Klingt immer sehr pauschal, nur ist es meistens die Ernährung und oft nicht die Genetik oder Ähnliches. Bin gespannt was das Ergebnis sein wird. Hast einen strammen Plan für 24.Zitat:
Zitat von tiefenglanz
Klingt immer sehr pauschal, nur ist es meistens die Ernährung und oft nicht die Genetik oder Ähnliches. Bin gespannt was das Ergebnis sein wird. Hast einen strammen Plan für 24.Zitat:
Zitat von tiefenglanz
Chapeau vor Deinen Zielen 2024 Manuel :gut: Werde versuchen das eine oder andere Mal dabei zu sein ;)
Wenn die Hüfte sich stabilisiert, habe ich die Staffel bei Bonn als Ziel, und zwar mit meinen drei Töchtern :flauschi: Und diesmal würde nicht Papa die Staffel beim Tempo pushen, sondern die Mädels ;)
Danke Euch - ja, 2024 soll ein erfolgreiches Jahr werden
Klingt gut Stefan!
Dann sehen wir uns sicher öfters :-)
Gestern 13,9 km im Rahmen der Marathon Staffel, war ein tolles Event, auch wenn Sauwetter war. 6:05er Pace, bei dem Regen war irgendwie nicht mehr drin.
Heute gemütlich 6,07 km in 0:38:37 km. 6,22er Pace.
Super Programm, Manuel. Das klingt gut.
Manuel, super! Wir telefonieren noch :gut:
Da zählt das Event Martin :gut: Wetter und Zeit sind sekundär ;)
+1:dr:
Ja, Event zählt. Und das war wieder mal außergewöhnlich.
Wer hätte denn Interesse an einer rlx Staffel ?
Würde mich freuen wenn wir das schaffen würden … und ein neues Thema eröffnen
Um die Orga kann ich mich kümmern
Da bin ich auch gerne dabei :) Stand hier jetzt schon fest, wo die Staffel laufen soll?
Bei mir ist es abhängig von der Distanz, der Hüfte und der Toleranz der Staffelmitgleider was meuin Tempo angeht. Spaß hätte ich in jedem Fall daran!
Auf Wettkampfebene würde ich nicht mehr an den Start gehen wollen:op:
Heute hatte ich einen reinen Regenlauf von 8,63km und nach 800 Metern waren die Schuhe/Füße total durch. Mal sehen ob die Schuhe bis morgen trocken sind …
Am Sonntag 18,5 km in 1:46h, gestern Ruhetag bzw. intensives Dehnen. Heute Abend Mountainbike
Ich würde auch mal grundsätzliches Interesse an einer Staffel anmelden. Tempo wäre mir egal. Jeder gibt das Beste im Rahmen seiner Möglichkeiten, aber es steht die Freude am gemeinsamen Laufen im Vordergrund - das fände ich prima. Wo? Ich hätte Lust auf Dresden (ist nächstes Jahr ziemlich spät), bin aber auch für andere Vorschläge offen. Wäre mir aber lieb, wenn es keine Hitzeschlacht würde. ;)
Schöne Grüße
Thomas
Hast Du nur ein paar Schuhe? Das würde ich dann an Deiner Stelle eh mal ändern, egal ob's regnet oder nicht.Zitat:
Zitat von Schimmi
Schöne Grüße
Thomas
Hier! Staffel ist doch klasse :op: bin sehr gerne dabei.
Heute 7,1 km bei 22 Grad in kurz/kurz. Der Herbst kann auch warm sein :D
Staffel hört sich gut an, ich melde mal leise Interesse :gut:
Ich hab heute fürchterlich gelitten und bin mir unsicher warum. Vitalwerte waren total ok und die Garmin meint sogar, dass meine Fitness zugenommen hat.
Ich vermute, dass es an meiner Ernährung gestern lag.
Irgendwie nach dem Frühstück vergessen zu essen und so gut wie keine Kohlenhydranten den Tag über zu mir genommen.
Und nachdem ich schon öfters bemerkt habe, dass Sport nach solchen Tagen massiv schlecht und umgekehrt nach einem Nudelabendessen fantastisch war, führe ich es darauf zurück. Mal sehen wie es morgen ist.
Trotzdem konnte ich mich enorm über meine neuen Schuhe freuen.
Anhang 322560
Es unglaublich wieviel mehr Sicherheit so ein Trailschuh im Wald und auf nassem Laub gibt.
Ich frag mich warum ich nicht früher auf so eine Idee kam und nicht vielleicht ganz auf Trail- oder Hybridschuhe umsteigen werde.
Natürlich ist der Schuh viel schwerer und weniger agil, aber die Trittsicherheit ist toll.
Vielleicht finde ich ja noch einen mit weniger Dämpfung und trotzem guter Sohle und der für mich nötigen Sprengung.
Dann kann ich mir normale Schuhe, ausser für einen Wettkampf sparen.
Ich weiß, sollte mir mal ein zweites Paar gönnen.Zitat:
Zitat von Kronenträger
Ach ja, ich wollte noch erwähnen, dass man auch Speck abbauen kann, wenn man auf der Waage nicht leichter wird. Aber das weißt Du ja sicher.Zitat:
Zitat von raul
6,03 km in 0:35:30 h. 5:54er Pace, ganz gut für mich und meine derzeitige Form. Aber DP von 130S/min. Das ist hoch für mich.
Den Oktober habe ich damit mit 31 Läufen und 159,5 km abgeschlossen.
Das ist genau der Punkt!!!Zitat:
Zitat von Sailking99
Wie oft gehört: „Ich muss/will abnehmen, ich bin zu fett.“
Was hat das Eine mit dem anderen zu tun?
Nur zweitrangig was.
Entweder man ist zu schwer und möchte leichter werden.
Oder man ist zu fett und möchte weniger fett sein.
Also nicht auf das Gewicht guggen.
Erst mal Körperfettanteil messen (lassen).
Dann trainieren, Körperfett reduzieren.
Dabei, Achtung !!!!, kann es anfangs durchaus zu einer Gewichtszunahme kommen.
Wie kann ich bei „normalem“ Training meinen „Fettverbrauch“ unterstützen?
Training (Ausdauertraining) erst 2-3h nach der letzten Nahrungsaufnahme.
Fettstoffwechsel trainieren indem man lange, soft, ohne Kohlenhydratezufuhr trainiert.
(Aber Flüssigkeit mit Mineralien zuführen)
Das lässt sich antrainieren!
Morgens, nüchtern ETWAS trainieren (<ca. 50 Min.) nur um den Stoffwechsel anzuregen.
Ist auch reine Gewöhnung.
Michl
Ich beende den Monat mit 16 Läufen und 103,31 km
Ich glaube Du meintest Manuel ;)Zitat:
Zitat von Sailking99
Und trotzdem JA, wenn man z.B. im gleichen Maße Muskeln aufbaut und Fett abbaut wird man automatisch schwerer obwohl die Körperform eine andere ist.
Ja, sorry.
Anscheinend auf den falschen Beitrag zum zitieren geklickt.
:facepalm:
Der frühe Wurm, war aus Zeitgründen sehr mager … Nur ein Streaksaver in der frischen Morgenluft.
Interessant war, dass ich quasi aus dem Bett direkt fast die Pace von gestern gelaufen bin und es sich wie gebremstes Tempo angefühlt hat. Gestern musste ich dafür enorm pushen.
Ich bin heute auch gleich um 8 Uhr zu einem Lauf gestartet. Herrlich war's: Kühle frische Luft, strahlender Sonnenschein, ganz ruhig, weil am Feiertag noch alle in den Federn lagen. Danach schön kalt geduscht und dann mit der Familie gefrühstückt. So kann der Tag beginnen!
Übrigens: Heute vor 3 Jahren haben wir begonnen, so eine Idee von Nico umzusetzen...
Schöne Grüße
Thomas
Heute 7km mit 5:30 Pace. Morgen dann wieder länger und langsamer
Au ja, die IDEE hat Geburtstag :dr:
Ich war heute 51km 400hm mit dem Gravelrad unterwegs.
An unseren Streak habe ich heute auch gedacht :dr:
Das wäre eigentlich ein schöner Moment gewesen, wieder mit dem Laufen zu beginnen, aber der Physio bat mich gestern um noch ein paar Tage Ruhe. Außerdem kriege ich erst nächsten Dienstag die neuen Einlagen. Danach bin ich am Dienstag wieder beim Physio. Vielleicht fange ich nächsten Mittwoch wieder an - das waren dann genau sechs Wochen Laufpause. Das muss reichen :)
Keep on running :dr:
Da drücke ich weiter fest die Daumen Nico, und es ist sicher gut, dass Du Dir die Zeit nimmst :gut:
Rechts ist noch eine winzige Verdickung in der Sehne, und ich weiß noch nicht, ob ich die noch vollständig wegbekomme (was vielleicht noch ein halbes Jahr dauern könnte) oder ob ich mit dieser kleinen Verdickung wieder schmerzfrei laufen kann und sie dann irgendwann von alleine weggeht.
5,2 km mit meiner Frau zusammen. Das erste Mal in voller Weihnachtsbaum-Beleuchtung. Kopflampe, LED Armbänder und voll reflektierende Weste. Mehr geht kaum noch bei Dunkelheit. Safety First :D
Stimmt ja, heute vor 3 Jahren !!!!
Zum Thema Speck und Gewicht wollte ich das Video noch teilen.
https://youtu.be/NKybnVHEDsY?si=WNEbMwIO3MPTqY1e
Hier sieht man schön während des Rennes, dass es ja sehr unterschiedliche Typen gibt.
Nick wirkt, im Verhältnis zu Morgan geradezu dick.
Aber er sagt selber, dass er gerade sein optimales Gewicht hat und bei weniger Gewicht verletzungsanfälliger ist.
Übrigens auch interessant die beiden unterschiedlichen Laufstile im direkten Vergleich zu sehen.
Wenn man sich gesund, normal und ausreichend ernährt, dann steurt der Körper sein Gewicht und die benötigte Muskelmasse selber.
Dauert halt seine Zeit.
Manche Körper wollen/brauchen halt mehr Reserve, Muskel, Gewicht als andere.
Ich würde eher den Spiegel und das Wohlbefinden als Maß nehmen und nicht die Waage.
Wenn ich zum Beispiel zu dünn werde, dann drücken beim Schlafen die Rippen und das Becken in bestimmten Positionen.
Wenn ich hingegen zu dick bin, dann stört mich ganz schnell eine kleine Kugel auf der ich nicht liegen mag. (Stört aber für erholsamen Schlaf weniger)
Egal wie dünn ich bin, ein kleines Bäuchlein und Röllchen habe ich immer.
Selbst wenn ich nach BMI knapp ins Untergewicht falle.
Was ich damit sagen will ist, dass die Waage nur ein Hilfsmittel ist, um Veränderung zu tracken.
Sie sollte aber bei Normalgewichtigen sportlich aktiven Leuten nicht das Ziel vorgeben.
Mir liegt das Thema mit dem Untergewicht so am Herzen, weil ich schon zu viel durch die Waage ausgelöste miese Sachen gesehen habe. :(
Der rote sieht viel besser aus: Stabilerer Oberkörper, gerade Armführung, setzt mit den Füßen nicht vor dem Körper auf und schwingt gut nach hinten durch :gut:
Nico, drücke die Daumen, dass du bald wieder loslegen kannst :gut:
Danke =)
Guten Morgen zusammen,
für die RLX Staffel eröffne ich dann eine neues Thema :jump:
Monat Oktober habe ich mit 152 KM und vielen Cardio Einheiten abgeschlossen.
Danke Euch auch für den Input zum Thema Gewicht / Fett / Waage / Eigengefühl usw.
Ich bin da auch mit jedem Argument total einverstanden und würde alles akzpetieren - bei mir ist es halt der Vergleich zum Vorjahr
Da ging jeden Monat 1 bis 1,5 KG runter und nun passiert seit 5 Monate nix obwohl ich das Pensum erhöht habe und die Ernäherung deutlich mehr im Fokus ist.
Der 14.11 wird zeigen was los ist und ein guter Vergleich zur Stufenmessung vom 11.08.2023 sein.
To be continued :dr:
@Nico - drücke Dir auch die Daumen.