KW 2: 52,6 km
KW 3: 66,4 km
KW 4 geplant: ca. 65-70 km 3. Vorbereitungs-Woche
Mo 12,5 km ruhiger Lauf HF 140 Cal. 1140
Manni
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KW 2: 52,6 km
KW 3: 66,4 km
KW 4 geplant: ca. 65-70 km 3. Vorbereitungs-Woche
Mo 12,5 km ruhiger Lauf HF 140 Cal. 1140
Manni
Was für 'ne Zeit peilst Du eigentlich an in Freiburg?
im Moment 3.50
Manni
Alles Gute dabei Manni :gut:
So richtig komme ich nicht voran, ich bleibe immer bei 50km/Woche hängen :ka:
aber Nico, mit 50/Woche würdest du doch auch ne akzeptable Zeit laufen, wenn du deine Vergangenheit verdrängst ;) ;) ;)
Manni
Deswegen geh´ ich jetzt auch laufen ;)
:winkewinke:
KW 2: 52,6 km
KW 3: 66,4 km
KW 4 geplant: ca. 65-70 km 3. Vorbereitungs-Woche
Mo 12,5 km ruhiger Lauf HF 140 Cal. 1140
Di Ruhetag für die Beine ;)
Mi 17km ruhiger Lauf 138HF
Manni
Diese Woche wird wohl eine mit den wenigsten Kilometern der letzten Jahre =(
Bis heute gerade mal 12km, nächste Laufmöglichkeit erst wieder am Samstag...
ich laufe für dich paar km mit.. ;)
KW 2: 52,6 km
KW 3: 66,4 km
KW 4 geplant: ca. 65-70 km 3. Vorbereitungs-Woche
Mo 12,5 km ruhiger Lauf HF 140 Cal. 1140
Di Ruhetag für die Beine
Mi 17km ruhiger Lauf 138HF
Do 11 km zügiger Lauf 152HF Beine werden immer besser
Manni
KW 2: 52,6 km
KW 3: 66,4 km
KW 4 geplant: ca. 65-70 km 3. Vorbereitungs-Woche
Mo 12,5 km ruhiger Lauf HF 140 Cal. 1140
Di Ruhetag für die Beine
Mi 17km ruhiger Lauf 138HF
Do 11 km zügiger Lauf 152HF Beine werden immer besser
Fr 9 km schneller Lauf 169 HF
Sa 27km ruhiges Tempo HF 134 gute Beine
Cal-Verbrauch 2367 Gewichtsverlust: 450gr 1,5 Liter Sprudel Untergrund: Laufband
Gesamt KW 4: 76,5 km 3. Vorbereitungswoche
Manni
27km auf der Zeitverlängerungsmaschine 8o? Du Tier! :verneig:
Ich war heute auch bei tollstem Wetter 25,5km in einem lockeren 5:33er Schnitt unterwegs. Mein kcal-Verbrauch lag allerdings nur bei 1.777... =( (ist halt 'ne Frage der Basis :bgdev: ;))
:motz: :motz: =( :motz: 8o :motz:Zitat:
Original von Signore Rossi
=( (ist halt 'ne Frage der Basis :bgdev: ;))
KW 2 52,6km
KW 3 66,4km
KW 4 76,5km
KW 5 4. Vorbereitungs-Woche geplant ca. 80km
Mo 12km ruhiger Lauf HF 138
Di 11,5km zügiger Lauf HF 158 mit Tempowechsel
Manni
Sehr schön Manni, keep on running :gut:
Bin schon seit drei Tagen nicht gelaufen, weil ich mich schnupfig fühle =(
KW 2 52,6km
KW 3 66,4km
KW 4 76,5km
KW 5 4. Vorbereitungs-Woche geplant ca. 80km
Mo 12km ruhiger Lauf HF 138
Di 11,5km zügiger Lauf HF 158 mit Tempowechsel
16,2km 2. Hälfte zügig HF 156
11,5km ruhiger Lauf HF 142
Manni
In dieser Woche: 11,6km X(
Rossi ;( ;( ;(
KW 2 52,6km
KW 3 66,4km
KW 4 76,5km
KW 5 4. Vorbereitungs-Woche geplant ca. 80km
Mo 12km ruhiger Lauf HF 138
Di 11,5km zügiger Lauf HF 158 mit Tempowechsel
Mi 16,2km 2. Hälfte zügig HF 156
Do 11,5km ruhiger Lauf HF 142
Fr 12km lockerer Lauf HF 138
Planung:
Samstag: Langer Lauf (ca.28km) ;) =( 8o
Sonntag: Entspannung hier http://www.aquatoll.de/
Manni
Das kann ich Toppen =( 0km in dieser Woche X( seid letzten Sonntag hat mich eine Erkältung/Grippe umgehauen, Rodgau habe ich auch absagen müssen X( X( X(Zitat:
Original von Signore Rossi
In dieser Woche: 11,6km X(
Hoffe das ich in der kommenden Woche endlich wieder loslegen kann...
komm Sven
"Damit das Mögliche entsteht,muß immer wieder das Unmögliche versucht werden."
- Hermann Hesse
;) ;)
Manni
Oh je, einen Wettkampf wegen Erkältung absagen müssen ist echt die Höchststrafe. Gute Besserung, Sven! :gut:
Bei mir hat es eben zumindest noch für eine kleine Runde von 11km gereicht. Morgen Vormittag geht es auf die Bahn!
ich behalte in Zukunft meine Laufkilometer mal eher für mich, nicht das ich Euch demotiviere :grb:
allgemeine Gute Besserung :gut:
Manni