1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
Druckbare Version
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
Tag 5: 12,25km mit 6min40 Schnitt. Diesen Monat schon 50km gelaufen
05/30
kalt war´s
https://up.picr.de/39799950ak.jpg
5/30 8.4 km 35 gesamt /7 Grad
Sehr gut. Alle weiter so.
Martin ich warte auf Deinen Lauf :jump:
5/30
Heid wars Zach...
Schwere Beine, und keine Motivation. Das zeigt mir einmal mehr dass die meisten Grenzen im Kopf gezogen werden
https://up.picr.de/39800725jx.png
Bei mir ist das Radtraining momentan sehr intensiv. Die Beine sind recht schwer, dennoch ging das Laufen heute sehr gut.
Morgen hat mein Sohn Geburtstag - ein Frühaufsteher vor dem Herrn. D.h. ich muss NOCH FRÜHER als er aufwacht (ich schätze 5:00 Uhr) meinen Lauf bereits absolviert haben :kriese:
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143(laufe seit dem 16.10 ohne Ruhetag)
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
05/30 - heute war der Schweinehund riesig...
Anhang 254140
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr. Zusammen mit dem Sohnemann als Radbegleitung. Die letzten 200 Meter Wettrennen den Berg hoch. Sohnemann hat knapp gewonnen.;)
Danke für die Challenge Idee.:gut:
Erstaunlicherweise lief das heute sogar sehr locker, so als ob sich mein Körper an die Zeit erinnert, wo ich deutlich mehr gelaufen bin, allerdings nie als Streak.
Werde mich noch etwas zurück halten, da ich zuvor fast zwei Monate gar nicht laufen war, aber heute kam der Spaß zurück.
Dafür ist man hinter noch zufriedener als sonst. ;)
Danke für's Mitmachen :jump: Alleine wäre das ja doof :)Zitat:
Zitat von Raul Endymion
1.11.: 16km
2.11.: 10km
3.11.: 10km
4.11.: 5km
5.11.: 12km
5/30: 2,68 km in 18 min.
Das war das Minimalmodell.
Behrad, da bin ich.
5/30:
Meine gestrige Idee, am heutigen freien Tag mal schon bei Tageslicht und dann etwas länger zu laufen, ist irgendwie der allgemeinen Unlust zum Opfer gefallen. Am Ende bin ich dann doch wieder bei Dunkelheit los, um zumindest das Minimalprogramm zu absolvieren. Einmal in Bewegung, hat's aber doch Spaß gemacht und so sind es am Ende 4,2km in 21:47min geworden.
Schöne Grüße
Thomas
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
Still goes ;)
Anhang 254149
https://i.ibb.co/SJybQw2/60-E0441-E-...DAF5-CBF03.jpg
Tag 5
Leider erst nach zwei km mit dem Aufzeichnen begonnen :(
oha, kalt wars ... aber 5/30: check.
Kalt und dunkel war’s =)
Nach der Arbeit 60min durch die Nacht - das geht nur durch diese Challenge hier :bgdev:
habe erstmal einen Haufen Laufklamotten bestellt
https://www.laufoutlet.de/herren/
gute Sachen
Done!
Anhang 254152
Gruß - Dirk
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
Läuft ganz gut - ist aber noch verdammt viel Monat übrig.
Ich lauf ja selten und noch seltener im Dunkeln. Um unnötig Geld für reflektierende Kleidung auszugeben, hab ich jetzt Warnweste aus dem Auto für mich entdeckt. Nicht ganz körperbetont, erfüllt aber seinen Zweck. :gut:
Bei mir wäre heute "Ruhetag" ...aber für die Challenge lockerer Lauf am Abend durch die Stadt ... Radlampe immer dabei.
Sebastian ... jo ... der Monat hat noch ein paar Tage 8o :D
Anhang 254154
Klasse !!!!!!
Improvisation, Überwindung, Motivation.
Toll.
Weiter so.
Lieber mal an einem Tag wirklich gaaaanz gemütlich 2km als ......... nix.
Michl
Erst 5 Tage into the challenge und schon hab ich Nicos „Ruhetag-Trick“ angewandt: Gestern Morgen nur ne kurze Runde, heute dann erst abends gelaufen, dafür wieder weiter und flotter.
5 von 5 - weiterhin im Plan! :gut:
:gut:
3,16km um 04.55 Uhr
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr -5 Grad
👍🏻Zitat:
Zitat von zmr
Ich zähle garnicht, wie lange es noch geht - bei sowas bin ich stur und mach den Kopf aus. Bremsen kann mich nur ne Erkältung oder Verletzung.
Echte early birds hier, cool :gut:
richtig, geht mir auch soZitat:
Zitat von Masta_Ace
6/30 8km 44 total :gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
Die Uhr ging gegen 8, hatte so 2 Grad. Die kommenden zwei will ich mal langsamer machen und bisschen die Sonne geniessen.
Respekt vor den Uhrzeiten und Laufleistungen, echt stark. Kommt gut ins Wochenende, Freunde.
Sehr sehr cool (im wahrsten Sinne) !!!!!!!!
:gut:
Das erste Wochenende mit evtl. flexiblerer Planungsmöglichkeit naht.
Nicht überziehen jetzt denn Montag gehts weiter.
UND: Die zweite Woche wird HART !!!!!!!
Michl
ganz bei Euch. ;)
Wie?! Es gibt Pause? Niemals!Zitat:
Zitat von IronMichl
Wenn ich mir Deine Kilometerleistung angucke machst Du jeden Tag Pause, oder? :D
Touché