Respekt,Respekt :gut: :gut:Zitat:
Original von jagdriver
Bis gestern 131,1 km.
(131,1 km mehr als im Vorjahr :gut:
Gruß
Robby
Druckbare Version
Respekt,Respekt :gut: :gut:Zitat:
Original von jagdriver
Bis gestern 131,1 km.
(131,1 km mehr als im Vorjahr :gut:
Gruß
Robby
Auch ungefähr 160 !
194 km :twisted:Zitat:
Original von Klibut
159 Km bis jetzt im Januar 2007. =)
seit langem mal wieder vor der Arbeit
6.00 Uhr, -5 Grad, 10km
...einfach großartig :gut:
Meinen allergrößten Respekt :gut:.Zitat:
Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit
6.00 Uhr, -5 Grad, 10km
...einfach großartig :gut:
Hochachtung auch von mir !
Bin leider voll auf der Bremse hab mir nen Virus eingefangen :(
Vorest mal nix mit Laufen, echt schade, wo ich grade so gut reinkam !
mein Alptraumwetter +5 Grad, Regen und Wind...da bleibe ich dann lieber im Bett... :DZitat:
Original von Signore Rossi
Meinen allergrößten Respekt :gut:.Zitat:
Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit
6.00 Uhr, -5 Grad, 10km
...einfach großartig :gut:
wiiiee heute morgen??Zitat:
Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit
6.00 Uhr, -5 Grad, 10km
...einfach großartig :gut:
mir ist schon aufm weg von der haustür zum auto mein puller eingefroren und du bist 10km jogging gewesen?? 8o :D
Zitat:
Original von ibi
wiiiee heute morgen??Zitat:
Original von Mawal
seit langem mal wieder vor der Arbeit
6.00 Uhr, -5 Grad, 10km
...einfach großartig :gut:
mir ist schon aufm weg von der haustür zum auto mein puller eingefroren und du bist 10km jogging gewesen?? 8o :D
...ich hatte auch eine Hose an :tongue:
Laufen wärmt enorm...da macht die Kälte wenig
bis ich frühmorgens auf betriebstemperatur komme dauerts, bis dahin ist alles abgefroren :D
Nach über einem Jahr exzessiven Laufens fingen meine Rückenprobleme erst an. Dann wechselte ich in ein Studio welches auf Rückengeschichten spezialisiert ist. Dort habe ich mich primär um Rücken und Bauch gekümmert neben den ganzen Dehnübungen, wenn ich mich jedoch nicht dehne beginnt der ganze 'Rückenmüll von neuem. Es ist wie gesagt der piriformes welcher auf den Ischias drückt. Muskeln tendieren nach starker Beanspruchung dazu sich zu verkürzen. Über diese leidige Problematik liest man wenig, kaum jemand vermochte mir zu helfen....
Seit gut 10 Tagen fahre ich mich langsam wieder hoch, wenn man auf die 40 zuschreitet und gerne gut ißt muss man was machen, ganz unabhängig von einem freien Kopf dem einen Sport nun einmal beschert...
Zitat:
Original von falkenlust
Nach über einem Jahr exzessiven Laufens fingen meine Rückenprobleme erst an. Dann wechselte ich in ein Studio welches auf Rückengeschichten spezialisiert ist. Dort habe ich mich primär um Rücken und Bauch gekümmert neben den ganzen Dehnübungen, wenn ich mich jedoch nicht dehne beginnt der ganze 'Rückenmüll von neuem. Es ist wie gesagt der piriformes welcher auf den Ischias drückt. Muskeln tendieren nach starker Beanspruchung dazu sich zu verkürzen. Über diese leidige Problematik liest man wenig, kaum jemand vermochte mir zu helfen....
Seit gut 10 Tagen fahre ich mich langsam wieder hoch, wenn man auf die 40 zuschreitet und gerne gut ißt muss man was machen, ganz unabhängig von einem freien Kopf dem einen Sport nun einmal beschert...
Wahre Worte. :gut:
Die Verkürzung der Muskeln ist ohnehin ein Hauptproblem
des Langstreckenläufers.
Wir tippeln eigentlich ja nur mit kurzer Schritten.
Ein Sprinter setzt sehr lange Schritte, kann man gut auf
der Piste beobachten wer früher Sprinter war und oft
auf der Aschenbahn gelaufen ist.
@ Mawal
Früh um 6.00 bringt mich keiner raus - meine Betriebstemperatur
erreich ist erst ab 19.00 Uhr.
Meistens laufe ich ob Sommer oder Winter nicht vor 20.00 Uhr.
(Merke: Extrem schlecht für Wettkämpfe :()
Gruß
Robby
Zitat:
Original von falkenlust
Nach über einem Jahr exzessiven Laufens fingen meine Rückenprobleme erst an. ......
die goldene Regel sagt: Umfänge langsam aufbauen... :D
woran ich mich regelmäßig nicht gehalten habe...
Ergebnis:
1xMarködem der tibia (Vorstufe zur Stressfraktur)
1xSchienenbeinkantensyndrom
1xrunner's knee
1xAchillessehnenreizung
Konsequenz wochen- monatelange Laufpausen =(
mittlerweile bin ich klüger...3-4xWoche reicht...und mehr als 30-50km müssen es außerhalb des Marathontrainings auch nicht sein....
ergänzend dazu:
Spinning 1-2x die Woche
Rumpftraining 3x die Woche
so geht es ganz gut... :gut:
Bei mir haben die Rückenprobleme gerade darum angefangen weil ich meinen Umfang drastisch reduziert habe !
Ansonsten hatte ich in meiner Läuferkarriere bis auf 1 x Umknicken paar Tage Pause keine nennenswerten wewehchen.
Und auf die Rückenprobleme bekomme ich auch gerade wieder in den Griff wie es scheint ! ( Zu enger Wirbelkanal bei Verkühlung dehnt sich der Nerv aus und gibt einen Schmerz wie ein Bandscheibenvorfall, zusätzlich haben sich auch die Nerven entzündet ! - tut besch...en weh)
Wie hat man das rausgefunden mit dem zu engen Wirbelkanal und den Folgen? Mein Vertrauen in Knochenärzte ist in den letzten Jahren brutal geschwunden...
@ falkenlust
Kommt angeblich vom schweren Heben in meiner Jugend ( kommt auch hin ) mit 16 ist das Knochengerüst noch nicht so fest, da kann es vorkommen daß sich ein Wirbel bei belastung setzt, und sich der Kanal verengt. ( Bei Entzündung dehnt sich dann der Nerv aus und steht an, daß gibt dann einen höllischen Schmerz).
Geht nur mit Magnetresonanztomographie( MRT ) , war auch vorher bei einem anderen Arzt der hatte aber auch nur eine 0815 Untersuchung gemacht, Roentgen, Spritze und dann wars aber nur für ein paar Wochen fast weg.
Hatte mir gedacht es ist ein Bandscheibenvorfall, doch als ich im vorgen Winter eine Verkühlung mit Aspirin und anderen Tabletten bekämpft hatte, gings plötzlich auch meinem Rücken voübergehend wieder gut (Entzündung und Verspannungen waren weg).
Habe daraufhin nicht nachgelassen bis ich zu einem versierten Arzt gekommen bin, wo bei mir dann eine MRT gemacht wurde, wo man darauf alles genau sieht.
Seit dem ich es auch genau weiß wa es ist, geht es mir ( auch mental) viel besser, bin jetzt über 1 Jahr fast täglich wie ein Fragezeichen dahergekommen .
Seit dem ( Mitte Dezember ) bin ich auch wieder unterwegs, und es geht mit wieder viel besser.
so mit nem geschmeidig beendeten 10 km lauf über stock und umgefallene bäume im wald geht der thread nach oben!
thomas
Danke Weyli, ich werde der Spur wohl auf mal nachgehen wenn es nicht besser wird, habe es noch immer nicht 100%-ig in den Griff bekommen....
Hört Ihr denn beim Laufen Musik? Wenn ja, könnt Ihr mir einen Kopfhörer empfehlen, denn ich höre über meinen MDA mit Orginalhörer, ist aber äußerst unpraktisch....
Danke...!
:ka:
nehm nur ab und zu nen ipod mit und benutze sony kopfhörer!
das läuft :D
thomas
Ipod Nano mit B&O A8 Hörern, Marathon-erprobte Traum-Kombi :gut:Zitat:
Original von 416rimless
Hört Ihr denn beim Laufen Musik? Wenn ja, könnt Ihr mir einen Kopfhörer empfehlen, denn ich höre über meinen MDA mit Orginalhörer, ist aber äußerst unpraktisch....
Danke...!
Ich bin Purist, laufe ohne Musik. Immer.
Gruß
Robby
Danke für den Tip, bin heute in München und werde mir den A8 ;) holen!Zitat:
Original von Mawal
Ipod Nano mit B&O A8 Hörern, Marathon-erprobte Traum-Kombi :gut:Zitat:
Original von 416rimless
Hört Ihr denn beim Laufen Musik? Wenn ja, könnt Ihr mir einen Kopfhörer empfehlen, denn ich höre über meinen MDA mit Orginalhörer, ist aber äußerst unpraktisch....
