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Da bist Du aber wirklich richtig gut im Training Manuel :gut:
Werde gleich auch mal in der Pause ein lockeres Ründchen drehen, bevor Regen und Sturm einsetzen.
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Hat nicht ganz geklappt. Stürmisch war es schon, und nach 20min kam auch der große Regen 8o Daher dann das erste Mal seit "Hüfte" etwas flotter unterwegs für 8km in 43min- Hüfte hat sich NULL bemerkbar gemacht :jump:
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Super, Stefan. Ist schon beeindruckend, dass Du es wieder in diesen Bereich geschafft hast. Freut mich sehr.
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Heute wieder 8,1 km in 0:54:51 h. Sturm, Regen und kalt am Strand
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Schön das es so gut bei Allen läuft!!!
Stefan - das ist ganz schön flott :gut:
Wenn Du Dich fit genug fühlst dann lass uns gemeinsam los laufen :jump:
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Muss das Training jetzt neu ausrichten.
Durch einen Jobwechsel zum 01.03.2024 ist das Marathon Datum von Oktober 2024 auf den 14.04.2024 vorverlegt :D
Ich freue mich auf viele Kilometer und werde berichten :gut:
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Wir können gern mal wieder zusammen auf die Strecke gehen Manuel. Allerdings sehe ich da aktuell bei Deinem Ziel Marathon Bonn wenig Parallelen was Distanz und Tempo angeht. Das war bei mir heute schon die aktuelle Grenze was ich diesbezüglich meiner Hüfte zumuten möchte :D
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Stefan, kann ich gut verstehen!
Aber das es bei dir so gut läuft war ja kaum zu glauben
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4 superstürmische Kilometer. Hatte echt Schiss unter den Bäumen und auf der Strandpromenade flog der Sand waagerecht.
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Bei mir in den letzten Tagen nur Streaksaver. Bin etwas erkältet und habe zudem wenig Zeit. Aber über die Feiertage habe ich hoffentlich wieder Gelegenheit zu längeren Läufen.
Gruß
Thomas
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Hier auch Sturm, Hagel, Gewitter 8o Gut, dass ich das NeoBike habe =) Gute 33km und 350hm auf Mallorca unterwegs :supercool:
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Kurze Regenpause genutzt und knapp 7,2km 41min bei stürmischen Böen im Tanz um die Pfützen absolviert.
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Heute lief es ganz gut. 10,04 km in 1:06:34 h. Relativ langsame Pace, aber trotzdem gut. Sehr schöne Meeresluft am Abend und nach dem Sturm mit 4 Grad klasse zu laufen.
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Ich stell mir das wirklich sehr schön vor Martin. Eine sehr gute Idee am Jahresende in einer ganz ruhigen Ecke Deutschlands einfach zu "entschleunigen" :gut:
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Stefan (und @ alle), ja, das ist wirklich etwas besonderes hier in den Tagen vor dem Weihnachtstrubel. Wir machen das seit vielen Jahren schon so, dass wir uns dann ausklinken und hier diese Tage verbringen. Es ist einsam, ruhig und ich kann gut runterkommen und auch nachdenken, das alte Jahr Revue passieren lassen.
Meistens sind auch noch ein paar Themen offen, die ich dann überdenken und bearbeiten oder lösen kann. Manchmal kommt auch unerwartetes hoch, das dann nach interner Gedankenarbeit ruft … Ich weiß also nie so ganz, was passiert, habe aber dazu gerade in diesem Jahr einen guten Zugang gefunden.
Dazu der Blick auf das Meer und die mehr oder weniger langen Läufe an der Seeluft, einfach klasse. In diesem Jahr habe ich die abendliche Strandpromenade als Laufrevier für mich neu entdeckt, da bin ich meist ganz allein unterwegs, was bei jedem Wetter einfach inspirierend und wohltuend ist.
Hab hier mal ein paar Stimmungen und Eindrücke hochgeladen, allerdings bei Sonnenschein. Das nächtliche Laufrevier schiebe ich noch mal nach.
In diesem Sinne schon einmal frohe Weihnachten allen Läufern. Kommt gut durch die Festtagsschmausereien.
Sorry für OT und Keep on Running.
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Wunderbar :verneig: Genießt es!
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Dann mal von mir ein Update: Corona Nr. 3, Tag 6. Ich bin echt unfit, komme kaum die Treppen hoch, mache mein Sportprogramm nur sehr basic (ich werde aber nie wieder freiwillig einen Streak beenden! ;) ), werde den Heiligabend alleine verbringen und denke gerade daran, mein gesamtes Sportprogramm für 2024 zu canceln. Natürlich will und werde ich mich bewegen, aber ich will gerade nichts mehr planen, weil dieses Jahr mir gezeigt hat, dass irgendwas immer dazwischen kommen kann. Den Marathon in Barcelona habe ich wegen Corona Nr. 2 abgesagt, den Marathon in Lausanne wegen kaputter Sehnen.
Vielleicht sollte ich einfach nur laufen gehen und dann spontan entscheiden, was geht. Meine Pläne, 2024 in Barcelona, Sion und Chicago zu laufen, wackeln schon, weil ich nicht glaube, in zehn Wochen mit meiner bisherigen Vorbereitung und dann mit Freude einen Marathon laufen zu können. Vielleicht laufe ich dann mit Euch in Bonn, vielleicht fahre ich spontan zum Marathon in München oder so, aber jetzt Startnummern und Flüge nach Übersee zu buchen, um dann mal wieder nicht laufen zu können, brauche ich nicht.
Danke für Euer Ohr :dr: Bis auf dieses blöde Corona geht es mir sonst gut :xmas:
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@Martin
Das liest sich entspannt und ich gönne Dir den "freien" Kopf :gut:
@Nico -
Ich würde es genauso tun. Nix buchen sondern spontan schauen was Dein Körper Dir "sagt" meldet und wofür er fit genug ist.
Mein persönliches Review auf 2023, sportlich und die Aussicht auf 2024 poste ich die Tage mal.
So viele Veränderungen hatte ich in den letzten 5 Jahren nicht was sich hier in den letzten 3 Monaten ergeben hat.
Allen Läufern wünsche ich ruhige und gesunde Weihnachten im Kreise Euren Familien.
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@Manuel: Lieben Dank.
@Nico: ich kann Dich gut verstehen, kann ziemlich frustrierend sein. Deshalb machst Du es genau richtig. Einfach mal warten, was sich ergibt und den Dingen die Möglichkeit lassen, sich zu entwickeln. Dein Körper weiß sicher genau was Du gerade brauchst und was dann geht. Ich drücke die Daumen, dass wieder was kommt :gut:
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Hier noch der Nachtrag von der abendlichen Runde auf der Strandpromenade: mühsam heute, irgendwie keine Puste aber doch auch schöne 7 km. Die Zeit verrate ich nicht :facepalm:
Dafür nochmal 2 Bilder vom Schleichen …
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Martin, das sieht alles schon sehr entspannt aus, und hört sich auch so an :gut:
Nico, ich finde Ziele setzen ist schon eine gute Motivation. Wenn diese Ziele aber dann mit Buchungen, Reisen, etc. verbunden sind, dann wird's halt schnell auch zum Stress. Insofern vielleicht für 2024 Läufe ins Visier nehmen, die vom Aufwand her überschaubar sind, bei denen man ggf. auch noch kurz vorher melden kann, bzw deren Absage keine großen Folgen hat. Das sind natürlich dann nicht die großen und bekannten Stadtmarathon, aber auch die kleineren können Spaß machen. Bonn und Köln sind meines Wissens nach für die Marathonstrecke meist bis kurz vor Schluss buchbar. Eigentlich sind inzwischen doch eher die HM´s begehrt.
Ich wünsche Dir aber zuallererst, dass Du wieder komplett gesund und fit wirst! Dann in 2024 das Beste draus machen und wenns läuft in 2025 "angreifen" ;)
Heute war bei mir nur kurzes radeln auf dem NeoBike angesagt. 45min 90er TF. Morgen ggf. noch ein Lauf vor dem Weihanchtsschmaus :dr:
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Oh, der Martin mal wieder in Aktion! ;) Hab Dich gleich erkannt!
Bei mir heute nochmal nur ein Streaksaver. Meine Erkältung bin ich zwar los, denke ich. Hatte heute aber einen langen Fahrtag, dazu unmögliches Wetter. Aber für morgen nehme ich mir fest vor, mal wieder etwas weiter zu laufen.
Nico, ich wünsche Dir gute Besserung. Ich hoffe, Dein Körper nimmt Dir das nicht übel, wenn Du trotz C Sport treibst. Ich gebe zu, ich hab' das neulich auch gemacht. Hab' mich zunächst nur leicht kränklich gefühlt und mit ein paar moderaten Streaksavern weiter gemacht. Als ich schließlich den positiven Test hatte, waren schon 4 Tage rum. Eh schon wurscht, dachte ich, und hab meine Streaksaver weiter gemacht. Ist zum Glück gut gegangen, aber etwas unwohl habe ich mich bei der Aktion doch gefühlt. Kann am Ende einfach nicht aus meiner Haut ;)
Wünsche euch allen ein besinnliches Weihnachtsfest, und (@ Nico) ein hoffentlich nicht allzu einsames.
