Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

Ich kam drauf, weil ich vor einigen Jahren auch reichlich Gichtprobleme hatte (und das, obwohl die Purinwerte unterhalb der Nachweisgrenze lagen).
Seitdem ich mich wieder ungesend ernähre sind meine Gichtprobleme verschwunden :facepalm:.

Wer noch keine Gichtprobleme hatte kann dass sich kaum vorstellen wie sich das anfühlt - als würde ein Messer in das Gelenk gesteckt.
Davon abgesehen fühle man sich auch ansonsten krank.
Ich fühle mit Dir und hoffe, dass Du zukünftig von der Gicht verschont bleiben wirst.


Gruss - Dirrk

Danke euch für die guten Wünsche :gut:

Und Dirk, Du meinst sicher „ gesund ernährst“ ;) ....

Stefan, ich drücke die Daumen!

Hier 34 km mit dem Rennrad. In kurz/lang. Oder lang/kurz. Keine Ahnung, wie rum das zu schreiben ist. Jedenfalls sehr schönes Wetter dafür, wenn auch noch leicht zu kalt. :jump:

Heute morgen mit Ehefrau - 13 km.

Gruß
Robby

Coole Aktion ...https://www.spiegel.de/sport/jan-fro...pPYDCQgO1dEMph

8.7 am Morgen

Gestern in der Abendsonne noch 10km. Heute Ruhetag. Auch schön.

10,9 in 53 sonnige aber frische 8°

Gestern 11, heute 10 km bei tollstem Wetter :)

Ich konnte bei dem tollen Wetter heute wenigsten ne lockere Radrunde machen ... mehr im Rennradfaden :D

Da ich zur Zeit im Home Office arbeite und nebenher an mehrern "Baustellen" Stress habe, habe ich am Donnerstag vor einer Woche mit dem Laufen angefangen und bin 6 x gelaufen. Normalerweise mache 3 x Woche Gesundheitssport (Gerätetraining) mit ca. 70min Indoorcycling, aber momentan ist halt geschlossen.
Ich habe keinen Plan vom Laufen, wie ist meine Leistung einzuschätzen? Laufzeit ziemlich genau 1:00 Std., 10.35km, 250hm.

Anhang 238090

Na das kommt natürlich auch auf Alter, die Belastung dabei (HF) etc. an ... viele wären froh überhaupt eine Stunde am Stück laufen zu können. Für einen Neueinsteiger daher schon mal gut.

Allerdings von Null auf 6x die Woche ...pass auf, dass Du nicht Muskeln, Sehnen und Gelenke überforderst. Der Kreislauf passt sich am schnellsten den neuen Belastungen an, der Rest eher langsamer! Aber natürlich weiter viel Spaß :gut:

Wunderbar! Jeder gelaufene Meter ist besser als der nicht gelaufene Meter ;) Macht es Dir denn Spaß?

Also 5,50Min pro KM sind für einen Einsteiger nicht schlecht - fraglich ist nat. der Puls.

Wenn Du Dich wohl fühlst und Du nicht total fertig zu Hause ankommst, scheint es nicht verkehrt zu sein. Viele Machen den Fehler zu schnell und zu viel zu laufen.
6x pro Woche halte ich aber -besonders eben für einen Einsteiger- für zu viel. Dein Körper muss sich ja auch regenerieren können. Ich würde mal 2 Tage Pause zwischen den Läufen empfehlen.

Zitat:

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Zitat von raul

Na das kommt natürlich auch auf Alter, die Belastung dabei (HF) etc. an ... viele wären froh überhaupt eine Stunde am Stück laufen zu können. Für einen Neueinsteiger daher schon mal gut.

Allerdings von Null auf 6x die Woche ...pass auf, dass Du nicht Muskeln, Sehnen und Gelenke überforderst. Der Kreislauf passt sich am schnellsten den neuen Belastungen an, der Rest eher langsamer! Aber natürlich weiter viel Spaß :gut:

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Alter 57, 176cm, 65kg. Mit der HF kann ich, mangels funktionierendem Pulsmesser nicht dienen. Berghoch etwas verstärkte Atmung, normalisiert sich aber auf der Ebene sehr schnell und da ist dei Atmung normal, telefonieren geht auf der Ebene ganz gut. Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR.

Zitat:

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Zitat von NicoH

Wunderbar! Jeder gelaufene Meter ist besser als der nicht gelaufene Meter ;) Macht es Dir denn Spaß?

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Nach der Stunde komme ich mit einem Grinsen im Gesicht heim.

Zitat:

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Zitat von TMG

Also 5,50Min pro KM sind für einen Einsteiger nicht schlecht - fraglich ist nat. der Puls.

Wenn Du Dich wohl fühlst und Du nicht total fertig zu Hause ankommst, scheint es nicht verkehrt zu sein. Viele Machen den Fehler zu schnell und zu viel zu laufen.
6x pro Woche halte ich aber -besonders eben für einen Einsteiger- für zu viel. Dein Körper muss sich ja auch regenerieren können. Ich würde mal 2 Tage Pause zwischen den Läufen empfehlen.

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Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR

Ich würde einfach weitermachen. So lange es Dir Spaß macht und nichts wehtut, lauf weiter :dr: Dein Körper wird Dir schon sagen, wenn er eine Pause braucht - die solltest Du ihm dann aber auch geben.

Zitat:

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Zitat von VielNois

Alter 57, 176cm, 65kg. Mit der HF kann ich, mangels funktionierendem Pulsmesser nicht dienen. Berghoch etwas verstärkte Atmung, normalisiert sich aber auf der Ebene sehr schnell und da ist dei Atmung normal, telefonieren geht auf der Ebene ganz gut. Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR.



Nach der Stunde komme ich mit einem Grinsen im Gesicht heim.



Gelaufen bin ich DO, FR, SO, DI, DO, FR

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Das hört sich doch alles gut an:gut: ...vor allem das Grinsen :D ....aber Du telefonierst nicht ernsthaft beim laufen :grb:?

Zitat:

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Zitat von raul

....aber Du telefonierst nicht ernsthaft beim laufen :grb:?

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Das Handy habe ich schon dabei und 2 x musste ich meine Frau anrufen um meine verspätete Ankunftszeit mitzuteilen, da ich mich im Wald verlaufen hatte :D

Für das Handy suche ich auch noch eine bequeme Transportmöglichkeit.

Laufschuh ist übrigens ein Brooks Ravenna.

Wieder ein Kandidat für apple watch;)
Da hast du Telefon dabei, bequem am Handgelenk und auch eine Pulsuhr und und und

Solange du dich fit fühlst und auch keine Wehwehchen am Kochengerüst auftauchen, alles fein. Telefonieren können beim laufen (und sich deutlich artikulieren können) spricht ja dafür, dass du nicht völlig außer Atem bist.
Grinsen im Gesicht ist immer gut:gut:

Und nun der ernste Teil, du hast dich als Läufer geoutet.
Ab jetzt wird hier Rapport erwartet.
Bei Nichtmeldung wird auch schon mal nachgefragt:)

Wünsche dir weitere beschwerdefreie viele dauergrinsende LaufKM:dr:

26 km mit dem Rennrad. Früh genug bevor sich die Massen durch das Umland schieben. :jump:

10,5 in 51 sonnige 14°
Damit exakt 1.000 vollgemacht.

Wahnsinn Michael :gut: ...und die Apple Watch ist sicher ne gute Empfehlung wenn man auch mal telefonieren muss weil man sich verläuft :bgdev:

Bei mir wieder lockeres radeln mit 119er HF 51km 360hm 1:55 unterwegs bei bestem Wetter :supercool:

Bei dem Wetter musste ich raus!

10.5km/250hm/58min mit einem fetten Grinsen im Gesicht heimgekommen. Ich muss mir ein zweites Paar Laufschuhe bestellen.

Zitat:

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Zitat von raul

...und die Apple Watch ist sicher ne gute Empfehlung wenn man auch mal telefonieren muss weil man sich verläuft :bgdev

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Tja, beim dichten Wegenetz im Wald, ohne gescheitem Kartenmaterial auf dem Handy etwas die Orientierung verloren :D

10,5 in 51 19°

Heute früh 11,2 km.

Gruß
Robby

Eben 27 km mit dem Rennrad. Fühlt sich an wie Sommer draußen, als wäre nichts.

Heute gegen Mittag (Frühstück musste erst verdaut werden) entspannt 18,2km bei schönsten Sonnenschein. Zum 10. Mal in diesem Monat. Die Zeit war 01:26:17.

Ich hab den Crosser ausgepackt ...wirklich fast sommerlich Florian ... 37km ... Bilder im RR-Faden ;)

Nachdem ich mich von den gestrigen Bergintervallen (Steigung >15%, 4x12min, Zone 4), erholt hatte stand heute auf dem Trainingsplan:
"Lauf/Hike Wechsel" (Gelände: Trail, Steigung: 10% - 20%, 3h, Zone2).
Ich hatte richtig Lust auf ein forderndes Gelände und bin nach Königswinter gefahren um dort die Strecke des Drachenlaufes zu stemmen - 25km, 900hm.
Zeit war dann aber mit 4,5h deutlich länger als geplant (dafür habe ich mich aber auch an die HF-Vorgabe gehalten).


Gruss - Dirk

8,8 km Pollen geplagt :motz:

Die Allergie fängt bei mir auch an. :wall:

9,4 km mit ner 5:17 er Pace

@Florian & Weyli ...siehe #2589 ...das muss natürlich jeder für sich, bzw. ggf. auch mit dem Arzt entscheiden. Mir gehts jedenfalls aktuell gut damit ...keine Beschwerden trotz der aktuell eher extremen Birkenpollenlage.

Heute bin ich tief geflogen und habe einen persönlichen Streckenrekord aufgestellt: 01:24:12 für meine 18,2km-Standard-Runde. :jump:

:gut:
Raser;)

Langsame 23 km bei Scheisz-Wind. Ging schon besser aber dafür, daß ich ohne richtig Lust los bin doch ganz gut. Seit 6 Wochen jetzt jedes Wochenende einen langen Lauf >20km. Bin zufrieden.

Nach einem Tag Pause heute bei angenehmen 20° wieder raus in die Weinberge und den Wald. 12,6km / 280hm / 1:10 Std. Macht Laune!

Anhang 238381

Was veranstaltet ihr alle? Da werden km abgerissen wie nix, HM gesammelt wie Treuepunkte, wo bleibt das normale bin mal joggen;)
Weiter so.
Hier Normalität, 10,5 in 51 bei 8°

Heute Genusslauf durch die Natur und ein Hörbuch dazu.
14km in 1:17 Std.
Danach haben aber etwas die Knie gezwickt.