Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

Also denn.
Ich möchte hier mal meine heutige Aufzeichnung präsentieren.
SOOOOO sieht es aus wenn einem der Gaul durchgeht.
Es war einfach sowas von endgeil ...... Blauer Himmel, Sonne pur, Schnee, minus 5°C, bestens präparierte Loipe, ..........
Da konnte ich mal nicht anders und dachte mir dass ich anstatt von heute intensiv radeln auch mal intensiv skaten könnte.
War aber intensiver als gewollt.
Aber megageil.

http://i273.photobucket.com/albums/j...psc56c3059.jpg

Zum Thema Maximalpuls ........... ich war heute NICHT am Anschlag !!!!!

Es waren vier Runden mit jeweils einer kurzen Trinkpause.
Die dritte Runde war ohne Stöcke.

Michl
jetzt seeeehr zufrieden und glücklich.
:dr:

Wahnsinn!!!! Ist das noch gesund? ;)

Zitat:

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Zitat von Gertschi

Wahnsinn!!!! Ist das noch gesund? ;)

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Naja.
Also ehrlich gesagt ......... Wettkampf sah immer so ähnlich aus.
Mache ich aber nicht mehr.
Dafür "übertreibe" ich es gerne dann mal wenn`s zu arg juckt.

Und, glaub mir, es war absolut endgeil.
Hoffentlich kann ich schlafen.

Nachbereitung dann vorhin:
0:40 Min. Rolle.
TF 90-92
90 W
HF Ø 112
(Daran erkennt man die Vorbelastung)

Michl
der nu sich noch etwas vor der Flimmerkiste dehnen wird.
Gaaaaanz gemütlich.

45 Minuten auf dem Laufband. Leider zu kalt und zu glatt.

Zitat:

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Zitat von John Wayne

45 Minuten auf dem Laufband. Leider zu kalt und zu glatt.

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Hast das Laufband draußen stehen???
:supercool:

:D

Ich war heute auch indoor - 90 Min Krafttraining.

Jetzt gleich Passiv-Sport in Form der Ski-WM =)

Einen schönen Abend allerseits,

6:05 9 km in 50 min 4 Grad, bißchen zäh, zu Hause sind alle krank, hoffe das schlägt nicht durch...

Zitat:

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Zitat von IronMichl

Hast das Laufband draußen stehen???
:supercool:

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:D

7:00 8km :gut: zeitbedingt etwas kürzer.

Sodele.
Feierabend.

Das war derbe heute.
War aber nach dem gestrigen Ritt nicht anders zu erwarten.

2:00h Rolle
TF 94
120W
HF Ø 114

Dann 2:00h Pause und nochma
1:00h Rolle
TF 94
Beginnend 100W, alle 3 Minuten um 10W steigernd bis 140W
Nach insges. 40 Minuten W reduziert (HF ging zu hoch)
HF Ø 121

Jetzt bin ich müd.
:dr:

👍
Ich bin auch müde 😉

Ich hab heute ein Trek Madone 2.1 zur Ansicht bestellt. Und wer ist dafür verantwortlich? Richtig, IHR! :motz::D

5 × 5 Minuten Intervalltraining, mit 4:30 bis 4:15er Schnitt.

Leider keine Zeit heute... und hoffentlich wird es morgen besser...

Eben noch schnell 7km in der Dunkelheit gelaufen - neben dem Wald ganz schön spooky, aber irgendwie unglaublich entspannend und befreiend :gut:

:gut:
Manchmal ist weniger mehr.

Besser als nix.

Oder auch einfach mal Pause und Ruhe.
Tut auch mal gut.

gestern kurz laufen und danach geschwommen

Sportpause, weil mal wieder krank.
Diesesmal die komplette Family

60 min Cardio Bike (gym): 36,74km (average heart rate 155)
danach Lauftraining und Rumpfstabi