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bei mir ist nicht viel platz....
Anhang 114668
Anhang 114669
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Zitat:
Zitat von
raul
…aber sehr schönes Cervelo…soweit man es erkennen kann;) Du gehst ja scheinbar noch zur Schule (wie man auf dem Bild sieht)… ist der Rahmen nicht was groß:D
der toni gehört einem meiner söhne, und dessen Rennrad sieht so aus;-)
Anhang 114712
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Sodele.
Da ich ja bekanntermaßen ein bekennender Rollenfahrer bin und hier schon einige schrieben "Nee. Ist mir zu langweilig.",
möchte ich gerne mal mein heutiges Programm zeigen.
Heute durfte es dann auch mal "etwas intensiver" sein.
Bei der Deutung der HF bitte ich den geneigten Leser zu berücksichtigen dass der Proband der hier das Programm aufzeichnete schon etwas älter ist (Baujahr 1960) und daher auch seine MHF nicht mehr so arg hoch ist.
;)
Anhang 114763
Das Programm:
20 Min. EF
5x 30 Sek. Gr. Blatt x ? TF 110
jeweils 30 Sek. Pause dazwischen
10 Min. Gr. Bl. x 14 TF 90
2 Min. Gr. Bl. x 11-13 TF 80 (hart fahren)
15 Min. locker rollen
5x2 Min. Gr. Bl. x 13 TF 80
jeweils 5 Min. Pause dazwischen
nach dem letzten dann
13 Min. AF
Insgesamt 1:40h
DA kommt definitiv KEINE Langeweile auf.
:flauschi::flauschi::flauschi:
Michl