So die Welt ist wieder gut! War gerade in der M. Pause 1 Stunde laufen. Gemütlich Berg hoch, Berg runter. 11,... km sind es geworden.
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So die Welt ist wieder gut! War gerade in der M. Pause 1 Stunde laufen. Gemütlich Berg hoch, Berg runter. 11,... km sind es geworden.
Neid... =(
Heute Nachmittag, 8 Grad und strahlender Sonnenschein im Stadion: 200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m, dazwischen immer die gleiche Länge an Trabpause. Jetzt bin ich platt, bestell' mir 'ne Pizza und guck' mir regenerativ den BVB an ;).
Gute 200km in den letzten 10 Tagen gelaufen. Morgen Entspannung und Sauna, Montag Entspannung und Massage, Dienstag geht's weiter :dr:
Mein Fuss tut immernoch weh wie die Hölle insbesondere beim Gehen usw, ich denke am Mo oder Di steht ein Besuch beim Arzt an :( Geht jetzt schon eine Woche so. Sowas doofes echt.
Morgen gehe ich erstmal schwimmen oder so, wenn ich gar nichts tue, werd ich noch blöde.
Oh =( Gute Besserung Dir! Sowas passiert, und nach der Pause wirst Du Dich beim Laufen nur noch besser fühlen :dr:
Kopf hoch, Fluzzi! Sowas vergeht! :gut:
Danke Leute :gut:
Held...:verneig:Zitat:
Zitat von NicoH
Du Tier :verneig:Zitat:
Zitat von NicoH
Ich habe gestern Mannis KdP-Prinzip beherzigt und heute waren es 12 im 4:50er Schnitt.
Was macht die Genesung, Fluzzi? :grb:
Hey, ja is jetz eine Woche her mein letzter Lauf und der linke Fuss hat immernoch einen merklichen Auftrittschmerz. Ich hab morgen früh n Termin beim Doc, zur Sicherheit, hoffe aber, dass es echt nur Überlastung ist. Wobei mir die Zeit so langsam Sorgen macht....morgen bin ich schlauer. Hab mir schon ein Schwimmbad ausgeguckt, da geht es dann spätestens am Fr hin, so ganz ohne Sport is doof :D
Danke für die Nachfrage :dr:
Fluzz, viel Glück!
Ist sicher nix Schlimmes, denk positiv.
So, war beim Doc. Ist wohl "nur" überlastet der ganze Apparat im Fuss, zumindest sehen die Knochen gu aus, aber ich muss aufpassen dass das keine Stressfraktur wird, d.h. weitere 10 Tage Pause. Meine letzte Laufwoche mit 11/15/13 war dem Fuss wohl einfach zuviel. Habe jetzt Salbe, Kühlpads und Enzyme bekommen.
Der Doc war selber Sportler, Dt Meister im 10-Kampf und in Atlanta 1996 dabei. Hab ich aber auch erst eben mal durch google gecheckt.
Hat mich nächste Woche nochmal incl. Laufschuhe einbestellt, aufgrund meiner unterschiedlich langen Beine kann es sein, dass ich links Einlagen brauche evtl beim Laufen.
Wenn der Schmerz in 10 Tagen nicht weg ist, macht er eine CT oder wie das heißt.
Und jetzt das Positive: Es spricht wenig gegen Fahrradfahren und noch weniger gegen Schwimmen bis ich wieder Laufen kann. :gut:
Ich glaub ich kauf mir so ein Ergometer, was muss man da so anlegen? :grb: Soll nur als Alternative zum Laufen herhalten.
Bin auch Mitglied im Fitnessstudio...evtl erstmal das Nutzen statt Kaufen?
Boah Laufen is so leicht, kaum musste was anderes machen, muss man irgendwo hinfahren, was kaufen, blabla...:kriese: :D
So...update....hab mir einen Hometrainer (Fahrrad) von Kettler bestellt, 300 EUR, hat gute Bewertungen bei Amazon, kommt am SA an :gut:
Fluzz, wie gehts?
Ich kenne das genau, ich hatte selbiges.
Ich damals bei 3 mir vertrauten Ärzten, unabhängig voneinander und jeder sagte das Gleiche 8o Ja, das gibts :)
Überbelastung, keine Pause nur weniger, also die Häufigkeit nicht den Umfang.
Mein Internist gab mir dann 800er Ibus da die in dieser Dosierung auch Entzündungshemmend wirken.
Ich habe die Packung verputzt, nebenbei weitergelaufen, aber nicht mehr so oft, siehe da, Schmerzfrei! :jump:
Gute Besserung :dr:
Danke Dir!
Ja das gleicht sich mit meinen Infos vom Doc, hab auch Ibus bekommen usw, mein Masterplan going forward wäre, dass ich vorerst nur noch 2x die Woche laufe und 1-2 mal die Woche auf das Ergometer steige, was ja den Fuss mal gar nich belastet. Sollte das so 4-6 Wochen schmerzfrei gehen kann man ja auch wieder 3x die Woche Laufen.
Aber aktuell tut es echt noch ziemlich weh und ich mach bis Mitte nächster Woche gar keinen Lauf lieber :(
Ich bin mit Ibus einen HM gelaufen - Schmerzfrei :)
Der Doc sagte, paar Stunden vorher eine nehmen und gut ist.
Ich dachte er würde es mir "verbieten", aber er sah das ganz locker. Ich war überascht!
@Nico:
Wie kann man in 10 Tagen 200km laufen? Heftig, Respekt!
Schmerzfrei?
Ich kann ohne Ibus kaum normal gehen aktuell...mir tut jede schnelle Bewegung weh. Ich glaub ich setz mich lieber mal aufs Ergometer erstmal...möchte nichts riskieren.
ich würde 4 Wochen totale Laufpause machenZitat:
Zitat von Fluzzwupp
schwimm, fahre Rad
und dann stehe wieder auf die Beine
läuft dann eher in Richtung Neustart, aber der Körper vergisst nicht, er erinnert sich schon noch an deine gelaufenen Km, wenn alles gut geht, bist nach 2-3 Wochen wieder auf DEINEM Level
der Tipp von einem Mädchen (Ros..:bgdev:)
Manfredia
Ok, verstehe. Gleich kommt mein Ergometer, bzw Heimtrainer an, dann ist erstmal Aufbauen angesagt, was für mich gleichzusetzen ist mit Hochleistungssport, da ich a) 2 linke Hände habe und b) niemanden, der mich vor mir selbst schützt :D
EDIT:
http://img11.imageshack.us/img11/2056/fotoxj.jpg
Viel Erfolg beim aufbauen. :dr:
Pause machen ist zwar schwer, aber das einzige Vernünftige.
Hab das auch mehrfach durch:
Gerade am Anfang ist man extrem motiviert und der Kreislauf passt sich schnell an. Man möchte schnell steigern. Leider machen Sehnen und Knochen da nicht unbedingt mit. Achillessehne, Patellaspitzensyndron, Plantarfaszie etc.
Lieber etwas länger pausiern bzw. Alternativsportarten.
Wird schon wieder. :gut:
Ja das ist wohl wirklich wahr. Man muss halt am Anfang mit einem Mix arbeiten, wobei mir laufen halt echt am meisten Spass macht, einfach traumhaft das Feeling.
Heimtrainer ist aufgebaut, hat fast ne Std gedauert, muss mich nun erstmal erholen bevor ich draufspringe :D
So, die ersten 2 Einheiten sind absolviert, jeweils 60min. Ging gut, nur der A.... tut mir weh vom Sattel :D
Ist niemals ein Ersatz für das Laufen aber wenigstens eine Alternative, wenn es mal nicht geht.
So'n Teil steht hier ich noch rum. Wie immer bei so 'nem Zeugs wurde es anfangs von der Signora auch ein, zwei Wochen lang genutzt... ;). Macht sich aber später super als Klamottenständer :D.
Keep on cycling, Fluzzi! :dr:
Hehe Danke, so lange mein Fuss noch zickt sicherlich, dann häng ich da meine Anzüge dran...:D
Ne, Spass...ich denke so einmal die Woche ist's ok, z.B wenn es schneit oder so draußen.
We'll see, gegen Ende nächster Woche plane ich mal eine Installationsrunde, so einen 5km Lauf oder so, nur mal checken, was der Fuss dann dazu sagt im Anschluss.
Ich versuche seit einiger Zeit, mit dem joggen "warm zu werden"
Konditionell bin/war ich immer schon ne Nulpe, aber ich hab die Hoffnung noch nicht aufgegeben ;-)
Bei den derzeitigen Temperaturen (wohne direkt am Feld und laufe quasi auf weiter Flur) habe ich die letzten Male ne Fließmütze getragen, die ich sonst anhabe, wenn ich mit Ivy gehe. Das Teil hält zwar warm, aber nach einiger Zeit öle ich darunter wie Hulle - gibt es sinnvolle alternativen? Basecap ist jetzt nicht so meins :(
Funktionsmütze von ODLO oder Ähnliches.
Öl wird nach außen tranportiert und Du fühlst Dich kuschlig warm :)
OK, schaue ich mir an - Vielen Dank
Ich hab' auch eine von Odlo und eine von Tao. Bei entsprechender Witterung sehr angenehm! :gut:
Hab mir jetzt mal die Mütze und die leichten Handschuhe von Odlo bestellt und werde berichten :gut:
Die Handschuhe sind auch endgeil! :gut:
MemmeZitat:
Zitat von Signore Rossi
;)
Manni
:D
Du Laufbandkasper! :bgdev: :op: ;)
Ich hab ein langärmliges Oberteil von TAO, das hält auch super eine konstante Körpertemperatur. Lt Hersteller bis -5° tauglich.
TAO ist allerdings sauteuer finde ich.
stimmtZitat:
Zitat von Signore Rossi
pardon ich vergas dein Fahrtwind
Du Schnell-Läufer
Manni
Stimmt! Aber hält auch ewig und ist eben was, das man als Läufer haben "muss"! ;)Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Verstehe, mal wieder ein Must Have im R-L-X Forum mehr, was? :D :dr:
heute morgen war es richtig glatt beim Laufen...eine echte Herausforderung für einen Grobmotoriker wie mich...trotzdem entspannte 9km zwischen 6 und 7Uhr gelaufen...
:gut: Morgens Laufen :kriese: nix für mich :D