27/30
6,52km
35:54min
5:30 pace
161km streak
Noch 3 und im Wochenende angekommen :jump:
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27/30
6,52km
35:54min
5:30 pace
161km streak
Noch 3 und im Wochenende angekommen :jump:
"Land in Sicht."
Marathon mässig gesprochen seid ihr heute, nach dem Lauf, jetzt bei km 40.
:jump:
Bevor ich vergesse :D bin ja schon um 6:15 los :ka:
27/30 8km Streak 214 :gut:
Hab mir aber heute etwas schwerer getan, ausserdem teilweise sehr nebelig und - 3 Grad
Und hier nochmal was zum Thema "Kopfsache".
Der legendäre "Iron war" :
https://youtu.be/lVh58FPM8Zs
Wünsche viel Spass beim Einbiegen auf die Zielgerade.
Michl
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
Freitag, mein Herz tanzt: Was für ein geiler November! Eigentlich hat der Monat ein Imageproblem, aber ausgerechnet dieses Scheissjahr ist der November ein wirklich toller Monat geworden. Kommt gut ins Wochenende...
Das freut mich sehr zu hören, Carsten =)
:gut:
Nicos Psychounterwanderung klappt ;)
Also die "Unterwanderung" ist ja nicht subjektiv genug um ihr unbemerkt aufzusitzen ;)
Doch doch, ihr wisst ja nicht wohin das alles noch führt, ihr dachtet an den November :rofl:
Guter Punkt.
Ehrlich gesagt bin ich in freudiger Erwartungshaltung. :gut:Zitat:
Zitat von ein michael
1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km
22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
24/30 = 2,8 km
25/30 = 4,0 km
26/30 = 6,1 km
27/30 = 2,8km nur das Minimalprogramm, da ich gleich noch einen Termin habe und heute Nachmittag die Kinder.
Das ist die richtige Einstellung:gut:
Besser kurz laufen als gar nicht. Danke für's Mitmachen, Alex :gut:
12,5km in der sonnigen Mittagspause. Runtastic vergessen einzuschalten, aber die Apple Watch hat trotzdem aufgezeichnet. Brave New World.
27/30: check.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)
26/30: 2,69 km (17:18 Uhr)
27/30: 2,05 km (13:19 Uhr)
Ihr Beiden :gut: Aber besonders Lübke: Sehr schön!!
Ja, schön. Aber war nicht gut. Ich bin raus. Die Schmerzen nach dem Laufen sind nicht mehr schön. Hab mich grade mal aufs Rad gesetzt, das was letzten Sonntag noch nicht weh tat, ist jetzt auch schon unangenehm. Ich möchte am Sonntag aber fahren und vor allem möchte ich es nicht noch schlimmer machen. Ich habe jetzt 99,2 km. Vielleicht mach ich die 800m morgen früh noch schnell vor der Trauerfeier - aber selbst das werde ich wahrscheinlich nicht riskieren.
Es hat Spaß gemacht hier dabei zu sein. Das Laufen und ich werden wohl keine Freunde werden, aber ich werde wohl versuchen 1-2x die Woche ein bisschen zu laufen.
Allen Anderen wünsche ich einen tollen Endspurt! :dr::gut:
Oh das ist schade Sebastian =( ...aber Du hast so lange den ganzen Widrigkeiten getrotzt, dafür wirklich größten Respekt!!!! Wenn der Körper nicht mehr mitmacht, und der Geist sicher auch durch die traurigen Umstände belastet ist, dann ist es halt so!
Aber ganz ganz vielleicht werden aus den 800m ja doch noch 2000 wenn es körperlich passt, und dann wäre nur noch der So + Mo. .
Der Plan für danach ... besser zumindest 2x laufen, sonst bist Du jedes Mal wieder auf Null.
Viele Kraft für Dich und Deine Lieben für die Trauerfeier!!!!
Respekt Sebastian, für die Teilnahme, aber vor allem auch für die Vernunftentscheidung, kurz vor dem Ziel aufzuhören.
Sebastian - toll mit Dir hier gelaufen zu sein.
Und es ist vollkommen richtig, hör auf den Körper: Wenn es nicht geht, geht es eben nicht.