Druckbare Version
Finde ich sehr schwierig. Ich habe es bislang nur mit Atemübungen gemacht, a la Wim Hof. Man spürt einfach fast gar nichts mehr, wenn man das richtig durchzieht. Kalt duschen ging trotzdem nie, fand ich deutlich schlimmer.
Mittlerweile dusche ich, wenn ich gesund bin, nach einer Minute warmer Dusche 5-6 Minuten so kalt wie möglich. Tut sehr gut und hilft extrem.
Ein Spruch, der ausnahmslos immer gilt, egal ob Eisbad oder kalte Dusche: never easy, but always good.
Beim Eisbaden ist die Temperatur schon recht klar definiert, unter der Dusche dann kalt bis Anschlag? 8o
Ja. So kalt wie es halt wird.
Ich kann empfehlen, mit dem Kaltduschen in den Sommermonaten anzufangen. Da ist selbst das kalte Wasser nicht besonders herausfordernd. Dann täglich nach dem normalen Duschen 2 Minuten kalt abduschen. In den Wintermonaten kommt das Wasser bei uns 6 ° kälter aus dem Hahn, dann ist man das schon gewohnt.
Hatte selber mal im Oktober angefangen, ging gut, dann ein Wochenende in Grindelwald, nach dem warmen duschen auf kalt gedreht - meine Herren, im Oberland ist das Wasser noch mal ne ganze Schippe kälter....
Ja Stef, so kalt wie es halt wird. Und da sind wir in den Bergen ganz gut dabei mit kaltem Wasser :). Ich schnaufe einmal tief durch und hüpfe meist die erste Minute durch, dann wird es deutlich leichter. Ob 3, 5 oder 7 Minuten macht aus meiner Sicht keinen Unterschied.
Das finde ich beim Eisbaden anders. Da wird es schnell sehr zach für mich.
Die Badesaison hat schon vor ein paar Wochen begonnen und ich habe immer noch Lust auf kaltes Wasser!
Also, auf geht’s
Anhang 358251
:kriese:
Mei, so hat jeder seine Hobbies...
Finde das Thema mittlerweile extrem schwierig. Gibt etliche Kardiologen die Kopfschmerzen haben mit dem Thema. Studienlage sowie wissenschaftliche Evidenz zu den prokalmierten Nutzen auch eher dünn.
Gibt div. Studien dazu, dass Herzinfarkte bspw. gern morgens auftreten, ob ich da dann noch eiskalt duschen muss...nunja, muss jeder selbst wissen.
Interessante These.
Auf die Schnelle nicht viel dafür gefunden.
Aber hier mal zwei Checks dazu.
https://tu-dresden.de/mn/biologie/st...ealth-benefits
https://www.balgrist.ch/bewegung/kal...ohnt-sich-640/
Außer Frage steht, dass man mit Vorerkrankungen schon vorsichtiger sein muss.
Muss ich mal mehr im Detail nachlesen. Bin ja inzwischen ein kalt Ab-Duscher
Wie gesagt, schwammig, ich finde aber etliches zu Risiken, teils hinter paywalls
https://www.aerzteblatt.de/news/eisb...4-8313997587b5
https://www.bnk.de/pressemitteilunge...efahren_24.pdf
usw..
google das mal in Verbindung mit Herz oder Kardiologen
Aber gut, ich bin kein Arzt, ich mach was mir gefühlt gut tut, eiskalt baden und duschen geschweigedenn einfach in so einen Trog springen gehört definitiv nicht dazu.
Ich hab jetzt beide Links quer gelesen und fühle mich eher bestärkt beim Thema kalt Duschen.
Die Studienlage scheint in die Richtung zu gehen, dass positive Effekte verschiedener Art möglich sein könnten.
Sogar der die PM der Kardiolgen spricht von der Möglichkeit, dass Kalt-Warm-Wechselduschen dem Herz etwas Gutes tun.
Klar ist aber, dass noch nix in großen Gruppen erforscht ist und ganz klar wird überall davon abgeraten mit aktuter Krankheit (speziell kardiovaskolärer Art) sich starker Kälte auszusetzen.
Zwischen Kalt Warm Wechselduschen und Eisbaden etc gibt es mMn doch noch gewisse Spannbreiten. Ich spreche insb. von den Leuten die direkt in Eistonnen springen, wie gesagt, ich verdiene mir den Herzinfarkt lieber ehrlich als dass ich ihn mir so abhole :D
Happy Eisbading...ich bin hier nicht sehr hilfreich denke ich :)
das stimmt, eisbaden soll der der 100% fit bzw. keine herzkreislauf probleme hat. ich dusche morgens 2 minute eiskalt seit 35 jahren täglich.
eisbad seit 3 jahren. nie morgens! meist nachmittags oder abends, und dann auch nur wenn mir mein körper sagt es passt. kein zwang, nix und wenns mal 2-3 wochen nicht passt dann eben nicht. nach der sauna immer.
Ich kann das nur von mir berichten.
Klar sollte man körperlich fit und ärztlichen Rat im Zweifel aufsuchen.
Anfänglich habe ich immer einen Pulsmesser getragen und habe mich an das heutige Niveau im Bezug auf Temperatur und Badezeit entwickelt.
Dazu springe ich nicht rein, sondern gehe kontrolliert und mit verschränkten Armen,Neopren Schuhen ins Wasser.
Im Wasser angekommen „öffne ich dann Arme und Beine.
Puls liegt dann immer bei 50 bis 60
Dann ein paar Minuten auf Atmung achten und einfach genießen und die vielen Vorteile des eisbadens genießen- und das ist nicht nur während der Minuten im Fass so…
Ich habe die Saison auch eröffnet.
Muss mich auch wieder ran Tasten. Ich höre bei allem was ich mache gerne auf meinen Körper.
Das geht beim eisbaden besonders gut. Ist es nickt der Tag, lasse ich es.
Die positiven Effekte sind für mich klar spürbar. Man fühlt sich einfach „frischer“ und Stress verfliegt förmlich.
Ich denke es ist wie immer im Leben. Die Dosis macht das Gift…
Ich war heute kurz in der Donau, das war schon knackig. Aber fühlt sich gut an.
Gab es Augenzeugen ? :D
Meine Tonne ist zugefroren :motz:
beim selfie hättest nur verwackelt gesehen :D
Tonne wurde fast freiwillig noch frei …
Anhang 359710
Anhang 359711
Oha.
Respekt!
KI generiertes Bild :op: :D
Die würde mein Gesicht deutlich hübscher gestalten!!!!Zitat:
Zitat von ibi
Ungefähr 100, das war so ein Neujahrsanbaden.Zitat:
Zitat von AndreasS
Auch KI stösst an seine Grenzen :bgdev:Zitat:
Zitat von tiefenglanz
Ist an seine Grenzen gestoßen :D
respekt :gut:
Muss man wollen :D
Aber gut, Warmduscher darf man dich nicht nennen;)
DU BIST EIN TIER, MANUEL. :verneig:
Ein Möter :-)Zitat:
Zitat von Peterchens Mondfahrt
Ich mag es so sehr !!!
Die Tonne erstmal so weit es ging frei gehauen und dann bei -7 Grad für 4:30 Min die Kälte genossen.
So unfassbar schön - im Anschluss im Garten ein paar Runden bei bestem Sonnenschein die Beine vertreten.
Anhang 359890
Anhang 359892
Ich bevorzuge Sauna;)
Aber dir frohes bibbern:gut:
Ich kann jetzt auch endlich mal Vollzug melden. Bin gerade in Lappland, mein Hotel liegt direkt an einem zugefrorenen See. An der Rezeption kann man sich Bohrer und Säge ausleihen, also ritscheratsche und dann rein ins kühle Nass. Hat mich echt erstaunt, wie leicht das ging. Hat null Überwindung gekostet. Ich habe auf ruhiges Atmen geachtet, bin knapp eine Minute drin geblieben und dann sogar für ein Beweisfoto nochmal kurz rein. Meine Füße haben etwas gebraucht, bis sie wieder warm waren, aber ansonsten war das einfach nur herrlich und soll nicht mrin letztes Mal gewesen sein.
Schöne Grüße
Thomas
Thomas ! Das freut mich
Füße immer nur mit Neopren !
Das Bild wollen wir natürlich sehen :op:
Ich war jetzt auch schon mehrmals Eisbaden und ich muss sagen, dass ich dem richtig was Abgewinnen kann! Zuletzt war ich an Silvester, da haben wir auch tatsächlich ein Loch in den See gehauen, Musikbox an und wir sind rein! Das hat richtig Laune gemacht und man wird wieder ziemlich nüchtern! ��
Die Kälte schmerzt bei mir aber total an den Füßen, auch nach dem Rausgehen, obwohl der Rest meines Körpers sich recht schnell erholt und warm wird.
Zeigt gerne noch mehr Fotos! Ich hab leider keins, sonst würde ich es euch nicht vorenthalten! ��