06/30
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1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
Was ich in der Woche laufe, lauft ihr am Tag :weg:
Aber wahrscheinlich ist es für mich trotzdem anstrengender X(
Heute war besonders furchtbar... aber weniger 06/30
Anhang 254206
Benjamin, sieh es positiv.
DIESE Viertelstunde gehört Dir ganz allein.
Geniess sie.
Michl ;)
Benjamin, Du bist 2km weiter gelaufen als 99% der Weltbevölkerung und 2km weiter, als Dein Schweinehund Dich laufen lassen wollte! Spitzenleistung, Du kannst stolz auf Dich sein :verneig:
Danke euch! Und 6 Tage in Folge bin ich auch noch nie gelaufen.
Ich vielleicht schon, vielleicht nicht. Weiß ich nicht. Aber acht Tage garantiert nicht, und die haben wir übermorgen :gut:
Benjamin, ich darf mal an Nico´s Tipp mit dem "Ruhetag" erinnern.
Das wäre jetzt am Wochenende evtl. eine gute Möglichkeit.
Michl
Einheit 6 - Haken dran
Anhang 254211
Gruß - Dirk
06/30 6,2 km, 33:33 pace 5:24
Ist doch klasse Benjamin :gut: Ich bin wohl auch raus bei öfter als eine Woche am Stück laufen ...aber das ändert sich JEZT mit der Challenge.
Heute musste ich mich auch nicht überwinden, weil ich wieder "gekoppelt" habe ...erst 30km Rad in den Sonnenuntergang (traumhaft) und dann noch kurz die 3,3km gelaufen. Damit 06/30 erledigt ...
Anhang 254212
Anhang 254213
Benjamin, ich setz‘ noch einen drauf und zitiere Deena Kastor, amerikanische Marathonläuferin und Olympiadritte in Athen „wer läuft, hat sich im Grunde bereits für ein erfolgreiches Leben entschieden.“Zitat:
Zitat von Pappie
In diesem Sinne :dr::gut:
6/30: 6,34 km in 0:43:40
Ich bin sicher auch noch nie 6 Tage in Folge gelaufen. Und das die letzten drei Tage mit wirklich emotional anstrengendem, stark forderndem und gleichzeitig extrem frustrierendem beruflichem Geschehen. Jeden Abend quasi abgrundtief frustriert auf dem Sofa gesessen und gedacht, „ jetzt kannst Du die Challenge endgültig knicken“.
Aber Ihr seid ja da und lauft. Also jedesmal die Schuhe an und ab in die Dunkelheit, auch wenn ich immernoch ziemlich down bin, es hilft und tut einfach gut. Drum sind meine Kilometerleistungen auch eingebrochen. Egal, ich ziehe weiter durch. Danke Nico, danke Behrad, danke ihr alle da draußen. :verneig::verneig:
Genau, dass wird der positive Effekt sein :gut:
Alle, die seit Jahren laufen wissen, was das für das eigene Wohlbefinden bedeutet, gerade, wenn man auch mal einen Sxheißtag hatte, raus LAUFEN!
Nicos freundliche Animation, mal 30 Tage am Stück nur mindestens 2 km zu laufen, kann für jeden, der das durchzieht, einen lebensverändernden Gewinn mit sich bringen. Der Don hatte den qdds, frag mal die Teilnehmer, wie sich das auf ihr Leben ausgewirkt hat.
Nico bringt euch zum laufen, besser als jede Krankenkassenbeitragsrückerstattung.
Bleibt am Ball nur noch 24 Tage „Pflicht“, ab 2.12 wollt ihr nicht mehr ohne ;)
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
Michael :gut:
6/30
Heute so 'ne Art unfreiwilliges Koppeltraining. Erst 30km mit dem Fahrrad kreuz und quer durch die Stadt, Einkaufen, Besorgungen und so. Als das durch war, war's schon wieder dunkel, also noch schnell rein in die Laufschuhe und 4,6km in 23:33min.
So langsam rufen die Oberschenkel mal nach einer Pause, aber nix da! Bisher konnte ich noch jeden Tag ein wenig zum Vortag obendrauf packen, wenn auch auf niedrigem Gesamtniveau. Macht trotzdem jeden Tag aufs Neue Spaß.
