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28/30: 10,29 km in 1:04:47 h
Wär hätte das gedacht. Bin losgetrabt und habe nach so zwei Kilometern gemerkt, dass die Beine locker mitlaufen. Dann noch am Fluss einen Eisvogel im Nebel beobachten können und dann Tempo gemacht. Am Ende kam eine neue 10er Bestzeit (für meine Verhältnisse...) heraus. 1:02:55 auf 10 bin ich noch nie gelaufen. Schaun mer mal, ob ich die Stunde noch bis Jahresende knacken kann. Aber 3 Minuten sind viel.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km
24/30 - 3,27 km
25/30 - 3,45 km
26/30 - 3,45 km
27/30 - 7,70 km
28/30 - 7,89 km
Ich glaube, heute hilft mir Ibu. :)
Einfach raus bevor es der Körper merkt :op:
:bgdev:
:facepalm:
Ich hab auch meinen 28er Haken machen können.
Heute unter erschwerten Bedingungen.
Meine tacx-App ist mir 3x (!!!) "eingefroren".
So bin ich statt 1:20h auf Rolle nur 1:00h netto geradelt (mit Zeitaufwand brutto 1:20h).
Aber was willst machen.
Isso.
Michl
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02
26.11 2,77km Pace 6.28
27.11 5,02km Pace 5,58
28.11 2,42km Pace 5.31
Außendeko zu Weihnachten vor dem Lauf angebracht, und jetzt nach dem laufen und Mittagessen noch schnell Winterreifen aufziehen, bevor es dunkel wird.
Hier 11km für den streak eingebracht. Trau mich es garnicht zu sagen, aber lief super heute. Hatte Luft, guten Puls und Spass. Nachdem die letzten 3 Tage im Grunde so richtig mies waren, eher ne Qual. Jetzt kann nichts mehr passieren, 2 Tage noch und mir geht es gut. Bin froh mitgemacht zu haben, ob wohl mein Streak am 31.10. mit 18,5km anfing, hat es recht gut geklappt. Danke dafür, liebe Mitinsassen.
Danke Dir!!
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
28.11.20 = 9,0 KM / 49 Min. / 5:25 Pace
WTF: bei KM 2 über eine Wurzel geflogen, gestrauchelt, gefangen - aber dennoch mit dem Knie den Boden berührt. Bisschen geschürft, aber sicher nix wildes.
Morgen gehts weiter...
Coole Ergebnisse heute von allen.
Waldemar hat heute schnellste Runde in der Challenge und Michael sehr respektable Streckenlänge. :gut:
Nachdem ich bei 1° Grau und feucht und ungemütlich draußen, Frau beim Hühnerstall Weiterbau geholfen habe, geht es gleich etwas lustlos auf die Strecke. Streak ist Streak , nützt ja nix...
#28/30
Knappe 24 bei frischen aber für mich hervorragenden Bedingungen gedieselt.
Anfangs ist es immer etwas zäh, aber wenn man in Schwung und warm ist, dann kann ich beim Laufen gut abschalten.
Anhang 256022
Wahnsinn...
Ich weiß Grad nicht was ich sagen soll... Das ist ja Wahnsinn
Cool :gut:
Zielgerade: läuft nochmal :jump::verneig: :jump::verneig: :jump::verneig:
wow stark
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km
27.11.: 14km
28.11.: 12km
@Kai: Sehr krass :gut: