Ja, auf jeden Fall. :dr:
Deswegen laufe ich morgen auch wieder. ;)
Ja, auf jeden Fall. :dr:
Deswegen laufe ich morgen auch wieder. ;)
:gut:
15 km mit einer HF 135
Manuel, Du willst es wissen! Erst die flotten Intervalle und nu gleich wieder 15km :gut:
Ich mache nach meinem Infekt noch ganz piano. Werde die Woche aber langsam wieder einsteigen.
Ich mache das nach dem Wohlfühl Faktor und höre erst was mein Körper sagt.
Die Intervalle kamen spontan und fühlten sich gut an
Die Distanz heute war genauso - wäre früher umgekehrt wenn es nicht so einfach gelaufen wäre.
Ehrlicherweise bin ich etwas erschrocken wie "schnell" die Kondition nachlässt wenn man 2 Wochen pausiert... das hätte ich so nicht erwartet.
Ich will daher auch nicht abreißen lassen
Tja, weg ist sie schnell ;) Aber die kommt auch relativ flott wieder nach einer so kurzen Pause.
Bei mir gehts ja eh nur noch darum meine lockeren und kurzen Läufe machen zu können. Vielleicht hat ja die Pause sogar noch zusätzlich eine positive Auswirkung auf die Hüfte! ...man muss sich das halt schön reden :D
Für deine Hüfte kann das nicht schlecht sein…
Mein Pace heute war 6:50 min - da ging es nur darum die HF unten zu halten
Paar Kilometer auf dem Laufband und dann rüber auf den Stair Master :D
Anhang 324782
Wenn das nicht mal Schweißtropfen sind ;)
Ich war heute wieder mal beim TT und hab gute zwei Stunden gespielt. Hat völlig gereicht =)
Ich brauche mal einen lifehack von Euch Freaks:
Egal, was ich mache, nach allerspätestens 20 Minuten sind die Schnürbänder auf dem Laufband auf. Doppelknoten, Dreifachknoten, irre fest ziehen, nichts hilft. Das Unterbrechen zum Zubinden nervt total.
Ich habe Metcons (ich weiß, keine speziellen Laufschuhe, sondern Trainingsschuhe), vorher eine andere Marke, alles dasselbe. Früher bei den Adidas Samba war das auch schon so. Ein paar Meter in der Stadt gelaufen und jedes Mal ist der Schuh wieder offen. Ich habe das Gefühl, die Bänder sind aus einem sehr glatten Material, eher geeignet für Entfesslungskünstler.
Was nimmt man da für Schnürbänder für viel Bewegung? Ich mag jetzt nicht alle durchprobieren, sondern setze auf eine Empfehlung. Gibts sonstige Tipps? Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich der Einzige mit dem Problem bin.
Elmar, du musst den knoten andersrum machen. Ich kann dir das gerne mal zeigen, isg super simpel und hält Bombe!
Oder Laufschuhe mit so einem Disc-System ohne Schnürsenkel (z.B. Asics)
- Tropfen Sekundenkleber auf den Knoten (Nachteil: Wartezeit bis getrocknet)
- Knoten mit einem Feuerzeug ansengen (geht leider nur bei Schnürbändern aus Kunstfaser)
- Schnürbänder entfernen und durch handelsübliche Kabelbinder ersetzen (erzeugt leider sehr viel unnötigen Müll)
- alternativ nie länger als 19min laufen :D
Sorry, ich will Dich hier natürlich nicht verarschen. Ich war nur gerade 6,6km unterwegs und hatte kurz zuvor noch Deinen Post gelesen. Jetzt hatte ich über eine halbe Stunde beim beim Laufen die höchste Freude daran, diese tollen Ideen zu entwickeln - die mussten jetzt raus!
Einen sachdienlichen Vorschlag habe ich leider nicht beizutragen. Ich habe auch Brooks mit so flachen Schnürbändern, die gern mal aufgehen, auch bevorzugt auf dem Laufband. Bei mir reicht da aber ein zweiter Knoten über der Schleife - den ich dann aber regelmäßig nicht aufbekomme, speziell, wenn die Bänder nassgeworden sind.
Schöne Grüße
Thomas
Guten Tag,
wie schon erwähnt, muss der Schleifenknoten andersrum zum ersten Knoten sein. Dann hast du keine Probleme mehr.
Heute 14km bei nasskaltem Wetter.
Viele Grüße
Ich mache auch immer die beiden Schleifen. Anderer Tipp wäre bei der einfachen Schleife alle "Enden" (also die beiden Schleifen und die Reste) in der Mitte nach vorne unter der Schnürung durchziehen. Kenne einige die es so machen, und hoffe ich hab es verständlich rüber gebracht!
Ansonsten hab ich heute das erste Mal nach fast 2,5 Wochen und dem Infekt ne Stunde auf dem NeoBike gesessen. OK, ich habe natürlich auch die Beine bewegt ;)
Das probiere ich direkt aus, das kannte ich noch nicht. Danke Euch. :gut! Ich wusste es gibt da was.
Wenn das nicht hilft nehm ich dann den Sekundenkleber. ;)
Die Laufschuhe müssen fest am Fuß sitzen, da habe ich sowas ( gibt es in jedem Laufshop etc. )
https://www.amazon.de/Kordelstopper-...%2C73&sr=8-135
Samba und Konsorten habe ich teilweise auf sowas umgerüstet.
https://www.amazon.de/dp/B08KQDPPZP/...9kZXRhaWw&th=1
Wieder ein 10er heute früh
Ich hab 6,6km gleich vor dem Frühstück erledigt. Die kurze Pause zum letzten Lauf war aber spürbar.
Gruß
Thomas
Heute war Umzugstag mit der jüngsten Tochter und Partner. Danach war keine Energie mehr für Sport vorhanden! Aber klasse wie ihr alle weiter dran bleibt :gut:
Ja, Tag 570 im zweiten Streak und damit den ersten Streak (562 Tage, die dafür ausschließlich gelaufen) letzte Woche unbemerkt überboten ;) Ich halte Euch morgen mal auf dem Laufenden :gut:
Hab' Dich hier im Thread schon vermisst, Nico. Freut mich, dass Du noch dran bist.
Gruß
Thomas
Nach 2 Wochen auf Asphalt habe ich mich heute mal wieder in die Natur gewagt. Das Erlebnis war durchwachsen. Waldboden und Sonnenschein sind natürlich um Welten besser als Radwege im Dunkeln, aber der heftige Schneefall wirkt immer noch nach: Eine ziemliche Schlammschlacht war's, zumal ich mehrfach die Wege verlassen musste, um unter der Schneelast umgeknickten Bäumen auszuweichen.
Schöne Grüße
Thomas
Guten Tag,
heute habe ich 33,21km mit einer Pace von 04:55 abgearbeitet.
Nach meiner Erfahrung nach reicht das noch nicht ganz für einen Marathon unter 03:30h. Für 03:30 benötigt es eine Pace von 04:59. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass meine adidas Running App eine gewisse Abweichung aufzeichnet.
Habt ihr Erfahrungen mit euren Lauf-Apps? In Wettbewerben wie Halbmarathon oder 10k-Rennen kann man das ja super abgleichen.
Viele Grüße
Keine Erfahrung - sorry Berni :ka: Ich laufe seit zehn Jahren ohne Uhr, GPS oder Pulsmesser und habe noch nie ein Handy dabeigehabt.
Aber mein Laufen: Tja, eigentlich scheint alles gut, aber ich trau dem ganzen noch nicht so. Seit etwa sechs Wochen laufe ich wieder, aber auf dringendes Raten des Physiotherapeuten nicht gleich wieder richtig weit. Nachdem ich wochenlang nicht gelaufen war, ist nicht nur die Muskulatur etwas anders, sondern auch die Sehnen sind entwöhnt. Würde ich also gleich wieder 20km laufen, würde ich mir wieder die nächsten Sehnenprobleme reinziehen.
