6,1km am Stausee entlang. Schon schön mild, aber noch kalt genug, dass einem keine Insekten in die Augen fliegen. :gut:
Gruß
Thomas
6,1km am Stausee entlang. Schon schön mild, aber noch kalt genug, dass einem keine Insekten in die Augen fliegen. :gut:
Gruß
Thomas
Aber bis zu den Viechern ist es nicht mehr lang …
Endlich habe ich heute wieder mal etwas halbwegs brauchbares zusammengebracht. Wenn ich richtig gerechnet habe, am Streaktag 180 wurden es bei Tageslicht 6,01 km in 0:37:39 h.
Heute 5 Uhr. 7km hilft Nix😬
26571 Schritte insgesamt bis jetzt…
Oh Mann Dieter, so früh am WE 8o :gut:
Ich war kurz vor der Dämmerung unterwegs. Mal einen neuen Reiz für die Hüfte gesetzt, und ein wenig Tempo zugelegt. Genau 7km 35:30 sinds geworden. Hüfte OK :jump:
Schöner Schnitt Stefan !
Wenn das auf 10 KM zu halten ist würde ich mich gerne in Deinen Windschatten "hängen" :gut:
Ich hatte heute Sprinteinheiten - 16x Sprints mit 20 km/h für max 100 mtr.
War hammer :jump:
Danke Manuel! Mal sehen was die Hüfte macht. Werde jetzt erst mal wieder einige ruhige Läufe machen und die Distanz Richtung 10km erhöhen. Danach dann ggf. auch noch einmal das Tempo "anpassen". Begleitend immer schön meine Übungen für die Hüfte. Melde mich, wenn ich bereit bin :D
SOLCHE Sprinteinheiten machen einen so richtig platt, bringen aber so richtig was für die Tempohärte :gut: Insofern werd ich wohl eher hinterherlaufen ;)
... schwer zu sagen, Stefan.
Die meisten Läufe sind bei mir ja die GA1 Läufe unter Einhaltung meiner HF
Da ist noch Luft nach oben - bin aber happy das meine HF nun - bei gleicher Belastung - deutlich niedriger wird. Lange nicht dran geglaubt und endlich mal
ein spürbares Signal in die richtige Richtung :gut:
DAS ist doch klasse, und zeigt die Wirkung! Freut mich für Dich :gut:
:gut:weiter so. Ich muss heute auch noch mal auf die Straße.
30 Minuten für 5,1 km. Nun wartet die Couch.
Manuel, wenn Du die 20km/h über 42km durchhältst, fehlen Dir nur noch 5% zur absoluten Weltspitze. :rofl: Unfassbar, was die leisten!
Bei mir heute nochmal die gleiche Runde wie gestern: 6,1km am Stausee entlang. Schmuddelwetter.
Gruß
Thomas
Stark seid ihr unterwegs.
Gestern 21,55km und heute nochmal 21,91km. Nächstes Wochenende dann nochmal ein langer Lauf und dann gehts auch schon ins Tapering.
Viele Grüße
Yep! Stark, was ihr hier gerade alle leistet. Hut ab!
Bei mir heute immerhin bescheidene 9,82 km. Die 10 hab ich nicht voll bekommen, Magen und Darm haben das verhindert. Ist aber nochmal gut gegangen :facepalm:
Ja, wir sind auf unsere Art auch irgendwie stark unterwegs, aber Du läufst dann doch in einer anderen Liga. 2 HM an 2 aufeinanderfolgenden Tagen :verneig: , aber nächstes Wochenende kommt dann mal ein langer Lauf... Respekt!
Gruß
Thomas
Thomas- das ist so unfassbar was die da leisten.
Meine 3.te Trainingswoche endet mit 16 km GA1 Lauf bei Wind und etwas Regen.
Berni- wo und wann läufst Du ? Zielzeit ?
7 km ab der Mitte Regen
@tiefenglanz: In Malta am 25.02.24. Will die 03:30 schaffen.
