So heute das letzte mal 5k gelaufen. Morgen holen Irene und ich die Startnummern ab. Und am Sonntag dann der Berlin Halbmarathon.
Soll heiss werden. Schauen wir mal.
So heute das letzte mal 5k gelaufen. Morgen holen Irene und ich die Startnummern ab. Und am Sonntag dann der Berlin Halbmarathon.
Soll heiss werden. Schauen wir mal.
Alles Gute für den HM schon mal und viel Spaß dabei :gut:
Ich hab heute knapp 2 Stunden TischTennis gespielt. Platt und Couch :D
Viel Erfolg und Spaß in Berlin.
Heute 10,01km in 40:57
Neue PB auf die 10. Ich weiß allerdings nicht, wo ich die 57 Sekunden für sub 40 hernehmen soll. Diese kurzen, schnellen Läufe sind echt nicht meins.
Viele Grüße
Von welcher PB kommst Du denn und wie lange läufst Du schon? Die 57s findest Du sicher auch noch :)
@Nico: Seit September 2021. Die vorherige PB war 42:32. Nach dem Marathon gehe ich mal in Richtung Geschwindigkeitsverbesserung bei HM und 10k.
Heute steht ein lockerer Lauf auf dem Plan bei annähernd 30°C
Viel Erfolg euch allen
Von den Werten bin ich weit entfernt!
Gestern Abend 5,5km, anschließend die Gartendusche für diese Saison eingeweiht.
Heute vor dem Frühstück gleich noch mal die gleiche 5,5km-Runde. Herrlich, wie die blühenden Bäume duften und die Vögel zwitschern. Man möchte den Moment festhalten!
Schöne Grüße
Thomas
Ich weiß ja nicht was Du bisher an Tempotraining gemacht hast. Aber gezieltes Intervall- und Tempotraining bringt noch einmal einen richtigen Schub, wenn man es vorher nur punktuell bis gar nicht trainiert hat. Hat mich damals mit 50 Lenzen noch schneller als je zuvor gemacht (trotz gruseligem Laufstil :D).Zitat:
Zitat von Berni Toller
Zweiten Trailschuh besorgt. :flauschi:
Anhang 330435
Ich hoffe ich bin morgen fit genug für eine kleine Runde.
Kleine Runde heute gelaufen und wieder einmal fasziniert was unterschiedliche Schuhe so ausmacht und wie unterschiedlich Schuhe doch sein können.
Der Schuh ist härter, leichter und soll responsiver sowie energierückgewinnend sein. Ausserdem hat er 2mm weniger Sprengung als mein geliebter Cascadia.
Ob ich die Sprengung jetzt merke kann ich nicht sagen. Die stärkere Härte fühle ich schon.
Agiler ist er. Er scheint mir auch einen Hauch weniger stabil zu sein. Steine fühle ich stärker durch.
Diese Energierückgewinnung fühle ich nicht, aber ich laufe deutlich schneller, ohne es zu wollen.
Mal sehen wer der neue Lieblingsschuh wird oder ob ich halt den Cascadia für längere Strecken nehme und den Catamount für kurze schnelle Läufe. So ist eigentlich der Plan. Oder ein Schuhe halt ein Spazierschuh wird.
Außerdem hatte ich im Laden noch den Caldera an.
Das ist ja irre. Das ist irgendwie wie auf einer Airtrack Matte zu laufen. Sowas kannte ich noch garnicht.
Hat mir total gut gefallen, aber mir hat auch gleich was um das Schienbein weg getan.
Für den müsste ich wohl den Laufstil anpassen und das finde ich für mich bei Schuhen in Rotation, glaube ich, nicht gut.
Auch hat der nen ausgeprägten Rocker.
Total cool. Da kommt man irgendwie automatisch in so ein Hamsterradlaufen rein.
Hätte mir da nicht gleich was weh getan, dann hätte ich den genommen.
Aber wer weiß. Vielleicht finde ich ja mal noch einen passenderen mit so einer Technologie.
Und laufe ich wirklich so :flauschi:
@raul: Ja da hast du recht. Das ist alles eher amateurhaft bei mir. Herzfrequenz-Läufe hab ich noch nie gemacht. Hab auch keine Smartwatch, die mir irgendwelche Daten liefern könnte. Bei mir kommt halt nur Mechanik ans Handgelenk (außer ne primitive Digitaluhr beim Wettkampf).
Trotzdem bin ich jetzt mal stolz, dass ich nen 40er geschafft habe.
Heute 25,3km...wollte eigentlich über 30, aber die Temperaturen waren auch sehr hoch und meine Beine müde.
Wer war in Berlin dabei?
