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Sauber Jürgen :gut:
Ich bin am Freitag gemütlich 7,5 km in 39 min gelaufen und am Samstag auf dem Laufband 10 km in 53 min.=( Das grenzte schon an Selbstbestrafung.
Auf dem Laufband fühle ich mich immer schlecht. So muss sich ein Hamster in seinem Hamsterrad fühlen
Ja, Laufband ist ganz schlimm. Ähnlich wie Radtraining auf der Rolle.
Ich muss jetzt langsam weiter steigern, sind nur noch etwa 5 Monate bis zum Halbmarathon.
Bei mir sind es auch nur noch ca. 5 Tage.
Das bedeutet für mich bis dahin aktive Erholung.
Nur noch 5 Tage - da ist Aktiverholung richtig.
Bist fit? Welche Zeit hast Du Dir denn vorgenommen?
Da es ein Crosslauf ist, bin ich mit jeder Zeit unter 2h zufrieden.
Ankommen sollte ich auf alle Fälle. Für mich zählt in erster Linie aber das Event selbst.
Da herrscht eine Superstimmung und es geht um das dabei sein.
Zurück vom Mittagspausenlauf! 13km 1h07 min! Jetzt noch ein paar Stunden arbeiten bevor es zum Schwimmen geht!
Update ( Nachtrag ) :
......
4.-5.-6. 17:00 jeweils ca. eine Stunde ohne Technik bei Sonnenschein ca. 20 Grad...... windig ;-)
gester´+ heute Ruhetag !
7,5 km ; 44 min passt. :gut:
Gruß
Erik
8:00 ( Hoppla ;) ) 7 KM 50 Min ca. Hab heute vergessen das App zu stoppen, ausgerechnet heute war ich schnell :(
Gestern 65 km Rennrad danach direkt 11km laufen. Ging erstaunlich gut. Wenn ich überlege, wie ich noch vor 2 Wochen rumgeeiert bin.
Gestern Abend 7,5 km in 41 Min. - passt.
Heute Erholung und morgen dann wieder 15 km.
Vg,
6:00 7 km mit Pause doch nur 53 Min. da mein Radio App heute zeitweise nicht funktioniert hat :motz:
Aber ich werde schneller :)
MIt dem Rad ins Büro und in der Mittagspause die übliche Runde. Heute war es mit 27 Grad ziemlich warm. Jetzt noch 5 Stunden aktive erholung im Büro und dann noch mal auf das Rad.
6:00 6,9 km 44 min :D
6:00 6.9 km 47 Min 3 Grad
So, das Wochenende ist vorbei. Hier meine Aktivitäten:
Samstag: 7,5 km in 38 Minuten - ich werde (endlich) schneller :jump:
Sonntag: 9 gemächliche Kilometer in etwas über 50 Minuten
Heute ist Ruhetag =)
Mein Ziel vorerst:
Die 7 KM in 45 Min dauerhaft halten :gut:
Danach sehen wir weiter!
Ich hab das gefühl das es bezüglich Geschwindigkeit doch was tut !
In der letzten Woche nur 36 Laufbandkilometer und zu allem Überfluss jetzt auch noch erkältet... :mimimi:
Heue a bis´l später :D 6,9 km 11 Grad und überraschender Weise sehr schwere Füße gehabt ! Zeit 51 min! =(
Ruhetag :D
...und ich bin immer noch erkältet! :mimimi: :wall:
Ich auch =(
Aber morgen! Morgen steige ich wieder ins Geschehen ein! :op:
Ich habe heute einen ersten kurzen DL nach einer Erkältung gemacht. Konnte eine Woche nicht trainieren…. :-(
Da ich morgen ja sowieso Radfahren gehen will und mich soweit wieder ganz gut fühle, bin ich jetzt auch mal 7km ums Dorf gewackelt. Nach einer Woche Nichtstun fühlt es sich immer an, als müsse man alles neu erlernen... =(
Hat aber gut getan. Der letzte Rotz scheint abgeflossen ;).
Das stimmt. Der erste Lauf nach einer krankheitsbedingten Pause fühlt sich echt immer grausam an, als hätte man noch nie Sport gemacht.
Ich will eigentlich am Sonntag wieder durchstarten, werde aber nachher noch kurz beim Doc reinschauen.
Vg,
Gestern : Einfach zu faul !!! :oops:
Heute 6:00 6.9 km 48 Minuten 0,4 Grad Brrr Sonne ! ;)
Dieter, Du bist echt ein Streber - Du läufts so unverschämt oft ;)
War morgens schwimmen und heute Mittag Radfahren. Gelaufen wird morgen wieder!
Danke :)Zitat:
Zitat von Smoke
Weil s mir Spaß macht! :D
Außerdem waren es die Woche eh nur 3 mal! :op:
Heute morgen 13km. Jetzt liege ich am Baggersee und wenn ich mich noch ins kalte Wasser traue, gehe ich gleich schwimmen ;).
2 Tage Gartenzaun gesetzt und montiert jetzt bin ich mehr K. O. als nach einem Halbmarathon ;)
Nach der Erkältung heute 6 km in 35 Minuten. Unglaublich träge war es, so als würd ich gerade anfangen mit Laufen.
Zwei Wochen, dann wird die Form wider passen - hoffe ich zumindest.
Das wird schon wieder !Zitat:
Zitat von Smoke
Heute die üblichen 6,9 Km um 6 Uhr ;)
Heute hab' ich zumindest mal 'nen halben Dieter gemacht und war um 7:00h schwimmen.
Heute Abend dann 15km laufen - eine schwüle Angelegenheit.
Icxh war heute morgen unterwegs-die täglichen 10.
Schwüles Wetter, und ich habe überhaupt keinen Rhythmus gefunden.
Mehr Last als Lust.
Gerade 90 Min. Fitness - ich kann fast wieder richtig atmen :jump:
Das werde ich dann morgen beim nächsten Lauf nochmals testen und berichten.
Vg,
Ist zwar schon ein wenig her, aber letzten Freitag war "Airport-Lauf":
Zeit:
0:59:09,4
Strecke:
11,6km
Minuten pro KM:
5:05
Kilometer pro Stunde:
11,8
Leider mein Ziel von 12 km/h bzw. 5:00 Min pro km verpasst....
Abe die fünf Sekunden / km kitzelst Du beim nächsten mal raus! :gut: