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Sauber, Michael :gut: Gute Sache!
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Klasse :gut: Da kann Bonn ja kommen !!!
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8 km 7 Uhr 0 Grad. Ansonsten dieses Monat sturmbedingt nur 100 km da immer ordentlich Wind zu meiner Laufzeit war. Muss durch viel baumreiche Wege war mir zu gefährlich. Besonders gestern hats ein paar umgelegt am Weg.
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Michael :gut:
Hier 11.3 in 53 11°
Damit 277 im Februar
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21,6 km zum Februar Abschluß.
Februar Bilanz: 278 km mit 1.680 HM.
Gruß
Robby
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Heute ging's zäh los. Vor dem Haus hatte ich noch überlegt, wieder reinzugehen und ohne Laufen gleich zu duschen. Die ersten 30 Minuten war ich auch müde und träge, dann ging es aber langsam immer besser. Und wie immer: Ich war froh, doch rausgegangen zu sein :gut:
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:gut: Nico ...aber ...ohne Sport duschen geht natürlich sowieso schon mal GAR NICHT :D
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Hab' ich auch noch nie gemacht ;)
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Den März mit 11.3 in 56 beginnen 7°
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Fast genau gleich bei mir ...11,4 in 57min ...allerdings mit mega schweren Beinen heute.
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... nach den 25k gestern hier auch Ruhetag.
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Montagliche 8,4 in 42 bei 10°
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Ruhetag mit ersten Urlaubsvorbereitungen am Abend :supercool:
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In den März gestartet: 15,3 km - wieder mal naß geworden.
Gruß
Robby
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Dienstags wie immer etwas Kraft und dann gute 60min Indoor-Cycling Intervall.
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heute 15km in ... wie nennt ihr das hier ? :) ... GA1
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...genau Guter Abend (lauf) :D
Ok .. Grundlagenausdauer wäre etwas genauer ;)
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Gestern im Schleichmodus: 8,6 km.
Gruß
Robby
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Bissl schlappe und lustlose 8,9 in 43
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30 min aufm Stepper und danach Krafttraining.
Habe beim drücken am Schienbein auch keine Probleme mehr, aber das Fitnessstudio macht +mir (erschreckenderweise) echt Spaß :D
Freitag nach der Arbeit geht's dennoch in den Wald ;)
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Heute lange im Büro, und den geplanten Lauf gecancelt, Regent auch wie verrückt. Hoffe morgen vor dem Flug noch mal die Laufschuhe schnüren zu können.
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Sehr entspannte 50min durch den frühen Abend in der Stadt :flauschi:
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Hab mich auch wieder über eine Distanz von 14,4 km geschleppt.
Gruß
Robby
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Hört sich schön an Nico :gut:
...im Gegensatz zu Dir Robby ...aber da muss man ab und an mal durch :gut:
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Hat nicht mehr gereicht für den Lauf .... jetzt gehts auf Reise :winkewinke:
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Wünsche euch einen tollen Urlaub:dr:
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Alles Gute Euch, Stefan :dr:
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Gute Reise und gesunde Rückkehr, Stefan :winkewinke:
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Ebenso Stefan !
Hier heute mittag bei milden Temperaturen 13,5km durch Wald und Wiesen. Schee wars.
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13,3 km bei echten Mistwetter - zum ersten Mal seit Jahren wieder
Intervalle.
Gruß
Robby
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Hier die übliche 1 h Fitnessstudio. :jump:
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Heute 13 km strandspaziergang :supercool: morgen dann Strandlauf ;)
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Gestern abend mal wieder ein längerer "Trail"-Lauf - 23,3 km.
Einen unbekannten schmalen Pfad eingschlagen, hat mal wieder
richtig Spaß gemacht.
Gruß
Robby
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10 km gestern.. Alte route.. Gut Steigung drin..
Letzte Zeit im November war noch eine 5:05er pace.. Gestern 5:30..is ok.
Hauptsache schmerzfrei
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10,2 in am Strand in 56 min .... Puuuh warm, und zwischendurch war auf Grund von Wasserhondernissen waten bis zum Bauchnabel angesagt ... aber durchgezogen ! Glaube aber nicht, dass ich hier viel länger laufen werde.