Danke...!
@ rimless
Nein, stört mich nur ist für mich wie mit Scheuklappen laufen !
=) Ich laufe ohne Musik ,sonst höre ich nicht das zwitschern der Vögel und das pfeifen der Frauen die mir hinterher pfeifen. =)
Heute 9,3 km auf meinem Stadtrundkurs - alle Wege vereist und zum
Teil spiegelglatt.
Ich hasse Schnee und Eis, so macht Laufen kein Spaß!
Gruß
Robby
mit nem geschmeidigenn snow run nach oben!
(macht echt bock durch den schnee zu rennen!) :D
thomas
ach ja die schuhe werden auch wieder sauber dabei ;)
Da bräuchte mann Speiks ,aber ich glaube die Anschaffung lohnt sich nicht. :D :D
Schnee ist okay, bin heute noch mal meinen Stadtkurs gelaufen -Zitat:
Original von tommsen
mit nem geschmeidigenn snow run nach oben!
(macht echt bock durch den schnee zu rennen!) :D
thomas
ach ja die schuhe werden auch wieder sauber dabei ;)
eine einzige glatte Eisfläche (!)
Die Verletzungsgefahr ist mir einfach zu groß, Rücken und
Beine schmerzen.
Nein, danke erst bei Wetterbesserung lauf ich wieder!
Gruß
Robby
Und ich flotte 19km bei leichtem Schneefall. Näää, watt bin isch stolz up misch... ;). Das sind die Läufe an die man sich erinnert wenn's im Wettkampf anfängt weh zu tun...Zitat:
Original von jagdriver
...bin heute noch mal meinen Stadtkurs gelaufen...
heute morgen 32 km LDL bei 12 C und Sonnenschein zusammen mit meiner Liebsten...
zum Glück haben wir hier in der Ecke fast nie Schnee oder Frost und
die blöde Patella hat sich auch auspatellat.
wünsche allen Schneeläufern in D unfallfreie Laufkm
Joachim
12 km durch den verschneiten Tiergarten bei strahlendem Sonnenschein.... =)
bei Schnee und Eis laufe ich übrigens mit Spikys
...damit ist Rutschen kein Thema mehr...
alle Achtung! So kurz nach dem r-l-x-Treffen wieder auf dem Damm ;)...Zitat:
Original von Mawal
12 km durch den verschneiten Tiergarten bei strahlendem Sonnenschein.... =)
.
Joachim
Hallo Ulrich läufst du wirklich mit den Schuhen?
Gruß
Robby
nicht mit den Schuhen...aber mit Überzieh-Spikes...das geht sehr gut und gibt zie,lich guten Halt auf vereister Strecke :gut:Zitat:
Original von jagdriver
Hallo Ulrich läufst du wirklich mit den Schuhen?
Gruß
Robby
@ Joachim
...war heute sehr gemächlich...
Kannst Du diese "Überzieher "empfehlen? Sind sie auch gut zum "laufen" (joggen) oder mehr zum gehen? ;) ;)Zitat:
Original von Mawal
12 km durch den verschneiten Tiergarten bei strahlendem Sonnenschein.... =)
bei Schnee und Eis laufe ich übrigens mit Spikys
...damit ist Rutschen kein Thema mehr...
Zitat:
Original von Klibut
Kannst Du diese "Überzieher "empfehlen? Sind sie auch gut zum "laufen" (joggen) oder mehr zum gehen? ;) ;)Zitat:
Original von Mawal
12 km durch den verschneiten Tiergarten bei strahlendem Sonnenschein.... =)
bei Schnee und Eis laufe ich übrigens mit Spikys
...damit ist Rutschen kein Thema mehr...
du läufst sicher schneller als ich...mein Traningstempo liegt so bei 6:30
...aber man kann gut mit ihnen laufen...
..ich nutze die Dinger seit etlichen Jahren...den Tipp habe ich aus dem Berlin-Marathon-Forum...
...also durchaus was für Läufer...
Hab ich mir mal bestellt ! :D :D :D
seit vorgestern ist die Teilnehmerliste der Profis im web:
Sammy Korir und Vanderlei de Lima sind mit von der Partie :gut:
aus Japan auch 5 Läufer, die schon mal unter 2:10 gelaufen sind :]
Bei den Frauen ist Mara Yamauchi (früher: Myers) mit dabei.
Vielleicht kann man sogar Autogramme jagen =)
alle Details hier:
der StarKlick
Gruss
Joachim