Deswegen habe ich langsam wieder mit 2-3km angefangen und das bis heute auf etwa 6km gesteigert. Ja, manchmal merke ich noch etwas in den Achillessehnen, aber dann wiederum merke ich auch immer was in den Patellasehnen, im unteren Rücken oder sonstwo. Ich bin halt nicht mehr 25. Irgendwas tut immer weh. Aber: Das, was ich jahrelang hatte, also einen latenten Schmerz und Einschränkungen nach dem Aufwachen - das ist weg.
Nun würde ich gerne in 12 Wochen den nächsten Marathon laufen, aber ich traue mich noch nicht, wieder weit zu trainieren. Eigentlich wollte ich den Dezember durch steigern und am Ende des Jahres wieder bei 20km sein und dann durch den Januar bis an die 30km ran. Und ich bin immer noch bei maximal 6km. Ich habe Angst, jetzt 12km oder 15km zu laufen und wieder übertrieben zu haben.
Blödes Spiel, aber die gute Nachricht ist, dass ich schmerzfrei laufen kann. Und der Sportstreak hält: Heute habe ich 45min Athletik gemacht, also Liegestütze, an der Wand sitzen, Planks, Blackroll, Deadlifts und so Quatsch. Morgen werde ich wieder laufen, Dienstag dann wahrscheinlich wieder rudern. Und wenn ich mich doch zum nächsten Marathon anmelde, werdet Ihr es als erste lesen :)
Danke für Euer Ohr :dr:
Bernie, die wenigen Sekunden/km wird keine GPS zu 100% anzeigen. Die letzten 10km beim Marathon sind natürlich die härtesten, was dafür sprechen würde, dass noch etwas zur 3:30 fehlt. Anderseits habe ich die Erfahrung gemacht, dass man in einem richtigen Wettkampf auch einfach näher an seine Grenzen kommt als beim Training. Jedenfalls tolle Leistung der heutiger Lauf :gut:
Nico, ich denke Du kannst wieder auf den Marathon kommen. Aber genau aus den von Dir genannten Gründen denke ich es kann echt knapp werden in 12 Wochen. Würde da nur langsam steigern und keine großen "Distanzsprünge" erzwingen. Andererseits, wenn Du jetzt auf 8-1okm steigerst, und es Deine Knochen mitmachen, dann dann weiter kontinuierlich in Dich hinein hörst, dann kann es klappen. :gut:
Berni, ich kann auch nix zu Deiner Frage beitragen außer ein :verneig: für Deine Leistung!
Nico, bis wann musst Du denn entschieden haben, ob Du den Marathon machst oder nicht? Ich würde an Deiner Stelle dabei bleiben und mich nur sachte steigern. Und wenn Du Dich dann kurz vorher fit fühlst, dann lauf den Marathon kurzfristig. Geht sowas?
Gruß
Thomas
Ich würde auch langsamer angehen, Nico. 12 Wochen sind wenig. Vielleicht ist es nachhaltiger, wenn Du Dir mehr Zeit nehmen würdest?
Wir sind wie jedes Jahr gestern auf unserer Weihnachtsinsel Föhr angekommen. Hier sind jetzt noch alle Bürgersteige hochgeklappt, eine Superzeit zum persönlichen Entschleunigen. Und wegen der hochgeklappten Bürgersteige bin ich heute die ersten 8 km an der Strandpromenade gelaufen. Mordsgegenwind, war wie Bergauflaufen.
@Nico
Magst du am 14.04 mit in Bonn laufen ?
Ist mein erster Marathonlauf
Hey, das wäre ein Backup!
