Gestern 4 km im Dunklen Frost vom Hotel aus und heute nach der Autobahn zurück nur noch bei -5 ein Streaksaver.
Gestern 4 km im Dunklen Frost vom Hotel aus und heute nach der Autobahn zurück nur noch bei -5 ein Streaksaver.
5,1 km und ich beende die erste Laufwoche. Schönes Wochenende und viel Spaß dem, der noch laufen will. :D
Gestern 6 Uhr 7 km -9° heute 9 Uhr 7k mit-4°etwas erträglicher .
Vergessen zu posten :op:
Gestern knapp 2 Stunden TT, heute 50 Minuten Hüft- und Krafttraining und 8,2kmin knapp 47min. Um die 0°, Nieselregen und teilweise rutschiger Untergrund. Aber wenn man zu Hause ist fühlt es sich gut an =)
Vormittag 7km bei -6° L3/L4 zwicken wieder :motz:
Die letzten Tage waren ziemlich anstrengend. Termine, Termine … Da waren es nur 4 Streaksaver. Aber heute endlich mal wieder in der Mittagszeit etwas Zählbares zustande gebracht: 10,01 km in 1:08:11. langsam, aber immerhin.
Ist doch prima wieder länger gelaufen zu sein :gut:
Ich war graveln bei -2° und Schneegestöber 46km 310hm
Das Minimum absolviert und 5,2 km sind es geworden.
Gestern und heute Morgenrunde um 5.00 mit 7 km und langsam geht mir die Kälte am Sack. Jetzt noch windig dazu. :freeze:
Melde mich auch nochmal...
Mein wöchentliches Pensum ist im Moment bei 50 KM.
Den Marathon Trainingsplan habe ich jetzt genau auf meine Diagnostik schreiben lassen.
Die ersten Einheiten sind genau in den HF Zonen und Pace gewesen.
Nico - ich laufe ja seit über 2 Jahren und die 3:45 Std. wären sicherlich noch nicht erreichbar. Aber es sind auch noch 12 Wochen die ich gut nutzen werden.
Die 4:00 Std. möchte ich in jedem Falle knacken ... we will see :D
Prima Manuel, ist auf jeden Fall der beste Weg :gut: Ansonsten würde ja die Diagnostik auch wenig Sinn machen ;)
Ich war heute am Abend 9,2km 51min unterwegs. Gestern 60min Yoga und vorher 25min Hüftübungen. Der gehts übrigens gut, was mich happy macht :jump:
Stefan, ja ich brauche manchmal etwas länger um ans Ziel zu kommen.
M Trainingspläne gibt es ja viele und der Plan in meinem Buch klang nicht schlecht. War aber nicht individuell auf mich ausgelegt.
Aber nun passt es... Die Pläne sind echt ne Wissenschaft für sich :op:
Es freut mich sehr das bei Dir alles zu halten scheint! Ich sehen uns wieder gemeinsam auf der Strecke :jump:
Hier die Abendrunde bei Glätte und Frost. 5 km in 32 min.
Gestern Abend Stefans Wellnesskombi: Erst 1,5 h Yoga und dann noch ein Streaksaver; mehr ging nicht, Herabschauender
Hund, Katze, Kuh, Cobra, Krieger I, und wer weiß was noch für Viehzeugs … das Getier hat mich voll fertig gemacht, :verneig: Namaste
:rofl:Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Stefan :dr:
Leichter Schneefall und -2 Grad. Glatte 5 km gelaufen und der fünfte Lauf fühlte sich schon besser an. Schneefall und durch den Mund atmen, stört schon so richtig beim laufen :rofl:
Klasse Andreas :gut:
Hier heute Saunatag mit meinem Schatz, denn sie hat Geburtstag =) Also wirklich mal NIX gemacht ;)
Liebe Grüße und Glückwünsche an Deine Frau.:dr:
Hier war es gezwungener Maßen nur ein sehr vorsichtiger Streaksaver. Mehr so eine Art Schlittschuhlaufen mit Trippelschritten. Nur im Kurpark war bisschen was gestreut. Sonst glitzeglatt und keiner sonst auf der Piste.
Genau, Glückwunsch an die Gemahlin. :dr:
Danke euch, habe ich weitergegeben. :gut:
Frührunde wie immer. :gut:
Ich hatte in letzter Zeit ein kleines Tief. War nicht richtig fit, war nicht wirklich motiviert, das Wetter tat sein übriges. Heute habe ich endlich mal wieder dem süßen Gift namens Streaksaver widerstanden und bin zumindest 5,2km gelaufen, anschließend noch etwas auf der Rudermaschine gewesen.
Jetzt hocke ich vorm Fernseher und schaue mir das Handballspiel an - meinen Puls dürfte das zumindest auch nochmal kräftig antreiben ;)
Gruß
Thomad
Jo, das Spiel war wieder einmal Schwerstarbeit für uns vor dem TV :D Da geht bei mir der Puls auch schon mal ziemlich hoch!
Ich war heute nur 70min beim TT um noch was vom Handball mitzubekommen!
Ah, gestern nicht mehr gepostet. Auch vor dem Handball noch los. Es war noch sehr glatt bei uns, viel nicht gestreut. Insofern das süße Streaksaver-Eis gelutscht.
Thomas, super Formulierung:supercool:
Gerade 7km im hinter mir etwas Neuschnee und feuchtkalte -4°
Guten Tag,
bei uns in Südbayern wird das Wetter nun wieder läuferfreundlicher.
So drehte ich heute eine Runde (13,6km). Morgen ist dann ein Longjog bei 3°C und Sonnenschein geplant.
Viele Grüße
Gestern bin ich 5,8 km gelaufen.
Gestern 26km 510hm NeoBike und heute 7,7km 45min bei Schnee gelaufen. Habe die Salomon Treckingschuhe angezogen und die hatten richtig Grip!
Bisher habe ich im Januar 120 KM auf "dem Tacho" - dazu Kraftübungen für Rumpf, Rücken und Bauch.
Morgen nochmal aufs Laufband für GA1/2 Programm
Ich muss sagen das mich der Trainingsplan gut fordert - sind ja nur noch 11 Wochen die vor mir liegen :D
Ohne Fleiß kein Preis! Sonst würde ich auch noch mal angreifen :bgdev:
6,1km schöner Winterlauf.
Gruß
Thomas
Heute bin ich die volle Trainingsdistanz im Training gelaufen: 34,2km
Trotzdem hätte ich es gerne ein paar Grad wärmer. Am Schluss musste ich mich schon zwingen.
Viele Grüße
Im Durchschnitt hatten wir beide heute fast einen Halbmarathon! :rofl:
Gruß
Thomas
Fleißig, fleißig seid ihr :gut:
Ich am Abend noch kurz 50min aufs NeoBike mit FTP Test. Nu platt auf der Couch :D
Starte die Woche mit 6,2 km. Langsam annähern an die Trainingseinheiten. :op:
Bei mir ähnlich: 6,1km aktive Mittagspause am Stausee entlang. Dafür, dass es heute deutlich milder werden sollte, war's ganz schön frisch.
Gruß
Thomas
25min Hüfttraining, und aktuell Handball von der Couch aus (Puls steigt :D)
Gestern für meinen ersten Marathon in Karlsruhe am 15.09 angemeldet.
Ich bin gespannt. Bei der Trainingsplanung vertraue ich jetzt mal auf die Twaiv App. Bin nur unschlüssig da hier nie über 30km gegangen wird.
Ich kenne Twaiv nicht, denke aber, dass es nicht schaden kann mal über die Distanz zu laufen bei der der Mann mit dem Hammer kommt (ca. zwischen 32 und 36km). Wenn nur unter 30km gelaufen wird, dann fehlt ja zum Marathon ca. eine Stunde Laufzeit! Ist aber nur mein "Gefühl" dazu und Erfahrung aus Trainings die auch über die 30km gingen.
Heute gute 6,7km 35min am Mittag.
Heute einen Pyramiden Lauf in GA2 erledigt... war schon intensiv
In den Muster Plänen für den Marathon geht das max Laufpensum auf 35 KM ... die würde ich auch mal laufen.