Sieht schlimmer aus als es ist;)
Sieht schlimmer aus als es ist;)
Hat der Herr Kienle sich auch verbrannt?
7:00 8,7 in 55 min :gut:
Ich plane heute in der Mittagshitze die erste Freilandausfahrt 2015.
:jump:
Natürlich mit dem Bike.
Für Renner ists mir ja noch viiiiiel zu kalt !!!!
Melde heute die erste kleine Runde mit dem MTB draussen gedreht zu haben.
1:20h bei 7°C haben mir aber auch schon grade gereicht.
(Ich bin bekennendes Weichei.)
Neeee, der fährt schneller als die Sonnenstrahlen :supercool: ;).Zitat:
Zitat von IronMichl
Gestern abend 30 Minuten gelaufen ohne Probleme, obwohl ich Tags vorher erst gelaufen bin. Gut, das is jetzt wohl nix besonderes, aber dass das Knie sich nicht mehr meldet gefällt mir ;)
Jetzt hab ich auch ne eigene brackroll Zuhause. Die wird jetzt regelmäßig benutzt
Heute und morgen ruhe...
Heute morgen wieder 9,1 in 50 min. Schon nahezu hell um 6:gut:
7:00 8,7 :gut:
6:10 9,1 50 min 5 Grad
Heute Morgen gab's Intervalle. So langsam kann der Halbmarathon kommen, meine Trainingslaune ist im Keller.
Hatte heute morgen auch keine Lust dennoch 8,5 :gut:
Suche Motivation
Michi,
Die ist in Basel;)
Keine Bange, kommt wieder
Move your lazy popo:gut:
Michael,
Du meinst mich?
Nee Basel is nix für mich.
War dort letztes Jahr.
Konzert.
Hubert v.G.
Der Steirer Bua in der CH auf Konzert und ich (mit Mädl) als Dütsche mittendrin.
:gut:
Werde halt mal meine POLAR etwas Gassi führen.
ok Michael,
Du hattest Recht !!!!
http://i273.photobucket.com/albums/j...psqum42qzi.jpg
War etwas draussen mit dem MTB.
http://i273.photobucket.com/albums/j...psnzfimrqc.jpg
:jump:
Da könnt was gehen.
Also wenn ich da den Erholungspuls sehe ........
ok es war ja auch nicht sooooo ne Belastung.
Aber es ist ja gerade mal Mitte März.
Also noch exakt 6 Monate Zeit.
Total verpennt! Sorry Michl, ich bin noch eine Antwort schuldig, bezüglich koppeln.
ende April starte ich Liega. