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KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
Beine leider grenzwertig heute ;( aber Freiburg kann langsam kommen :gut:
Manni
die urlaubsbedingte 14tägige Pause ist mir nicht wirklich gut bekommen.
Habe am 1. und 2. Tag mit 10 km begonnen, heftigen Muskelkater bekommen,
am 3. bis 5. Tag nur noch 5 km gelaufen und immer noch Probleme mit den Oberschenkeln. Das die Kondition so schnell den Bach runter geht, hatte ich nicht erwartet. Ich dachte immer, der Körper vergißt seine Trainingseinheiten nicht!
Peter laaaaaaaaaaaaaaangsam anfangen, gerade in die Beine mußt am Anfang reinhören :op:
das mit dem merken, du bist dann einfach schneller wieder auf deinem Niveau, aber erstmal wieder ein kl. Anfänger, ist hart, aber da müssen wir alle durch :motz: :motz:
Manni
Heute mit Training für den München-1/2-Marathon Ende Juni begonnen: 6km - 40min, schön entspannt und schmerzfei =) =)
Wenn's so weiter geht steht dem 5min/km-Schnitt nichts im Weg :supercool:
Gerade zurück von 12km im 5er Schnitt. Hatte sogar das Glück eie Regenpause zu erwischen ;).
SA/ SO jeweils wieder ne Stunde bei überaus nassen 3 Grad !
ihr habst gut. Habe nun eine Woche Lauffrei wegen einer nicht abklingen wollenden Erkältung. Schöner Merde...
Bin in den letzten drei Wochen wieder weniger gelaufen...
Für heute Nachmittag/früher Abend ist aber wieder eine lockere 45min. geplant. Morgen viel vor, da schadet es nicht, wenn ich nochmal den Kopf frei bekomme!
Hallo Leute!
Gestern bei recht unschönem Wetter und ziemlich tiefem Geläuf endlich mal wieder einen Wettkampf absolviert. HM beim Eschweiler Volkslauf und mit 1:22:22Std habe ich meine HM Bestzeit von bisher 1:27:46 gerdezu pulverisiert :jump: und das auf einer Strecke mit knapp 300HM 8o da war ich selber völlig perplex und musste dreimal Nachfragen ob das denn auch stimmt :D
Leider hat mein Garmin auch festgestellt das die Strecke zu kurz war :motz: aber das hat meiner Freude keinen Abbruch getan!
starke Leistung, um wieviel zu kurz wars denn?
kannst ja dann genau ausrechnen...
Manni
Meine Hochachtung! 8o
Mit der HM-Zeit kriegst Du beim NY-Marathon einen garantierten Startplatz ;).
Tja, da fehlte leider eine ganze Stadionrunde =( nichtsdesdotrotz mit knapp 300 Höhenmeter die der Lauf hatte und bei den Bodenbedingungen, hätte ich die Zeit unter normal Umständen sehr wahrscheinlich auch über die komplette Distanz hinbekommen...
Also nach NY strebe ich nun so gar nicht... Die Tage geht es erstmal in den Harz => Harzquerung :jump:
Also eher Kontrastprogramm :D
Jungs, was bin ich platt 8o:
http://i25.tinypic.com/2vb3o06.jpg
Meine Oberschenkelprobleme sind auch wieder zurückgekehrt (nein Herr Doktor, nicht erst heute, schon vorher!)
@ Manni: Der HM in Freiburg muss wohl zugunsten eines weiteren "Langen" ausfallen... X(. Mein "Schützling hat in der Vergangenheit geschwächelt und jetzt ihm etwas an Substanz ;).
kannst ja den Langen hinter mir machen.
ach ja 42,195 ist dir zuviel, komm ich bin dein Pacer, kannst ja im Windschatten laufen, lauf extra langsam für dich Rossi :verneig: :verneig:
;) ;)
Manni
Nehme mal an Dein Rückweg geht über die A5 und dann die A8. Wir könnten uns ja auf 'ne Ladung "after-race-carbo-loading" treffen!
keine schlechte Idee, hoffe ich bin nicht zu platt
manni
KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
KW 12 Gesamt: 79,4 km Langer Lauf 30.7 6er Schnitt
aber heute superstarke, geile Beine, lag an der 2-Tageslaufpause
jetzt kann Freiburg kommen :gut:, Training wird jetzt runtergefahren auf ca. 50 km u. dann gehts ab ;) ;) in 14 Tagen
Manni
hier drin steckt jeder Lauf-Kilometer
http://i25.tinypic.com/6dqy46.jpg
pro Heft ein Lauf-Jahr Start 1.6.01 bis 23.3.08 ca. 13.500km
ca. 1/3 um die Erde ;) ;)
http://i27.tinypic.com/2jd54wj.jpg
so sieht 1 Jahr aus,
verschiedene Wettkämpfe und alle Trainings-KM, ja ich weiß, man könnte schöner schreiben :rolleyes:
und so eine Woche, schön langsam ;) ;)
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und daraus hole ich meine Traingspläne, bisher immer gut mit gefahren
http://i26.tinypic.com/f3rfd5.jpg
und alles OHNE HF-Messer, bin nicht so der Technik-Freak ;)
Manni
Du machst das schon, Manni! Ich drücke Dir die Daumen! (...und zu platt zum futtern ist man nach dem Wettkampf doch nie ;)).
du Rossi, mal ganz ehrlich, ich bekomme nach nem Marathon nix runter, keinen Hunger,nur Durst Durst Durst, vielleicht liegt das an meinem langsamen Tempo, der KH-speicher leert sich nicht ;) ;) ;)
Manni