War zwar erst um 3:30h zu Hause, aber da ich fahren musste waren die Biere bei mir allesamt alk.-frei. Da fielen die 12 lockeren, gerade absolvierten Kilometer recht leicht.
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War zwar erst um 3:30h zu Hause, aber da ich fahren musste waren die Biere bei mir allesamt alk.-frei. Da fielen die 12 lockeren, gerade absolvierten Kilometer recht leicht.
Bei dem Wetter hätte ich auch das Laufen der Muckibude vorziehen sollen...
Naja morgen eventuell :D
Hehe :D Mir signalisierte mein Kopf bei jedem Schritt "au...au...au...au..." aber ich hab zumindest den Großteil der 8km die ich eigentlich machen wollte erreicht.
Mache jetzt 2 Tage Pause, Dienstag bin ich wieder in D'dorf, dann geht es weiter. Am Rhein fällt es mir immer leichter (Laufen und Trinken) :D
...und darauf kommts doch an :gut:Zitat:
Zitat von Fluzzwupp
Rossi 12km, wow! :gut:
Hoffentlich sagt mir mein Sonntagslaufpartner nicht wieder kurzfristig ab...
Fährt der mit dem Fahrrad nebenher, oder wie? :D
Neeee, der läuft und hat sich auch schonmal von mir über 'nen Marathon ziehen lassen. Zielzeit war 3:30h, unsere Nettozeit 3:29'27"! :D
Das nennt man dann wohl Tempogefühl :gut:
Heute wieder bei strahlend blauem Himmel knapp 20 hügelige km gelaufen:
http://db.tt/WEmVNPCk
Jetzt ein, zwei Fläschchen Bitburger zum Tatort, 'ne Tüte Chips... perfekt! :D
Michelbacher Runde?
8o
GagSu-Rotherma-Schanzenberg-GagSuZitat:
Zitat von ROLSL
Mal ne Frage an die Experten: Lohnt es sich, eine "Laufschule" o.ä. Angebote wahrzunehmen? Also bewusst seine Art zu laufen anzupassen / korrigieren zu lassen? Es gibt hier Angebote von wie ich meine wirklich guten Leuten, die auch ein Laufgeschäft haben und sich exklusiv mit dem Thema beschäftigen. Ich frag mich nur ob ich mit 32 überhaupt noch in der Lage bin da groß was neues zu adaptieren.
Das bringt auf jeden Fall was :gut: (auch wenn es zum Teil ziemlich seltsam aussieht ;)).
ok danke für die Info, dann werde ich das mal angehen :gut:
Heute 7km am Rhein bei leichtem Regen, ging aber recht entspannt eigentlich. 6min der KM. :)
Ich dachte mir heute: Lauf doch mal eine schnelle Runde (5,8km). Rausgekommen sind 26:15min 8o. Wenn ich dran denke, dass das vor zwei Jahren noch über sechs Minuten schneller ging... =( :mimimi:
ich bin für einen 2. thread "Rossi-Level-Läufer" oder so :D
Wird sicher bei Deiner Basis schnell noch viel besser werden.
Ich will übernächstes WE mal 'nen 10er Laufen. Wäre schon froh, wenn sich das unter 45min ausgehen würde...
Und ich in froh wenn ich 10 ueberhaupt schaffe :p peile so 7min / km an am Sonntag. Vorher am Do noch 7-8km
Ich geh bei dem Wetter wieder lieber in die Muckibude...
Viel Erfolg am Sonntag!
Ich glaube nicht, dass das bei mir schon rund läuft. Ich werd wohl erst im Dezember in die Winterlaufserie einsteigen. Sonst heul ich im Ziel!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Heute 10 km flach auf Zeit. Fünf davon einem "Hasen" hinterher. Zeit 48.05. Schei.. Radfahrerei.
Danke Chris. Sonntag sollen es 15 grad werden insofern :) Muckibude ist fuer mich nur im echten Winter noetiges Uebel, ich mag das nicht aber frueher oder spaeter muss ich auch mal an den rest vom koerper ran :D
Ich muss am Donnerstag auch mit dem Laufband vorlieb nehmen... :ko*z:
Stolz wie Oscar :D
http://img696.imageshack.us/img696/2...7302020910.jpg
Schöne Sache :gut:! Bin diese Woche nicht viel Training gekommen... =(
Danke, hab mich schon gefreut über die Leistung, lief unerwartet gut echt. Hat mich total motiviert weiterzumachen.
Heute erstmal 2. Paar Laufschuhe gekauft, auch wie empfohlen von einem anderen Hersteller. Bin mal gespannt, wie ich damit morgen zurecht komme.
Plane morgen aber nur 6-7km und ganz locker. Mir tun die Beine von gestern nämlich noch ordentlich weh :D
Schön langsam laufen! Aktive Erholung ist für die Beine besser als nichts zu machen! :op:
Ok, verstehe. Danke!
Ich hab mir heute "Das grosse Laufbuch" von Steffny bestellt, gibt es irgendwelche Meinungen dazu von Euch?
Ich habe mal so ein dünnes Buch von Steffny gelesen - "Das perfekte Marathontraining" oder so ähnlich. Finde die Sachen alle ganz schlüssig, und letztendlich bin ich nach dem Steffny-Trainingsplan meinen schnellsten Marathon gelaufen.
Danke für die Info! Dieses große Laufbuch hat 100e Kritiken bei Amazon...klingt im Schnitt sehr gut und da steht zu allen Themen rund ums Laufen was drin.
Heute 8km am Rhein (6.20min / km), eher gequält als genossen aber was solls :D Gibt gute, gibt schlechte Tage.
na ..na..naZitat:
Zitat von Signore Rossi
würde ich bei einem Neustarter aber anders sehen
Manni
Weichei! :bgdev:
Liebe Experten...klärt mich auf :D
Belastung-Entlastung
Fluzz, der Rossi hat andere Beine als Otto-Normal-Läufer!!
gebe deinen Beinen die Chance zur Erholung, leg sie hoch, entspann dich zwischen den Lauftagen
ab einem gewissen Level sieht das dann wieder anders aus..
die Mischung machts
für Rossi ist laufen muskuläre Entspannung...:bgdev:
Manni
Ja also ich habe im Moment den 2-2-3 Rhythmus. Also zb Mo,Mi,Sa laufen. Oder eben Di, Do, So.
Damit komm ich ganz gut zurecht und mach das so lange weiter, bis ich 10km mehr oder weniger souverän laufen kann ohne 3 Tage danach 8km nur schwergängig abzuspulen, wie heute..
nach 3 Tagen dürftest deine Beine nicht mehr spüren..
Manni
Wie immer gibt es zwischen schwarz und weiss auch hier wieder mal sehr viel grau!
Manni: ich hab' ja nicht gesagt, dass der Fluzzi wieder 11km laufen soll sondern nur, dass etwas Bewegung besser ist als "nur" die Beine hochzulegen.
habe ich schon verstanden, trotzdem sehe ich das NUR etwas anders,
aber wir sollten ihn nicht verwirren
Manni