das mit dem fetter & langsamer kenne ich nur zu gut :D Schaufel gerade 93 kg (bei 190 cm) durch die Gegend, aber bis zum MTUT waere ich gerne wieder bei 85 kg.
Das Laufen an sich hilft bisher eher wenig, selbst wenn ich den Grossteil der Einheiten bei 130-135 bpm absolviere... als Referenz mein Durchschnittspuls der letzten 7 Tage war laut Garmin 42.
Habe aber auch 3 Monate gebraucht um meine VO2max von 49 auf 50 zu bringen.
Wird Alles nicht einfacher mit dem Alter :op:
ist eher so ein ZwischenzielZitat:
Zitat von tiefenglanz
Ich moechte mit Blick auf den MTUT eigentlich länger schneller laufen, habe aber gemerkt dass bei mir das Pace eher das Problem als die Distanz ist.
Gerade mal in der Health App geschaut - da steht bei mir 40,2 8oZitat:
Zitat von serpico
Ist seit 2019 kontinuierlich von 47-48 runter! Was heißt das? Habe mich damit nie befasst.
VO2max bestimmt wie viel Sauerstoff Du während der Belastung aufnehmen kannst
https://www.youtube.com/watch?v=774q7Uy5vBY
Diese Daten werden allerdings nur „geschätzt“. Durch ein Medikament bin ich von knapp 50 auf 40 gefallen und dabei bin ich derzeit ausdauernder. Ist aus meiner Sicht zu vernachlässigen.
Würde ich, der keine Medikamente einnehmen muss, so pauschal nicht unterschreiben.
Klar die Werte werden mittels der Uhr nicht supergenau gemessen, aber sind zumindest ein Trendindikator.
Mein Kumpel Chris hatte es vor ein paar Wochen in seinem Podcast auch über das Thema gemessener vs. gefühlter Leistungsfähigkeit
Und Gewicht verliert man nicht durch's Laufen, sondern durch eine Änderung der Ernährung. Wenn ich eine Stunde laufe, verbrauche ich 700-800kcal. Aber ich gehe nicht jeden Tag eine Stunde laufen. Bei einer halben Stunde sind das eben nur 350-400kcal. Und das ist was? Ein duplo? Man stellt sich immer vor "Geil, ich war jetzt 8km laufen, jetzt kann ich essen, was ich will", aber der eine Knödel mehr reicht dann aus, den Mehrverbrauch wieder aufzunehmen. Mit dem Nachtisch bist Du wieder im Plus. Effektiv abnehmen geht vor allem über Ernährung.
I know I know und das ist bei mir der schwierigste Teil an dem Unterfangen. Bin extrem diszipliniert bei vielen Dingen, aber nicht beim Essen bzw. bei der Auswahl was ich wann esse.
Ich laufe auch nicht (mehr) um abzunehmen.
Meine Erfahrungen gehen da auch eher Richtung meines (fast) Namensvetters, wobei ich auch glaube, dass man diese Werte hauptsächlich auf sich beziehen sollte, und nicht mit anderen vergleichen. Bei mir hat sich die VO2Max eigentlich immer parallel zum Trainingsstand (Zeiten bei bestimmten HF) verbessert (ca.52 -> ca.56). Kann aber nichts dazu sagen wie sich Medikamente etc. auswirken.
@ Manuel, leider gehts bei mir nicht so richtig weiter. Immer mal wieder Schmerzen, auch ohne Lauftraining. Ich mache noch Physio bis Mitte Oktober, dann wieder Doc und schauen wie es weitergehen soll. Zum Glück passt radeln weiter ohne jegliche Schmerzen :gut:
https://www.rbb24.de/sport/beitrag/2...tremsport.html
Sie hat es tatsächlich durchgezogen, Respekt vor dieser Leistung. Ich freue mich, dass ich sie ein Stück begleiten durfte :dr:
Wahnsinn :verneig:
Guten Morgen, heute lockere 8.51 km in 48:35 min
aktuell auch wieder im Bestzeit Podcast. Sehr symphatisch.Zitat:
Zitat von Andy Ommsen
Bei mir heute mal wieder eine Runde morgens. Lief ungeplant sehr flott und dann hab ich´s "laufen" lassen um mal zu schauen was geht (nicht Vollgas). 10Km im 4:45 Schnitt vor der Arbeit. Gutes Gefühl :)
Schönes Tempo :dr:
Zum Abschluss der Woche noch mal 5,6 km mit etwas Intervall gelaufen. Cheers:dr:
So … gestern und heute nur 2 Streaksaver und morgen geht es in den Urlaub. Länderpunkte sammeln. Bin gespannt.
Wo geht es hin Martin?
Etwas, was wir noch nie gemacht haben. Mittelmeerkreuzfahrt.
Viel Spaß dabei. Ahoi
Vielen Dank. Geht gleich los. Aber heute früh bei sonnigen und sehr frischen 10 Grad mit einem schnellen Streaksaver noch die Pflicht erledigt.
Mal sehen, welche Hafenrunden sich ab Morgen ergeben und wie das Laufband auf dem Schiff ist.