War eben 16km laufen. Hat Spaß gemacht, vielleicht brauchte ich auch nur mal 'nen Tapetenwechsel...
Anhang 96019
War eben 16km laufen. Hat Spaß gemacht, vielleicht brauchte ich auch nur mal 'nen Tapetenwechsel...
Anhang 96019
8 km bei Nieselregen in ZH.
12.8 im morgendlichen Niesel
22 in 2, Sonne und Regen, was ein geiler Lauf:jump::flauschi::jump::flauschi: wollte nur ne kurze Runde....
Gute zwei Stunden am Strand von Riga gelaufen. Nun hab ich nen Sonnenbrand :D
45 min geschwommen - 3 std rad - 15 km koppellauf
6:15 grauer nasser verregneter Himmel 17 Grad
10,9 in 55 min
Bei herrlichstem Wetter ein Stündchen traben + Lauf ABC im Altstadtpark von Riga.
14 in 1:23, man merkt es deutlich, die Tage werden kürzer =(
bike repariert :gut:
Hat heute Morgen so geregnet, dass ich mich nicht aufraffen wollte...
Drum früher im Büro
feierabendprogramm 3 std 15 rad, 1 std 15 koppellauf. voll in die dunkelheit reingekommen, die sinnfrage nach allem hab ich mir wieder 1000 mal gestellt.
Dennoch, Form passt! 2,5 weeks to go...
Zieh durch, Jörg! :gut:
Ich bin heute zum ersten Mal seit Jahren ohne Pulsmesser oder Uhr gelaufen. Einfach nur raus in den Wald, eine Runde gedreht und wieder heim. Und ich hatte seit Jahren nicht so viel Spaß wie heute! Unglaublich. Ich glaube, ich mache das jetzt immer.
Morgendliche 11.2 in 58 min
Gute 6 Std Rad und dann noch kurz 20 min Koppellauf. Meine Beine fühlen sich an als wär ne Planierraupe drüber gefahren. Irgendwie würd ich am liebsten grad alles hinwerfen. Blöder Triathlon, wer ist denn so doof und denkt sich so ne Sportart aus? :weg:
das steht mir an sonntag noch bevor. danach wird getapert ;)
hab heut frei, morgen 2 std laufen
feierabend-halbmarathon beendet. damit sind die längeren läufe gemacht... schönes gefühl und va bis hierhin verletzungsfrei... die größte sorge bei der Anmeldung war, es überhaupt gesund an die startlinie zu schaffen...
150 km rad. damit sind die langen radeinheiten auch durch. keinen bock mehr.
heut in 2 wochen is showdown
Sodele.
Ich auch mal wieder.
War ne Woche unterwegs und konnte so gut wie nix schreiben.
Dabei hatte ich am Donnerstag in Mittelhessen eine nette Radlrunde.
113km mit 1.800Hm in 4:38h.
3.500kcal verballert.
War Test für den 29.08. Schweizer Alpenbrevet.
Werde dort mit nem Freund starten.
Aber nur die gaaaanz kleine Runde.
:supercool:
Ich hab zur Zeit echt das Pech gepachtet. Zum k... ! Am Samstag beim Inferno, ist mir so ne Uschi auf der MTB Strecke in mein Schaltwerk gekracht! Damit war das Rennen gelaufen.
http://www.r-l-x.de/forum/attachment...id=96695&stc=1
Oh weh =( Das tut mir leid. Stehen weitere Highlights in 2015 an?
Ironman Mallorca. Wobei ich noch etwas mit mir am Ringen bin. Die Form passt einfach gerade nicht.
Die Form des Schaltwerks vielleicht nicht ;)
Bleib dran und schau, was die nächsten zwei Wochen bringen :gut:
woe nico sagt, dranbleiben.Zitat:
Zitat von ROLSL
ohne form hättest den inferno doch bestimmt auch net gemacht, oder ?
das wird :gut:
Erst mal Ruhe bewahren.
Ein defektes Schaltwerk macht keine Form kaputt.
Und wenn man sich 3-4 Wochen vorm Wettkampf "shice" fühlt ist das ein gutes Zeichen !!!!!
Du kannst das Lars. Vom Trainingsumfang bist du der fitteste von uns :gut:
Noch 40 Tage bis zum HM in Köln und ich hab Sonntag zum ersten mal 10km dieses Jahr hinbekommen...
... heute das erste Intervalltraining - wird eng und keine Bestzeit aber ins Ziel werd ich kommen.
Heute 50 km Rad und 4 km gelaufen.
Heute, außer ein wenig dehnen und Black Roll, nichts gemacht.
Tapering ist grässlich qualvoll...ich wäre heute Abend so unglaublich gerne laufen gegangen. :mimimi: ;(
Gestern etwas über 24 km mit einem 5,09 Schnitt gelaufen. Dabei musste ich feststellen, dass es wieder recht früh dunkel wird :-/
Aber stark gelaufen anscheinend :gut:
Heut steht bisl schwimmen nach der Arbeit an
Tapering ist ne Qual.
Ja.
Wenn es noch derber sein darf ...... Saltin Diät. :kriese:
Da bricht dann alles zamm.
Oberstes Gebot: Ruhe bewahren.
Die Arbeiten und Hausaufgaben sind gemacht.
Zulegen kannst jetzt eh nix mehr.
Was kannst nun falsch machen?
Zuviel "sporteln" oder zuwenig?
Die Antwort ist ganz klar: Zuviel könnte (wird) sich als Fehler entpuppen.
Also.
Lockeres Training, schön leichtes Dehnen (nicht zu hart), BlackRoll ist auch gut (in Maßen),
Plan für die Ernährung für die letzten 4 Tage vor dem WK und mal schauen was im Wettkampf an Ernährung angeboten wird.
Dies evtl. mal selber besorgen und antesten.
Fahrrad putzen (!!!!!!!!) dabei alles checken.
Neue Reifen? Dann jetzt damit man auch noch anfahren kann und merkt ob man sich einen Schleicher eingebaut hat.
usw
usw
usw
Es gibt genug zu tun.
Langeweile gibts nicht.
Michl
Hallo,
wollte beim Marathon in MS laufen. Habe heute die Bestätigung bekommen und noch etwas im Internet gestöbert.
Die Verwendung von MP3 Player und Handys ist untersagt...
Nicht das ich telefonieren wollte, aber ich höre halt gern Musik mit dem Handy und Bloothooth Köpfhörern...
Ich glaub ich kann nicht starten....
Kontrolliert kein Mensch - und wenn du In-ears hast, bekommt das eh niemand mit.Zitat:
Zitat von FritzEots
Bin in MS meinen ersten Marathon gelaufen - sehr schöne Veranstaltung und der Einlauf auf dem Prinzipalmarkt ist ein echtes Highlight. :gut:
naja man sieht schon die Kopfhörer
Hab heute Morgen bei entspannt gelaufenen 14km die 2.000er-Marke in diesem Jahr geknackt. :jump:
In diesemMonat waren es dann 322 bisher.
Wow.
DAS ist nicht wenig.
Respekt.
Sodele.
Und ich habe fertig.
Morgen früh um 06:45 Uhr ist Start.
Mein erster Alpenrennradmarathon steht an.
Grimsel-, Furka- und Sustenpass.
Werde berichten.
:gut:
Da mir laufen diesen Sommer wieder etwas mehr Spass macht als die letzten beiden Jahre: Heute 25 km, die erstaunlich locker von der Rolle liefen...