Grüße
Berlin: heiss, Saharastaub, extremer Pollenflug (bin Allgeriker)
Perfekte Orga, gute Stimmung. Meine Frau musste bei km 10 raus, zu heiss, ich bin gut durchgekommen. War weit anstrengender als die Trainingskäufe, die im Hinblick auf Tempo und Distanz ähnlich waren.
Das "Vorher / Nachher" Bild
Anhang 330529
Sehr schön, Martin! Erhol Dich gut :)
Klasse Martin, gefinisht :jump: :gut: Ich glaube der starke Wetterumschwung mit höheren Temperaturen und Pollen etc. hat es vielen Teilnehmern schwer gemacht! Umso respektabler, dass Du es durchgezogen hast!
Berni, nicht, dass Du das als "Kritik" aufgefasst hast?! Deine Zeiten sind doch super, gerade wenn Du noch nicht mit HF etc. trainiert hast. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Du noch einige mehr als die 47 Sekunden rausholst, wenn Du es strukturiert und mit digitaler Unterstützung angehst. Hat, wie geschrieben, bei mir noch mit 50 funktioniert.
Deine Zeiten sind doch Hammer !
Da wäre auch gerne
Topp Martin!!!
Ich bin in 1 Woche dran aber ich gehe ohne Anspruch an einen Zeit daran
Stark, Martin. Glückwunsch!
Gruß
Thomas
Super gemacht!
@raul: Ne passt schon, alles gut :) Muss eh gucken, dass ich da nicht zu weit gehe und den Spaß verliere. Die 10 unter 40 schaffe ich schon noch eines Tages.
Ich backe immernoch kleine Brötchen, aber zumindest der Streak hält. Tag 245 heute.
Heute hab ich mal wieder ein kleines Kombitraining erledigt, erst 1,5 h Yoga und dann noch ein Streaksaver.
Super, Martin, Glückwunsch zum HM Finish.
Wow Martin, immer noch im Streak :gut: und dann + Yoga :jump:
:gut:
Ich krieg leider die Kilometer im Moment nicht auf die Kette, wird aber langsam wieder besser.
Martin, schön mal wieder was von Dir zu lesen. Hab mir die Tage erst gedacht, dass es ganz schön still von Deiner Seite geworden ist. Und klasse, dass der Streak hält!
Gruß
Thomas
Thomas:dr:
Ja, hatte ein ziemliches Motivationsloch und hab weniger gemacht, als sonst. Aber der Streak steht außer Frage
Ich war am Abend kurze 6,2km 31min
Stefan, Du bist aber wieder flott unterwegs. Ich hoffe, die Hüfte nimmt es Dir nicht übel.
Gruß
Thomas
Das stimmt, Stefan. Klasse, dass es auf der kürzeren Strecke so gut läuft.
Ich hatte gestern Augenarzt, das große Programm mit jeder Menge Technik zur Aufnahme der Netzhaut, Gesichtsfeld usw. und anschließend getropft und mit der großen Lupe auf den Augen untersucht (wer sich noch erinnert, ich hatte im Dezember '22 die Netzhautablösung und dies war die routinemäßige Nachsorge), aber alles gut, keinerlei Einschränkungen, Netzhaut sitzt und keine neuen Schwachstellen zu sehen.
Am Ende war ich erst (leicht schwachsichtig) um 20:00 Uhr zu Hause, wieder nur ein Streaksaver ... Irgendwas ist immer.
Nach zwei Wochen Pause starte ich heute mit 5,7 km.
Schön, dass mit Deinen Augen alles wieder OK ist Martin.
Ich horche beim Laufen immer in die Hüfte rein. Gestern hat sie mit grünes Licht für dieses Tempo auf die kurze Distanz gegeben =), heißt, ich hab nichts gespürt. War gut so, denn ich habs nach einem ziemlich intensiven Tag "gebraucht". Soll aber weiter die Ausnahme bleiben, und noch flotter werd ich nicht testen.
Wieder mal 10km auf 4:37, etwas langsam begonnen aber dennoch mehr als zufrieden nach einer bisher echt schwierigen Woche...
TOP :gut:
Ich war 38km 240hm am Abend radeln.
Bei mir reiht sich derzeit zumindest unter der Woche ein Streaksaver an den anderen.
An der Arbeit könnte ich vom Aufstehen bis zum Schlafengehen durcharbeiten und wäre noch nicht fertig.
Normalerweise hilft da ein schöner ausgedehnter Lauf am Feierabend, den Kopf frei zu bekommen.
Ich bin aber oft so platt, dass ich den Allerwertesten nur noch für das Nötigste hoch
kriege.