Martin, ich wünsche Dir eine erholsame Zeit.
Gruß
Thomas
Danke, Thomas. :gut:
Leichtes Halskratzen, daher nur ein ganz gemütlicher Streaksaver. Tat aber gut - ich hoffe, er bekommt mir.
Gruß
Thomas
@tiefenglanz, NicoH: Bonn bin ich auch noch am Überlegen, weil ich sowieso in der Stadt wäre.
Viele Grüße
Hallo ihr Läufer, mal ein kurzes Lebenszeichen eine ex läufers;)
Zuerst freut es mich Nico, dass du langsam wieder in Trott kommst. Ich persönlich würde das mit dem nächsten Marathon entspannt angehen, aber du bist da länger am sporteln höre auf das aua oder nicht aua.
Die anderen seit ja immer noch am streaken, wie lange wollt ihr denn noch :rofl: Toll, dass ihr immer noch nicht die Nase voll habt und mit freuden eure Laufschuhe überzieht.
Ich hab die meisten davon entsorgt, brauche sie nicht mehr. Habe viel Geld für Indoor und outdoor und Fehlkaufbikes ausgegeben, aber jetzt ein setup, mit dem ich zurecht komme. Drinnen meist 45 min, draußen bis max 2 Stunden. Streake damit nicht mehr wirklich, aber es stellte sich eine gewisse Wochenroutine ein. Di und Do gehe ich mittlerweile zum Physio zum Gerätebasierten Rückentraining (David Rückenkonzept, falls das jemanden was sagt). Mi, zzT meist 45 indoorradeln und dabei netflixen. Am WE gerne zwischen 1:30 und 2 Stunden draußen radeln. Wobei eher ein schleichen, alles überholt mich, nicht gut fürs ego, ordnet aber das alter wieder ein:D Egal Puls kommt hoch ich bin unterwegs, das zählt. Dann gehe ich regelmäßig einfach nur spazieren. Fr, Sa, So meist vor dem Frühstück ne kleine 3 km Runde. je nach Wetter und Zeit, auch zur Fuss zum Rückentraining, sind etwas über 3 km, so dass an den Tagen dann gut 6,5 Km eben auch gegangen werden. Also ich bleibe in Bewegung, nur halt nicht mehr laufend. Der „Phantomschmerz“ ist so gut wie weg.
Keep on running und fröhliche und gesunde Km euch gewünscht
Berni - dann los !
Würde mich freuen
...und wenn es zeitlich passt bin ich natürlich zum Support an der Strecke! Natürlich auch für andere RLX´ler die starten ;)Zitat:
Zitat von tiefenglanz
@Martin, eine schöne Zeit auf Föhr :gut: Das hört sich irgendwie sehr entspannend an!
Ja, totale Entspannung hier auf der Insel. Das ist fantastisch, wenn es dermaßen ruhig ist.
Heute Abend im Dunkeln auf der beleuchteten Strandpromenade 8,18 km in 0:54:30 h. Wahnsinns Gegenwind und Regen, ging irgendwie nicht schneller. Aber toll, diese Abendrunden am Meer.
Gestern 10 km
Heute früh 10 km
Stefan :gut:
Michael, schön von Dir zu lesen. Du machst Deinen Weg. Klasse und Hut ab für Deinen unerschütterlichen Mut, das beste draus zu machen. und ja, Streak läuft und läuft, auch wenn es ja dieses Jahr eine krankheitsbedingte Unterbrechung gab. Heute immerhin wieder Tag 135.
Eben wieder die abendliche Runde auf der Wyker Strandpromenade bis zum Fährhafen und wieder zurück. Diesmal ohne Regen und ohne Wind. Lief ganz gut.
9,04 km in 0:57:33 h.
Michael, schön, mal wieder hier von Dir zu lesen. Sportlerherz bleibt Sportlerherz, egal, ob Du läufst oder radelst oder sonst was!
Gruß
Thomas