Schöne Grüße
Thomas
.
😭Zitat:
Zitat von NicoH
:rofl:
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
Zäh. Und mit extrem wenig Elan. Jetzt freu ich mich wahnsinnig auf 1-2 Helle :dr:
Ich gestehe; schaffte es die Woche nur jeden 2. Tag.
Dafür heute morgen in aller herrgottsfrühe.
Ich hab mich heute auch nach ner langen Einheit mit dem MTB noch aufraffen können: direkt trockene Klamotten angezogen und los, zumindest die Minimalrunde absolviert. Den Schweinehund besiegt, BÄÄÄM!!!
2km gehen immer :gut: außer man ist krankgeschrieben :D und die Familie lässt dich nicht raus :op:
6/30: check.
Was interessiert mich mein Geschwätz von gestern? :DZitat:
Zitat von Raul Endymion
Das Wetter war so schön, ich wollte direkt in den Wald und hatte auf einmal den Drang nach mehr.
https://up.picr.de/39809225sf.png
Wahrscheinlich nicht besonders schlau, aber die Erinnerung an frühere Umfänge hat sich gemeldet und ich musste einfach eine meiner alten Trainingsrunden laufen.
Noch schnell ein paar Impressionen, weil es so schön war.
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https://up.picr.de/39809227ec.jpg
https://up.picr.de/39809228ea.jpg
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km. 15:30 Uhr
Morgen aber wirklich nur kurz.:D
Wow, klasse Alex :gut: ...wahrscheinlich melden sich die Beine, aber den Lauf nimmt Dir keiner ;)
wunderschön Alex.
Ich kenne das nur zu gut, Wetter schön, gute Beine, man will wieder laufen wie gewohnt und es geht in dem Moment auch. Ich habe mir dadurch (zu schnell gesteigert nach längerer Pause) inzwischen sicher 5x Verletzungen/Baustellen zugezogen, die mich dann jeweils wieder um die 6 Wochen aus dem Spiel genommen haben. Ich versuche deshalb hart darauf zu achten, nicht zu überziehen (obwohl ich meinen Physiotherapeuten sehr mag). Fällt mir echt schwer, meinem Naturell entspräche es eher zu sagen, unter 10km ziehe ich mich gar nicht erst um (und aus 10 werden dann bei gutem Wetter mal eben 14 etc etc)...
War mit 20 alles einfacher
...deshalb 3,25km, 05.00 Uhr, sehr langsam
8o 5 Uhr :gut:
Kommt vor :D
Also Bäcker muss man die Pause auch abwechselungsreich gestalten ;)
Echt krass!
01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
:jump:
KLASSE Jungs.
Denkt dran: Es geht noch ein paar Tage weiter.
Ist halt ne Challenge. ;)
Argh.. gestern nach dem Radfahren "gekoppelt" alter ich werde nie ein Triathlet geschweige denn ein Duathlet - darum nur eine kleine Runde ;)
Anhang 254231
7/30 8km 52 km gesamt.
Ach was Michael,Zitat:
Zitat von THX_Ultra
das kann man doch sehr einfach sehr schnell lernen.
Klar dass bei den ersten Versuchen die Muskulatur "erschrocken" ist.
Nimmst Dir mal 1 Stunde Zeit.
Sportplatz (Tartanbahn).
Dort .................
z.B.:
- 3 Runden fahren,
- 1 Runde laufen,
- 2 Runden fahren,
- 1 Runde laufen,
- 3 Runden fahren,
- 2 Runden laufen,
- tbc.
ganz beliebig.
1 Stunde lang.
Immer schön flottt wechseln.
Dann kannst das.
;)
Michl
Heute schönstes Wetter.
07/30
Anhang 254238
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr
7/30: 2,46 km Pace 5:00 min/km 11:32 Uhr
07/30
inkl Salto über eine Baumwurzel 8o. Linke Schulter und Rippen tun weh, hoffe geht schnell wieder besser......... Mist, sollte eigentlich mehr werden heute.
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