Ich hab den Feiertag auch sportlich genutzt.
15 km, davon die ersten 8 immer wieder mit schnellen Intervallen beschmückt - anstrengend war es, aber es hat Spaß gemacht.
Vg,
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Ich hab den Feiertag auch sportlich genutzt.
15 km, davon die ersten 8 immer wieder mit schnellen Intervallen beschmückt - anstrengend war es, aber es hat Spaß gemacht.
Vg,
3 Grad, Regen, Ruhetag...morgen das letzte mal richtig lang vor Hamburg...
Nach der Ansengung von gestern; gerade zurück von 12 lockeren km.
Heute Abend dann noch eine Std. schwimmen.
Ansengung 8o....du trainierst zu hart...:rofl:
Wieso? Die Bahn hat geglüht! Ich schwör's! :D
hier auch Ruhetag vielleicht morgens noch bevor der Osterrummel losgeht ! ;)
Gestern, erstmals mit dem Garmin Forerunner 310XT am Arm, 6 km in Intervallen.
Das Garmin hat mich auf Anhieb recht überzeugt. Schnell in Betrieb genommen, GPS hat sich innerhalb von 15 Sek. eingebucht - bisher alles top.
Mal sehen wie ich mit welcher Software zu recht komme. Eigentlich brauch ich die gar nicht, da ich in meine Excel-Tabelle immer nur Distanz und Zeit eintrage - das genügt mir (vermutlich auch in Zukunft).
Gerade zurück von 17km bei traumhaftem Wetter in kurzer Hose und T-Shirt. Jetzt ab in die Sauna.
7 km Mittags
12km heute. Es wird wieder wärmer! :gut:
6:00 7km
Heute die gleiche Pyramide wie vor vier Wochen:
Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Heute in:
0:45min - 1:33min - 2:18min - 3:05min - 2:13min - 1:25min - 0:39min
Na also! Das Training zahlt sich aus! :jump:
Prima :gut:
6:00 7 km
Am Freitag Abend noch schnell 12km und heute morgen auch 12km. Dafür war ich ja gestern radeln und schwimmen,
Nächsten Sonntag starte ich bei einem 10km-VL. Ehrensache, dass ich als Verein "QDDS Tri-Team" angegeben habe ;).
3 Ruhetage hinter mir heute meine Runde 6,9 km in 52 Min
Ich war gestern Abend 2 x 5,8km (29:06min & 28:14min) unterwegs. Heute schwimmen.
Viel Arbeit bremst mich zur Zeit, aber am Samstag waren es angenehme 13 km.
Heute Abend gibt´s ne Runde Fitness. Wird wohl eher kurz - Fußball wartet :D
6:00 der Sonne entgegen :) 6,9 km 51 min -1Grad
Ich werde ein bischen schneller :gut:
Heute insgesamt 10km, davon 4 x 1.000m in 4:00 - 4:15min/km. Irgendwie war ich heute aber nicht gut drauf... =(
Bin inzwischen wieder bei 6 km, 3 mal pro Woche, alles noch bissl zäh. :ka:
@Rossi: 1000 in 4 min 8o - das schaff ich selbst in Bestform nicht. :rolleyes:
Gruß
Erik
Hamburg, herrlich, bin ich auch öfter gelaufen, immer bei sonnigen Wetter und Top Bedingungen.Zitat:
Zitat von Mawal
Viel Erfolg, hast Du dir etwas vorgenommen?
6:00 Sonne 4 Grad 6,9 km 51 min :gut:
http://img.photobucket.com/albums/v2...l/67e40c0a.jpg
Moin Langschläfer
Ulrich, deine Herzfrequenz macht mir Sorgen :grb:
05:19h 8o :kriese:
Ulrich, das nenn ich Motivation. Mir wär das zu früh.
Am Wochenende muss ich endlich auch mal wieder die Laufschuhe schnüren. Hab leider unter Woche gerade sehr wenig Zeit.
6:00 6,9 km 4Grad 52 min. Sonne aufziehende Wolken
Heute morgen 10km VL als Starter für das " QDDS Tri-Team" ;) in 42:38min.
Respekt! Super Zeit!
ich lese hier immer nur mit, aber heute muß ich mal was loswerden. Bin meinen ersten Halbmarathon gelaufen, bei Regen und teilweise Hagel....... habe durchgehalten. Zeit 2:01:39. Und das Gefühl war echt super! Einziger Wermutstropfen: War alleine unterwegs mit GPS. Gehe davon aus, daß ich im Wettkampf bestimmt unter 2h kommen könnte.
So, das mußte mal gesagt sein.
Gruß an die Läufer.
Mchael
Glückwunsch! Respektable Zeit und unter die 2h kommst du bestimmt. :gut:
Gruß
Erik
Gestern wieder 8,7 in 43 min
Sa + So Ruhetag ;)
danke Erik,
vielleicht sollte ich mir doch den QDDS Triathlon vornehmen?
... fragt sich Michael
Die Frage ist berechtigt, Michael! ;)
Und den HM läufst Du im Wettkampf ganz sicher unter 2h. Darauf würde ich Optionen kaufen! :op:
6:00 1Grad 6.9 km 50 min ;)
Da ich wie immer direkt nach dem Lauf heimgefahren bin und der Siegerehrung keine Beachtung geschenkt habe, ist mir die namentliche Nennung des "QDDS-Tri Team" doch glatt entgangen 8o. Und dabei ich hätte zum ersten mal einen Gewinn abholen können :mimimi: (...als dritter der Altersklasse ;)).
Rossi, eine klasse Zeit :gut: Der "Sprung" unter 45 Min. für 10 km ist echt schwer.
Michael, unter zwei Stunden kommst Du bestimmt.
Dieter, wie (fast ;)) immer sehr diszipliniert.
Mein Wochenende war eher Trinksport, heute Abend aber stehen wieder 10 km auf dem Programm :jump:
Einen sportlichen Wochenstart an alle,
Was nur drei Starter in deiner Altersklasse8o:DZitat:
Zitat von Signore Rossi