Schöne Grüße
Thomas
Hoffentlich ist das nur eine Phase Thomas, sonst gehst dumnoch kaputt am Job. Laufen befreit die Seele :op:
Deswegen geh ich immer vor der Arbeit laufen, nacher bin ich zu platt, komme im Schnitt da schon auf die 10.000 Schritte. Das früh Aufstehen ist Gewohnheitssache. Bei mir läutet es um 4:50 die Laufklamotten liegen schon bereit. Frisur sitzt.
Ich gehe natürlich auch regelmäßig laufen, schreibe aber nicht über alles ;) Gestern Nachmittag 10km, heute früh 15km, beides in strahlendem Sonnenschein und bei bester Bergluft :flauschi:
Thomas, so ist das leider manchmal. Geht mir ja gerade auch so. Aber was soll’s, Hauptsache irgendwas gelaufen.
Bei mir auch diese Woche 5 Streaksaver am Stück, aber gestern immerhin 6 und heute 7 gemütliche Kilometer.
Heute den HM in Bonn erledigt - bzw er mich.
Mit einem netten Forumskollegen und seiner Truppe, ging es 35 Minuten nach Startaufstellung los.
Wir waren in der Startaufstellung zu weit hinten und mussten wirklich lange warten...
dann, bei bestem Wetter auf die Strecke und die Zielzeit von unter 2.00 Std. im Fokus
Mit 1.59 durchs Ziel und da hatte ich schon 4 km heftige Wadenschmerzen. Die gingen komplett zu und jeder Schritt tat so unfassbar weh...
Aufgeben war keine Option und so wurde eben durchgehalten aber jetzt weiß ich was Schmerzen in der Wade sind =(
Da wären noch ein paar Minuten drin gewesen aber was soll´s - ist halt so.
In Anbetracht der Dinge, dass ich vor 4 Wochen noch den Hörsturz hatte bin ich sehr zufrieden ...
Bilder folgen noch vom lieben Hristos :gut:
Klasse, Manuel!
Ich hab' in den letzten Tagen auch endlich wieder etwas längere Läufe gemacht: Freitag 5,5km bei perfekten Bedingungen, gestern Nachmittag nochmal 5,5km, da war's mir mit 23° eigentlich schon wieder zu warm, und heute schließlich gleich vorm Frühstück 6,1km. Das war wohl bis zum Herbst erst einmal der letzte Lauf dort am Stausee entlang. Myriarden von Mücken - Wahnsinn! Dachte, die sind morgens bei kaum über 10° noch nicht aktiv - weit gefehlt. Habe zudem eine unfreiwillige Sprinteinlage hingelegt, als eine Gans auf mich losgegangen ist, um ihre Jungen zu verteidigen.:rofl: Keine Ahnung, ob die mir hätte wehtun können - ich wollte es mal nicht ausprobieren.
Schöne Grüße
Thomas
@tiefenglanz: Starke Leistung. Zielzeit erreicht und die Wade wird auch wieder.
Morgens kam die Hannover-Marathon-Übertragung auf NDR. Den hab ich mir angesehen.
Bei mir waren es dann heute 30,2km bei echt zu heißem Wetter. Bin total erledigt, trotzdem stolz auf den 30iger. Hätte ich nicht für möglich gehalten, vor allem weil ich am Freitag beim Saufen war.
Viele Grüße
Thomas :rofl:
Manuel, gratuliere zum Finish! Sei nicht so streng mit Dir und schau, wo Du herkommst. Ein Halbmarathon ist für einen ehemaligen Nichtläufer schon stark! Und mit der Wade kommt mein Standard-Tipp: Geh mal zum Physio, der massiert das eine halbe Stunde, dann bist Du wieder fit :)
Berni, super :gut:
Ihr Läufer, klasse, dass ihr noch am Start seit!
Manuel Glückwunsch zum HM Finish, nach Hörsturz etc kein selbstläufer
Ich radel so vor mich hin. Am WE oft zwischen 50 und 70 km bin dann zwischen 2 und 2:45 unterwegs. Mittlerweile macht mit das Spaß den Puls im GA 1 Bereich zu lassen und slow biken. Man werde ich überholt, aber wurscht. Heute ordentlich Wind - auch gut von Vorne…
Keep on running
Moin Jungs,
ich häng mich mal hier dran. Mein erster Post in diesem Thread.
War heute mit Manuel beim HM in Bonn. Tolle Veranstaltung, super Wetter, tolle Truppe...und mit 1:58:57 durchs Ziel.
und bei den anschließendem Bier war Manuel auch wieder ansprechbar!!;)
Gruß Hristos