Also wenn Du tatsächlich von 1-2x die Woche auf konsequent alle 2 Tage umgestellt hast, dann ist das schon ne ordentliche Steigerung die der Körper erst mal wegstecken muss. Von daher würde ich ggf den Rhythmus beibehalten aber dann die kurzen Distanzen laufen, um dann später auch diese zu steigern.
Wieviel Wochen machst du das schon so? Was sagt dein Puls? Ist der recht niedrig und kommt trotz Belastung kaum hoch, geschweige den in die Nähe vom maximalpuls? Dann scheint es eine Art unterrunterregeneration zu sein.
Versuche mal eine Pause einzulegen und die Beine in Ruhe zu lassen. Bzw. Was für den Oberkörper zu tun.
Ein Kumpel von mir hatte mal ein Ergebnis beim leistungstest: "der Athlet wäre stärker, wenn er drei Wochen einfach mal gar nicht trainiert"
Mal einfach mal Pause. Einen müden Körper kann man nicht trainieren. Musste ich selbst schon so oft feststellen
Wenn man sich die Steigerung so betrachtet, dann klingt das schon nach viel. Aber solche Steigerungen sind jetzt auch nix ganz ungewöhnliches. Wann immer im Job grad mal weniger los ist oder ich Urlaub habe, dann laufe ich schon auch im 2-Tages-Rhythmus, bisher eigentlich ohne Probleme. Aber Danke trotzdem für Deinen Tipp.
Schöne Grüße
Thomas
Edith sagt: Oberer Teil der Antwort bezog sich auf Rauls Beitrag. Ich mache das jetzt seit 3 Wochen. Puls eigentlich wie immer, der kommt schon gut in die Höhe, aber immer brav im aeroben Bereich.
Danke für all die hilfreichen Tipps! :gut::dr:
10,5 in 51 bei sonnigen 11°
Bei mir heute wieder meine Standart-Runde mit 18,2km in gemütlichen 01:27:48 bei schönstem Sonnenschein. Damit sind es 54km in diesem Monat, ein Tag war Pause.
@Michael: Alles Gute nachträglich! :dr: 51? Hab Dich als deutlich jüngere wirkende Erscheinung in Erinnerung. :]
@Robby: Wie machst Du das nur mit Deinen Höhenmetern? Läufst Du nur zur Burg raus und wieder runter? Ist schon echt krass. 8o :gut:
Danke dir, Laufen hält jung;)Zitat:
Zitat von mactuch
Bei mir heute noch mal lockere 5,8km mit meinem Schatz in 33min. Schön in kurz/kurz :supercool:
Bin immer noch nicht richtig fit, und daher lieber weiter vorsichtig!
Hier heute 20 km Rennrad.
@Matthias
Ja, in der Tat leg ich öfters solche Läufe ein - 10 x Burgberg oder
sehr oft 20 x Schmausenbuck, etc...
Heute aber eine flache Runde 11,7 km in der Abendsonne.
Gruß
Robby
7 Ruhetagskilometer 3 Grad Sonne um 8 Uhr.
Hier 32 km Rennrad bei Kaiserwetter. :D
Wie im Berlin Thread geschrieben: 30,5km. War zu warm angezogen fürs Wetter. Ist mir in diesem Jahr das erste Mal passiert.
Respekt, da will es einer wissen:gut:
Die üblichen 10,5 in 51 sonnige 15°
3 grad war mir dann doch ein bischen zu frisch für kurze Hose :op:
Gemütliche 11,4 km durch die Innenstadt.
Wieder jede menge Polizei unterwegs.
Dürfte aber nix nützen wenn das Wetter noch schöner wird.
Gruß
Robby
11,5 km im Wald den Hausberg hoch (~400 Höhenmeter nach oben) und wieder runter.
Eigentlich war radeln angesagt ... da aber starker Wind und extremer Pollenflug, hab ich statt langer Radtour nen kürzeren Lauf gemacht. Sozusagen von der Erkältung direkt in die Allergien rein ... 9,9km 53min ... ich merke Trainingsausfälle und Pollen =(
ABER dat wird schon wieder ...:gut:
10,5 in 51 bei sonnigen 22°
Wow - de Sommer ist da - 22,1 km!
Gruß
Robby
Sooo tolles Wetter ...aber die Pollen triezen mich, daher heut Ruhetag!
Heute wurde kommuniziert, dass der Zugspitze Ultratrail in den August verschoben wird.
Bin dann (mit aller derzeit gebotenen Unsicherheit) im Urlaub.
...läuft derzeit irgendwie nicht wie bestellt =(.
Gruß - Dirk
10,5 in 52 17°
11,4 km - dichtes Gedränge!
Gruß
Robby
Heut am Abend ne Runde aufs Radl ...38km flott... und kurz/kurz ...einfach klasse :supercool:
Letzte Woche 55km. Ich nähere mich wieder meinen 8km pro Tag. =)
:gut:
Pollen nerven gewaltig deshalb mühsame 8 in der Früh.
Ich konnte kaum noch vor die Tür, und hab dieses Jahr nun das erste Mal ein Nasenspray mit etwas Kortisonanteil geholt ... wirkt Wunder :gut: Hoffe es dann ganz schnell wieder absetzten zu können ...aber der Stress für den Körper durch die Pollen ist ja auch nicht ohne.
26 km mit dem Rennrad, bei wunderbarem Wetter. Lang/kurz (keine Ahnung, wie hier die Notation ist). :jump:
Gestern 10,5km in 57min ...komme einfach nicht in Schwung, und heute Nacht kam dann die Entzündung im Fuß wieder. Werde jetzt erst mal richtig "runterfahren" mit regenerativen Einheiten (wenn überhaupt). Erzwingen kann man nix, da macht der Körper halt (zum Glück) dicht.
8 km, as usual.
Ist die Diagnose "Fußgelenkentzündung" abgesichert?Zitat:
Zitat von raul
Klugscheissermodus an:
Dass solche Probleme über Nacht auftreten wäre für einen Gichtanfall typisch (Gicht ist nicht nur was für alte Leute ;))Klugscheissermodus aus
Wenn ich das richtig verfolgt habe, dann traten Deine ersten Probleme im Urlaub am Meer auf.
So sind z.B. Meeresfrüchte regelrechte Harnsäurebomben und können Gichtanfälkle triggern.
Evtl. mal den Harnsäurewert des Blutes bestimmen lassen.
Ich wünsche auf jeden Fall gute Besserung.
Gruss - Dirk
10,5 in 52 sonnige 15°
Gut "geklugscheißert":D, sind Gichtschübe, hab ich seit ca. 3 Jahren ...nur können damit nur wenige was anfangen. Daher steht bei mir sehr selten Fleisch und Fisch etc. auf der Speisekarte, und mit dem Alkohol muss ich mich auch zurückhalten. Außerdem sind Stress und körperliche Anstrengungen im Zusammenhang mit viel Fleisch/Fisch/Alkohol Auslöser. Bin da erblich etwas vorbelastet, was eben bei mir schon bei nicht ganz so hohen Harnsäurewerten die Schübe auslöst.Zitat:
Zitat von Wotsen
Erster Gichtschub war daher der Klassiker ... Wettkampf=körperlich ausgepowert, Abends dicke Portion Döner und einiges an Bier ... Nachts kamen dann die Messer ins Großzehengelenk. Als der Arzt dann nach dem WE Gicht diagnostizierete bin ich vom Glauben abgefallen ... geht wohl schon ab knapp 40 Jahren ...da hab ich es ja schon lange ohne hinbekommen ;)
Also, laufen erst mal eher nicht ...lockere Radrunde im Regenerationsbereich ggf. ab morgen.
Dann drücke ich mal die Daumen, dass der Anfall schnell vorbei geht.
Gute Besserung Stefan - werd Vegetarier!;)
Abendlauf 14 km - jede Menge Menschen unterwegs.
Auffallend viele Laufanfänger.
Gruß
Robby
...bin ich fast, die Woche über eigentlich kein Fleisch/Fisch, ggf. am WE mal. Fällt mir gar nicht so schwer, denn es gibt wirklich viele Alternativen ...und mein Schatz ist schon lange Vegetarierin ;)
Bin ich auch schon lange!:gut:
Gruß
Robby
Gute Besserung, Stefan. Wünsch Dir alles Gute!