Viele Grüße
Sehr flotte Zeit - ich drück dir die Daumen das es so kommt
WOW, alle kräftig dabei, und was für Distanzen 8o :gut:
Martin, hoffentlich nicht dauerhaftes mit dem Magen/Darm?!
Da bei uns Nieselregen und Wind, habe ich meine heutige Radeinheit nach deinen auf das NeoBike verlegt und bin virtuell 39km 410hm auf Mallorca gefahren.
In der Mittagspause meine augenblickliche Standardrunde: 6,1km am Stausee entlang. Kalter Wind, aber herrlicher Sonnenschein.
Gruß
Thomas
Wieder nur die Standartstrecke über 5,2 km gelaufen und das komplett bei Regen.
Heute ein bischen verpennt :D 5.25 los und nur 6 km.
Hoffe morgen läutet der Wecker wieder. :op:
Andreas :gut: Das zählt bei Regen wie 10km bei Sonne ;)
Ich habe heute 30min Krafttraining absolviert. Ausdauerpausetag.
RICHTIG Stefan:bgdev:
Heute bei schönsten Sonnenschein 7,73km gelaufen.
Gestern heute 5.00 Uhr 7 km :D
Heute extens. Fahrtspiel (leider auf dem Laufband ) mit einer HF zwischen 130 und 165
Was soll ich sagen :D nach 10 Min Warm Up ging es richtig ab... Bin dann in verschiedenen Geschwindigkeiten und Steigungen an die 165 HF gelaufen.
Nach 60 Min hatte der Körper alles mitgemacht und sich so unfassbar gut angefühlt.
Das war der bisher beste Lauftag und ich hatte das Gefühl da geht noch mehr. Das Shirt habe ich dann mit unter die Dusche genommen.
Da lief ein Liter Schweiß raus 8o
Na dann hattest du ein Runners High
Solche Tage ganz fest im Kopf halten Manuel. Die helfen einem weiter wenn es grad mal nicht so läuft, denn sie kommen bestimmt auch wieder ;)
Heute bei mir etwas länger und dafür lockerer knapp 9,3km und gut 51min. Davor 25min Training für die Hüfte ud daher mit scheren Beinen in den Lauf :D
kannte ich bis gerade nicht - ja, hat sich genauso angefühlt :jump:
Mit meiner Frau zusammen 3,3km gelaufen.
10km in 44:55 und sehr angenehmen, milden Wetter
Viele Grüße
Tolle Zeit. Bei uns sind es 3 Grad gewesen und gefühlt -3 :op:
Hier Dauerregen! Daher Intervall-Trainingsrunde auf dem NeoBike mit guten 34km.
Heute ist mir die erste Kamikaze- Mücke des Jahres 2024 ins Aige geflogen.Zitat:
Zitat von Mr. Joe
6,1km-Stsusee-Runde. Hat aber irgendwie keinen Spaß gemacht, war nicht gut drauf.
Gruß
Thomas
4800 Stufen in 75 min stairmaster und einer hf von 127 im schnitt
Vorher 1 Std Kraft und Rumpf Training
Dann noch 20 Min aufs Laufband
Ja Thomas, kaum ist es mal etwas gemäßigter von den Temperaturen, da sind die Viecher wieder da. Keine Ahnung wo die so schnell herkommen 8o
Manuel, komplett im POWER Rhythmus :gut:
Ich war heute erst 4km mit meinem Schatz unterwegs und dann noch 5,2km 29min alleine in die Dämmerung hinein.
Zum Ende meiner Laufwoche sind es noch mal heute 7,6km geworden.
17 km für heute
6,1km. Zuvor 36km mit dem Fahrrad. Allerdings war das kein Sport im klassischen Sinne, sondern eine Aneinanderreihung von Alltagserledigungen - aber doch durchaus zügig gefahren.
Gruß
Thomas
Ich war mit dem Gravelbike endlich wieder draußen unterwegs. Schön locker bei Sonne aber sehr nassem Untergrund knapp 52km 330hm.