Fastenzeit....

Zitat:

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Original von Hypophyse

Zitat:

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Original von Mostwanted
Ah, schade, eben erst gesehen.

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Der Einstieg in die Hölle ist jederzeit möglich. Botti nimmt nur ausreichend Anlauf. :verneig:


Datum --- Udo -- Botti - Gertschi - Roland - Christoph - Frank - Gregor
03.01. - 100,0 - 104,4 -- 099,4 - ...,. -- ...,. --- ...,. --- 115,4 <-- Nach Völlerei gewogen
07.01. - 097,2 - 104,4 -- 095,2 - ...,. -- ...,. --- ...,. --- 113,5
10.01. - ???,? - ???,? -- 095,1 --- 093,5 --- 092,8 ...,.----- 112,9
17.01. - ...,. - 105,3 -- 096,1 --- 092,7 --- ,- ---- ...,.--- 111,8
24.01. - ...,. - ...,. -- ...,. --- ...,. --- ...,- ---- ...,.
31.01. - ...,. - ...,. -- ...,. --- ...,. --- ...,- ---- ...,.

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Ich zieh das weiter durch bis 99Kg (Voraussichtliche Ankunft:April) dann 2 Tage Fressorgie & Saufgelage und weiter Kurs auf 89.(Weihnachten).

Die erste Woche war hart, aber ich bleibe härter :op:

Ich net

Hast wahrscheinlich auch keinen Bedarf, Idealgewichtler.... =)

leider schon. =( bin mit 180 auf 100kg und will auf 80-85 kommen. aber fastenzeit ist mir zutiefst zuwider :ka:

ich kämpfe einfach dauerhaft (erfolglos)... :ka:

Ach komm, bei 186 habe ich 111, da liegen wir gleich auf. Steig ein!!



Fasten bringt gar nix, zu wenig Kalorien sind kontraproduktiv. WW funktioniert, weil man weniger isst ohne zu hungern. Durch die Punkte setzt man sich damit auseinander und ernährt sich bewusster :gut:

Und einen großen Teller Nudeln mit Pesto kann man immer futtern, macht kaum was aus. Dick machen die unnötigen Beigaben. Teilweise hatte die Sauce mehr Kalorien als Fleisch und Kartoffeln.

achso, jetzt verstehe ichs :D ich dachte, ihr redet von der fastenzeit... :oops: sollte wohl immer alles lesen :D

Zitat:

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Original von Mostwanted

Zitat:

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Original von Hypophyse

Zitat:

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Original von Mostwanted
Ah, schade, eben erst gesehen.

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Der Einstieg in die Hölle ist jederzeit möglich. Botti nimmt nur ausreichend Anlauf. :verneig:


Datum --- Udo -- Botti - Gertschi - Roland - Christoph - Frank - Gregor
03.01. - 100,0 - 104,4 -- 099,4 - ...,. -- ...,. --- ...,. --- 115,4 <-- Nach Völlerei gewogen
07.01. - 097,2 - 104,4 -- 095,2 - ...,. -- ...,. --- ...,. --- 113,5
10.01. - ???,? - ???,? -- 095,1 --- 093,5 --- 092,8 ...,.----- 112,9
17.01. - 95,9 - 105,3 -- 096,1 --- 092,7 --- ,- ---- ...,.--- 111,8
24.01. - ...,. - ...,. -- ...,. --- ...,. --- ...,- ---- ...,.
31.01. - ...,. - ...,. -- ...,. --- ...,. --- ...,- ---- ...,.

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Ich zieh das weiter durch bis 99Kg (Voraussichtliche Ankunft:April) dann 2 Tage Fressorgie & Saufgelage und weiter Kurs auf 89.(Weihnachten).

Die erste Woche war hart, aber ich bleibe härter :op:

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...sorry, hatte am 17.01. keine Zeit, oben also der "Nachtrag"....95,9...
es geht, wenn auch langsam, voran....

Das ist nicht langsam, sondern gut, fast schon zu schnell. Im Schnitt 500g/Woche, das ist optimal. Schnell runter bedeutet eigentlich immer schnell wieder drauf.

Zitat:

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Original von Donluigi
Das ist nicht langsam, sondern gut, fast schon zu schnell. Im Schnitt 500g/Woche, das ist optimal. Schnell runter bedeutet eigentlich immer schnell wieder drauf.

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Ich habe ja die zweite Stufe (Training) noch gar nicht gezündet....
Mein Fett wird sich noch wundern :D

Ansonsten gehe ich es wirklich ziemlich entspannt an.
Punkte zählen, im entsprechenden Bereich bleiben und fertig.
So gesehen empfinde ich es sogar eher als langsam was da gerade passiert.... ;)

Looolll...wenn es anfängt langsamer zu gehen, setzte ich auch auf die Trainings-Karte - einfach weil es psychologisch besser ist, wenn keine Nullrunden kommen. :gut:

Jo, aber die Nullrunden lassen sich mittel- bis langfristig ja nicht vermeiden, da Dein Körper ja auch den Stoffwechsel reduziert. Deswegen ist alle 7-10 Tage ein richtiger "Futter-Tag" ganz cool um dem Effekt entgegenzuwirken. An diesem Tag gibt's dann von allem so viel man will :D

Ja, manchmal muss man sich belohnen. Ist genetisch auch so vorgesehen, sich den Bauch mit Fleisch zu füllen und dann paar Tage zu hungern. Aber damals hat man sich auch mehr bewegt, die Evolution war langsamer als die Lebensumstände, jetzt plagt uns der Wohlstand. ;(

Jepp, so funktioniert's ganz gut. Regelmäßiges Schinden, damit der Körper auf Touren kommt und der Grundumsatz steigt sowie ein (zu Beginn zwei) "Refeeds" pro Woche. Und keinesfalls mehr als ein kg/Woche verlieren, eher ein bisschen weniger und auf die Psyche achten ...

Ich "belohne" mich auch einen Tag in der Woche.

Meist samstags esse und trinke ich dann abends was ich will,
dann hat man den Rest der Woche wo man hungert etwas worauf man sich freuen kann.

Samstags lasse ich mich auch gehen, man lebt nur einmal :gut:

....oh je....
Samstag war bei mir auch "Belohnung" angesagt.
Ich habe mich so sehr belohnt, dass ich den ganzen Sonntag über sterben wollte :D
Aber ich gebe zu: eine Flasche Havanna zu zweit ist einfach zu viel....

Naja, was soll's

Punktetechnisch war's ne Katastrophe aber auf der Wage hat man es zum Glück nicht gesehen.....

Zu meiner Freude haben 4cl Single-Malt nur 2 Punkte 8o

Und wieviel Punkte darf man am Tag?

Das wird individuell errechnet! Ich habe 38 pro Tag + 49 Extra pro Woche! :gut:

Zum Frühstück heute, 250 gr. Joguhrt 1,8% mit frischen Himbeeren und Honig. (5 Punkte)
Zum Mittag Spaghetti mit Garnelen, Knoblauchpesto und 30gr. ger. Parmesan. (15 Punkte) :ea: Heute Abend beim Stammtisch gibts noch ´nen Salat mit gegrillten Hänchenbrusttranchen und gut is! :gut:

So lässt sich´s leben! :cool:

OK, 38 Punkte ./. 2 sind 19x 4cl Single-Malt.
Sollte auf nüchternen Magen reichen.

Edit: Wieviel Punkte hat Bier? 0,2l Kölsch