.
Mir sagts bislang zu.
Faris !!!!! :gut: