Oh das find ich toll von Dir Sebastian :gut: ...den GuteNachtWunsch eigentlich noch mehr als Deinen Lauf (und den finde ich schon mega klasse)
Nico ...>2km war doch die Ansage :grb:
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Oh das find ich toll von Dir Sebastian :gut: ...den GuteNachtWunsch eigentlich noch mehr als Deinen Lauf (und den finde ich schon mega klasse)
Nico ...>2km war doch die Ansage :grb:
Das war ein Herz für Sebastian ;)
Upps ...kannte ich so nicht ... ich dachte der Hinweis er sei keine 3km gelaufen :rofl: Nehme alles zurück <3
:-*
8-)
... das muss am Laufen liegen .... :]
Toll Sebastian:gut:
Dieser Gruppenzwang.... Oder besser
Gruppendynamik. Vielen Dank. Da macht sogar Laufen mit Schmezen Spaß. Schönen Abend. Morgen 9.00 Uhr MTB.
Und: tolle Leistungen hier. :top:
Sebastian,
hab Spass!!!!!!! :dr:
2,61km, kalt ist es heute
Montags klappt es halt zeitlich nicht:(
Anhang 256066
29/30 9.1 km Streak 231 km gesamt im Monat
-4 aber deutlich angenehmer als gestern weil kein Nebel und trockene Luft, Fuss zwickt ein bißchen.
DAS verstehe ich jetzt nicht!!!!!Zitat:
Zitat von steboe
Eine Sache des Weckers.
Halbe Stunde früher stellen, 2km laufen, duschen,........ welch ein goiler Start in den Tag.
Und mit dem Gefühl "es" getan zu haben.
Michl
exakt meine Strategie, ich kann schon gar nicht mehr ohneZitat:
Zitat von IronMichl
;)
Man muss nur wollen.
:gut:
Eben, ich hab mir beim laufen in der morgendämmerung heute schon überlegt wann ich nachmittags laufen gehe :aufdenkopfklatsch: :ka: :rofl: :D
Bin vorhin losgelaufen, alles müde, aber es hat sich eingeregelt und ist nicht schlimmer geworden.
Genauer gesagt lief es kontinuierlich gut und ich konnte entspannt meine Kilometer abspulen. :)
https://up.picr.de/39968692vd.jpg
https://up.picr.de/39968693jj.jpg
https://up.picr.de/39968694aw.jpg
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
4. Woche = 33,1 km
29/30 = 11,3 km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
28.11.20 = 9,0 KM / 49 Min. / 5:25 Pace
29.11.20 = 9,0 KM / 56 Min. / 6:19 Pace
Langsamer Sonntagslauf mit Freunden und lockere Unterhaltung dabei. Das was toll...
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km
27.11.: 14km
28.11.: 12km
29.11.: 17km
Fehlen mir morgen 7km für die 300 oder 50km für ein michael ;)
Tag 29
https://i.ibb.co/gFnyJbS/D78-A62-E5-...C7-F215463.jpg
Es lief so leicht heute, hat richtig Spaß gemacht.