Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

Das ist doch klasse!

Am Besten schaust Du, dass Du das 3 mal die Woche machst. Vielleicht auch nur 2 mal und 1 mal etwas kürzer und dafür schneller (sagen wir einfach mal 8km mit ein paar Steigerungen oder mal 5 Minuten richtig flottes Tempo zwischendurch). Mit der Zeit wirst Du automatisch schneller werden, bei gleicher gefühlter Belastung.

Damit bist Du gesundheitsmässig genau auf dem richtigen Weg. Und wenn Du irgendwann mal angefressen bist und bei Wettkämpfen läufst und ne Leistungsdiagnostik machst, dann holst Du den Pulsmesser wieder aus der Schublade...;-)

Mal wieder aus Strava - mein Laufspezi Minorua:

Japan Mountain Endurance Race -HASETUNE

True time:20:53.11
True course:71km
True elevation:4,800m

Das war ein Lauf, nix Biken. Schon mit dem Rennrad sind 4800 HM eine Herausforderung.

Na gut, er macht auch Trainingslaufe mit Reissäcke am Rücken.:kriese:

Gruß
Robby

8o

Zitat:

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Zitat von Smoke

8o

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Das ist extrem: http://www.dirndltalextrem.com/Dirnd...rail/Home.html

Bleibt ja noch Zeit zum Trainieren....

Gruß
Robby

Heute war völlig unerwartet herrliches Wetter und ich wollte daher nochmal eine schöne, lange Runde mit dem Rad drehen...aber Pustekuchen, nach nicht mal 20km hatte ich den ersten Platten seit 14 Monaten. =(



http://666kb.com/i/csntlhr9f1d185pqr.jpg

http://666kb.com/i/csntodlh2pq7c19cj.jpg



Zum Glück habe ich immer Schlauch, Hebel und Pumpe dabei ;) Naja, allerdings war mir danach die Lust vergangen, außerdem habe ich mich ohne weiteren Reserveschlauch nicht an eine längere tour gewagt, so ich bin schlicht wieder zurück geradelt.

Als Ersatzhandlung gab es dann noch knappe 10k Laufen.

Ja, das kenne ich - mit dem Ersatzschlauch fahre ich nur noch nach Hause ;)

Morgendliche slow 9,1 alles dunkel...

Das kenne ich Felix. Aber so ein Schlauchwechsel geht doch ruck zuck. Für mich kein Grund die Tour abzubrechen. Der Ersatz hält sicher die nächsten Monate.

7:00 8,7km :gut:

Zitat:

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Zitat von ROLSL

Das kenne ich Felix. Aber so ein Schlauchwechsel geht doch ruck zuck. Für mich kein Grund die Tour abzubrechen. Der Ersatz hält sicher die nächsten Monate.

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Sehe ich auch so.:gut:

Ruckzuck geht das bei mir allerdings nie.

Ich fahre auf alle Räder Conti 4000 S II quasi pannenfrei (1x bisher - im Frühjar kein Conti)
Die Dinger gehen aber wirklich extrem zäh aufs Rad.=(

Gestern nochmal 107 km gefahren - heute Regen, mal sehen.:grb:

Übrigens bei S.M.I Radpsort gibt es momentan auf alles 20% Rabatt
http://www.smi-radsport.de

Gruß
Robby

Ich mach mich dann mal auch auf den Weg...

Gestern Abend bisl Kraft im Studio.

Heute Abend startet dann die Winter-Spinning Saison ;)

7,55km in 60min

Zitat:

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Zitat von Masta_Ace

Heute Abend startet dann die Winter-Spinning Saison ;)

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Spinning? Spinning! Habe ich vor ca. 10 Jahren 2 Wochen intensiv (2xTag) in meinem Urlaub auf Fuerteventura gemacht. Ganz schön schweisstreibend! Möchte ich am Sonntag auch wieder ausprobieren!

Viel Spass!

Vorgestern 7,5 km in 40 Minuten. Längste Strecke bisher. Geht voran. :dr:

Ganz schön flott! :gut:

Danke. :dr:

Mein Fitnesszustand ist nach wie vor nicht wirklich gut (jung, schlank, aber ausdauernd oder sportlich würde ich mich nicht nennen, ist noch ganz viel Luft nach oben), aber ich arbeite dran. :gut:

Heute wieder mieses Wetter zwar 18 Grad warm, aber zum Teil heftiger Regen
Also Laufen:
30,5 km mit neuen Adizero Boston.

Schwerer, nicht so leichfüßig wie der Boost 2, wirkt aber auf mich stabiler und
dämpfender.
Vor allem ab km 20 wird der Boost 2 auf mich eher schwammig
Fazit: Der Adidas-Entwickler hatte mit seiner Empfehlung in allen Belangen recht.

Gruß
Robby

3,12 km in 25 Minuten. Es hat mir überhaupt keinen Spass gemacht. Da mir ja das Laufen Spass bereiten soll (zumindest war es bis jetzt so), habe ich einfach aufgehört. (Wahrscheinlich gibt es solche Tage!)

Heute bei strahlendem Sonnenschein losgeradelt...so ca. 20 min ab dann strömender Regen für die nächsten 3h =( So macht der Herbst keinen Spass

Da hatte ich mehr Glück - 73 km Sonne.:D

Gruß
Robby

7:00 8,7 Sonne -Regen-Sonne :D

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Heute über anderthalb Stunden Fußball gespielt....meine Fress e, als Läufer hat man da ja mal so gar nix zu melden :weg: mir tut alles so übel weh, als hätte ich im Leben noch nie Sport gemacht. :mimimi:

Ergo: Mehr Ausgleichssportarten betreiben.

Macht jemand von Euch Krafttraining mit nem TRX oder nem Pezzi-Ball ?

Ein Bekannter von mir schwört drauf und ich bin am überlegen ob ich mir die 2 Sachen hol, damit ich nicht immer in die Muckibude fahren muss

Pezzi-Ball ist klasse, verwende ich oft im Studio. :gut: Das Krafttraining kann er allerdings nicht völlig ersetzen.

Edit: TRX ebenso. Nettes Gimmick zur Abwechslung.

Wir haben heute früh mal ne 30 min Einheit mit dem TRX gemacht. Haut doch ganz schön rein !!

7:00 8,7 km Regen

Weyli, du gehst aber auch immer sehr regelmäßig laufen, oder? Läufst Du auch im Winter, wenn es kalt ist?

@ Gertschi

Im Winter Laufen ist eine tolle Sache!

Ja eigentlich laufe ich das ganze Jahr durch, mit vernünftiger Kleidung ( Zwiebelprinzip ) Kannst Du Dich jedem Wetter anpassen. Morgens kurz auf die Temperatur gesehen, und schon im Kopf was ich aus dem Kasten rausnehmen muss. Man bekommt mit der Zeit ein Gefühl dafür.

Wichtig ist aber auch das Du Dich nicht zu warm anziehst (darf anfänglich ruhig ein bissl kalt sein), dann läufst Du nicht gefahr Dich am Ende des Laufes zu verkühlen, weil es sein kann das Deine Kleidung in der Kälte zu nassgschwitzt ist.

Auf meiner Laufstrecke im Winter ist ein entsprechender Windschutz wichtig, da die Thermik vom See her über die Felder voll durchbläst.

Für die dunklen Tage Reflektorenjacke und Stirnlampe / auch im Dämmerlicht empfehlenswert. (Gibt mittleweile genug Anbieter)

Auch halte ich nichts von Neopren Winterlaufschuhen, weil die Füsse sowieso beim laufen warm werden und man in den Laufschuhen mehr schwitzt.

Eine grobere Sohle sollte es im Winter sein für Schneematsch. Bei überfrierendem Nebel / Glatteis ist bei mir stopp, da zu gefährlich.

Bis Minus 10 Grad geh ich ohne Probleme ( Luft angenehm rein ) , auch darunter, musst Du aber selbst probieren ob es Dir behagt ;)

Bei meiner Laufbekleidung wird nicht gezaubert fast alles von Eduscho / Tchibo Qualität Preis Leistung mehr als ausreichend, und wenn was durchgescheuert, oder zu tode gewaschen ist, wird es ausgetauscht. ( Momentan wird e wieder Werbung für das Laufzeug gemacht!)

Wichtig ist auch beim Waschen KEINEN Weichsüler zu verwenden, ansonsten wird das Gewebe verklebt, und der Feuchtigkeitstransport nach aussen funktioniert nicht mehr. Es gibt auch spezielle Waschmittel und bei neueren Waschmaschinen geeignete Waschprogramme für Laufbekleidung.

Hört sich aber komplizierter an als es ist.

Also keep on running!

Dieter hat ja schon alles gesagt.:gut:

Die Tchibo-Klamotten (TCM), die derzeit angeboten werden sind große Klasse!
Meiner Meinung nach wesentlich besser und funktioneller als LIDL und ALDI.
Außerdem sind mir die Dinger immer zu groß.

Gruß
Robby

Zitat:

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Zitat von Gertschi

Weyli, du gehst aber auch immer sehr regelmäßig laufen, oder? Läufst Du auch im Winter, wenn es kalt ist?

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Was ist das für eine Frage? :ka:

So ab -15 wird Laufen unangenehm. Nicht wegen dem Körper, sondern wegen der Atmung.
Aber in Deutschland hat es ja selten längere Zeit richtig harte Minustemperaturen, da reicht doch meistens ne lange Hose, langes T-Shirt mit Windweste drüber.

Habe 20 JAhre in Tirol gelebt , da sind -20 im Winter auch ab und zu mal drinnen ;) aber bei Windstille.

Wo ich jetzt wohne hats zwar nicht oft so viele Minusgrade, aber bei -5 Grad und Windböen ist´s oft viel unangenehmer als bei -20 :op:

Ich hab mir vor 4 JAhren 2 komplette Garituren Edischo / Tchibo Laufzeug gekauft für meine Bedürfnisse perfekt.

Unser Hund springt dann noch in den Bach/ See weils so lustig ist bei - 10 Grad :kriese: :D

Danke Euch allen für die umfassende Antwort! :gut:

11,21 km in 90 Minuten... Heute ist es super gegangen (gelaufen!). Hätte gerne noch ein wenig drangehängt, konnte ich aber aus Zeitgründen nicht!

Zitat:

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Zitat von weyli

Im Winter Laufen ist eine tolle Sache!

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Btw, mein Lieber: wie wäre es am 28.12. mit einer Runde um den Wolfgangsee? :D ;)

Wenn ich nicht in der Sonne im Süden sitz :D

Hab ne bessere Idee ich spann Dich vor den Schlitten sonst komm ich Dir eh nicht nach :bgdev:

Du hast auch immer eine Ausrede! :op: ;)

Gertschi hab Dir ein Mail übers Forum gschickt

:D