Schöne Grüße
Thomas
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Gleich halb neun runter an die Elbe, 5,8km. Mild, aber sehr windig, ziemliches Hochwasser.
Waren noch sehr viele andere Läufer unterwegs, die scheinbar auch vor dem Fest noch schnell ein paar Kalorien loswerden wollten.
Gruß
Thomas
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Thomas, wenn Du die Elbe ganz runter läufst und ich durchs Watt über Husum nach Glückstadt laufe, können wir uns nachher treffen. Sind ja nur so um die 50-60 km für jeden :kriese::kriese:
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Ich befürchte, dass da bei meinem Teil noch eine Null hintendran fehlt. Die Idee ansich ist top, aber ich glaube, das schaffe ich heute nicht mehr.
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Wooo bist Du denn an der Elbe?
Dachte vllt. Hamburg?:facepalm:
Mrs. Joe meint, vielleicht Dresden.
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100 Punkte für Mrs. Joe!
Schöne Grüße
Thomas
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Tja, die Frauen wissen Bescheid :D
Ich war mit meiner heute 4,4km unterwegs und nachher noch 5,5km ganz entspannt alleine. Damit dem Festtagsschmaus etwas vorgebeugt, und was für Körper & Seele getan =)
Euch ALLEN ein entspannten und frohes Weihnachtsfest :dr:
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Heute Mittag dann doch nicht bis Glückstadt gekommen, sondern nur hier 10,01 km in 1:05:23 h. Hinzu‘s 5 km voll gegen den Wind, das war wie die ganze Zeit bergauf, zurück dann entspannt „bergab“, das lief sich wie von alleine.
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Bei mir ähnliches Programm, nur etwas kürzer: 5,8km an der Elbe entlang, Hinweg bei frühlingshaften Temperaturen mit Rückenwind, viel zu warm angezogen. Rückweg dann voll in den Gegenwind rein und froh gewesen, dass ich eine Jacke zumachen und eine Mütze aufsetzen konnte.
Das war heute für mich so eine Art Jubiläumslauf. Weihnachten 2015 habe ich mir selbst ein paar Turnschuhe geschenkt, ganz billige vom Grabbeltisch, weil ich irgendwie selbst nicht so ganz an meine Läuferkarriere geglaubt habe. Am ersten Feiertag hab' ich mich dann zum ersten Mal aufgerafft. Das Erlebnis war einigermaßen ernüchternd damals: 3km hatte ich mir vorgenommen, bis zur ersten Gehpause habe ich nicht mal 1km geschafft. Drangeblieben bin ich dann trotzdem...
Wünsche euch allen einen schönen ersten Feiertag.
Gruß
Thomas
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Wow, das klingt unglaublich. Ich bin irgendwie davon ausgegangen, dass Du auch schon Dein ganzes Leben lang läufst ;)
Umso schöner, dass Du dabeigeblieben bist :gut:
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So, heute wieder die abendliche Runde, es galt, einiges an Marzipan abzubauen …
8,04 km bei mäßigem Wind und schöner Seeluft am Strand entlang in 0:50:24 h.
Thomas, so einen Horrorlauf habe ich hier auch anzubieten, hab gerade mal in meinen ältesten Aufzeichnungen bei Polar gesucht. Bin hier auf Föhr nach einer sehr langen Laufpause gut die Hälfte der heutigen Strecke auch hier am Strand in fast der gleichen Zeit geschlichen … 5,04 km in 46 min. (9:17er Pace). Mit einem DP von 147S/min. Das war 2018.
Heute fühle ich mich eher langsam bei einer Pace von >6:00/km. :rofl:
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9:17er Pace schaffst Du heutzutage vetmutlich fast beim Wandern.:rofl:
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Vorgestern und gestern jeweils 8,x KM gelaufen
Heute dann 2 Std. insgesamt 40 KM auf dem Indoor Rad gesessen.
Ich habe jetzt noch 110 Tage um den ersten Marathon zu laufen und ich werde die Zeit nutzen.
Meine persönlichen Ziele für 2024
* Marathon in deutlich unter 4:00 Std zu laufen
* Mind. 3 HM zu absolvieren
* 10 KM in Bonn um 4 Minuten verbessern
Das Training für Bonn hat begonnen und für 2023 gibt es noch eine Herausforderung die ich gestern als Geschenk ausgepackt habe :cool:
Eisbaden :jump:
