Abspecken

Heute 80.0 Punkt :jump:

Äh ja vegane Ernährung haben wir nach 14 Tagen reduziert bzw nach 3 Wochen keine Lust mehr gehabt da wir immer privat und beruflich unterwegs waren und es so nicht durchzuhalten war, :D

Monatsziel fast erreicht ;) Glückwunsch!

Danke, so mal sehen ob es dauerhaft hält - Ziel ist dauerhaft drunter zu bleiben

Ziel Ende April 78 kg - mal sehen

Zitat:

---

Zitat von KVSUB

Ich habe früher auch immer ca. 70-72Kg bei 180cm gewogen und konnte futtern was immer ich wollte, es passierte angenehmerweise gar nicht´s. Da ich diesen Effekt gewohnt war bemerkte ich zunächst auch micht das sich das, in etwa mit dem erreichen des 40 Lebensjahres, langsam änderte. 8o

Irgendwann kaufte ich eine Hose in gewohnter Größe aber in "Slim Cut" und konnte mich nicht mehr damit hinhocken, weil ich da sonst rausgeplatzt wäre!:D

Da stellte ich mich auf die Waage und wollte gar nicht glauben was ich da sehe: 83 KG!!!:kriese:

Das ist jetzt in etwa 1 Jahr her! Ich habe wieder mit Sport angefangen (ca. 30-45 Minuten täglich) habe die Ernährung umgestellt ( von Fertig- und Fastfood auf komplett gesund und ausgewogen), Alkohol und Süßkram nur noch einmal die Woche.

War jetzt beim Arzt, habe 5KG Muskelmasse zugenommen und bin trotzdem bei 74 KG.

Arzt sagt das etwa 10 KG Fett weg sind.

Essen: Morgens 1 kleine Scheibe Vollkornbrot mit magerer Auflage, Mittags 2 Scheiben Vollkornbrot mit magerer Auflage (dafür aber viel davon :D), Nachmittag 1 Apfel, oder 1 Banane, Abendesse, "All you can eat" ABER No Carb, also z.B ein halbes Kilo Hänchenbrustfilet mit Salat oder gedünsteten Gemüse, keine Kohlenhydrate.


Später am Abend dann noch etwa 300 Gramm Magerquarck mit etwas fettarmen Joghurt gemischt und einer Handvoll frischen Früchten.

Zusätzlich ca. 2 - 3 Liter WASSER pro Tag trinken!

---

Wurdest Du mit einer elektronischen Koerperfettwaage vermessen?

5kg reine Muskelmasse in 1 Jahr ist so ziemlich das maximum, was ein Bodybuilder beim opt. training schafft (und ich meine reine leane muskelmasse ohne Fett)..

Klingt eher so, als waere das Anfangsmessen nichtso genau gewesen... Die meisten Koerperfettwaagen taugen nichts und sind sehr ngenau...

Wenn man schonmal Muskelmasse hatte baut man die soweit ich weiß schnell wieder auf.

Sehe gerade - 10 kg seit Anfang Oktober :jump:

-9 Kilo seit Januar :dr:

Moin allerseits,

noch was, was ich nicht vermisse.....

heute früh -24 kg....yeah!!!

Frohe Ostern! und ja, meine Eier finde ich mittlerweile selber wieder:D:D:D

G.

Glückwunsch :gut:

Ich habe heute allen Versuchungen in Form von süssen und salzigen Kalorien nachgegeben und bin für nichts mehr zu gebrauchen. 1 Schale Müsli, 3 belegte Croissants, 1 Schoko Marzipan Sacher Torte, 2 Käse Toasts sowie 1 Peking Suppe und 1 panierte Hühnerbrust mit Reis, 6 Bountys, 4 Snickers, 2 Dosen Cola, 2 Tassen Café, 1 weißer Tee, 1 Cola und 1grosse Sprite haben ihre Spuren hinterlassen. Achja, einen Schoko Hasen verputze ich gerade noch ;-)

Ich hab mit zwei Corny gesündigt und bin dann auf einen Proteinriegel umgestiegen, nach einem halben davon braucht man nichts mehr... Ich freu mich schon auf Morgen: Morgens Almased, dann Sport und Mittags eine Tonne Sushi :D

Zitat:

---

Zitat von ReneS

...eine Tonne Sushi :D

---

:verneig: Von nichts kann man vollgefressen solche Schmerzen haben und trotzdem glücklich sein :D

Zitat:

---

Zitat von DanTheManG

Ich habe heute allen Versuchungen in Form von süssen und salzigen Kalorien nachgegeben und bin für nichts mehr zu gebrauchen. 1 Schale Müsli, 3 belegte Croissants, 1 Schoko Marzipan Sacher Torte, 2 Käse Toasts sowie 1 Peking Suppe und 1 panierte Hühnerbrust mit Reis, 6 Bountys, 4 Snickers, 2 Dosen Cola, 2 Tassen Café, 1 weißer Tee, 1 Cola und 1grosse Sprite haben ihre Spuren hinterlassen. Achja, einen Schoko Hasen verputze ich gerade noch ;-)

---

Nicht dein Ernst, oder?? 8o Weißer Tee macht doch voll fett :kriese:

Hi,

ich mach auch mal mit, war vor 4 Wochen beim Check up, schlechte Colesterinwerte und hoher Blutdruck, hab bei 107,3 begonnen, aktuell 99,6 kg.

Zitat:

---

Zitat von Donluigi

Nicht dein Ernst, oder?? 8o Weißer Tee macht doch voll fett :kriese:

---

Ja, ich habe echt ein beschissenes Gefühl wegen dem Tee =(

Schwarzer Tee ist okay, oder?

G.

Nur, wenn du ihn rauchst :op:

Seit ungefähr drei Monaten ess ich nur jeden zweiten Tag.
Gewöhnungsbedürftig, aber es geht.

:o

dafuq?

Zitat:

---

Zitat von max mustermann

Seit ungefähr drei Monaten ess ich nur jeden zweiten Tag.
Gewöhnungsbedürftig, aber es geht.

---

Mit deinem Arzt abgeklärt, ob das gesund ist? 8o

Zitat:

---

Zitat von Chris360

Mit deinem Arzt abgeklärt, ob das gesund ist? 8o

---

LOL, nein, wenn mir das gesundheitlich schaden würde, jeden 2. Tag hungrig zu sein, dann tät ich nimmer leben wollen...... :D

Zitat:

---

Zitat von Chris360

Mit deinem Arzt abgeklärt, ob das gesund ist? 8o

---

Gesund wahrscheinlich nicht.
Sollte man aber auch nicht machen, wenn man nebenbei auch noch Sport treibt.

Moin,

heute habe ich die die 25 kg voll gemacht:jump:

G.

Zitat:

---

Zitat von Geraldpeter

Moin,

heute habe ich die die 25 kg voll gemacht:jump:

G.

---

:gut: Wieviel hast Du denn noch vor abzunehmen?

Derzeit gehe ich von ca. 15 kg aus, dann wäre ich bei 80 kg, mal sehen....

G.

Zitat:

---

Zitat von Geraldpeter

Moin,

heute habe ich die die 25 kg voll gemacht:jump:

G.

---

Chapeau! Und ich krebse bei minus 8 herum, allerdings auch nach Deiner Methode ;-)

Bei mir steht's zur zur Zeit - pendle zwischen 80 und 81 KG mehr runter will zur Zeit einfach nicht ohne kasteien ;)

Mit dem Aggregatszustand kann ich aber gut leben.

Zitat:

---

Zitat von Geraldpeter

Moin,

heute habe ich die die 25 kg voll gemacht:jump:

G.

---

Respekt Gerald,

wie das mit verfolgt habe seit dem 26.12.12.
Wäre mir jetzt ein bisschen zu viel und vor allem zu schnell.
Wie hast du das geschafft?

Bei mir weiterhin ungefähr ein kg/Woche runter mit Almased Morgens und Abends, 2-3mal die Woche Sport und wenig Alkohol. Mittag esse ich was ich will.

Hoch damit

Ich werde wieder mehr ;) ca. 81 +/-

Aber der Bauchumfang schrumpft, auch ok so :gut:

Solange man an den "richtigen" Stellen abnimmt ist doch alles gut.

Respekt, Geraldpeter!
25 Kg in 4 Monaten ist ne Leistung!

Zum Thema Abnehmen kann ich euch das Buch "Vegan for FIT" empfehlen (30 Tag Challenge). Die Gerichte sind sehr lecker und Mann wird richtig satt davon.:-)

Also ich habe bei 1,80 m Größe vor 2 Jahren innerhalb von 4 Monaten 25kg abgenommen, seither habe ich immer um die 80kg.

Einfach durch Ernährungsumstellung, ohne Sport, ohne hungern, ich esse mich immer satt. Habe Kohlenhydrate stark reduziert. War auch beim Arzt, der hat mich untersucht und Top-Blutwerte "so gut wie noch nie" attestiert, auch organisch alles in bester Ordnung.

Zitat:

---

Zitat von rudi

Hi,

ich mach auch mal mit, war vor 4 Wochen beim Check up, schlechte Colesterinwerte und hoher Blutdruck, hab bei 107,3 begonnen, aktuell 99,6 kg.

---

97,5:gut::jump:

Ich hab vor 12 Jahren (unfreiwilig) mit Rauchen aufgehört, die Ernährung umgestellt und innerhalb 6 Monaten über 40 kg abgenommen.
Weiters begann ich mit laufen, lief etwa 4 Jahre hindurch konstant jeden 2. Tag 2 Stunden lang.
Dann Probleme mit der Achillessehne, aufs laufen gepfiffen und seitdem wieder gute 20 kg zugelegt.

Moin, moin,

fast auf den Tag genau nach 5 Monaten habe ich heute die 30 kg geschafft...:flauschi::flauschi::flauschi::flausch i::flauschi::flauschi:

Gutes gefühl...:D


G.

Gratulation :gut:

Bei mir steht's momentan fest um 81

Stark, Gerald und wie?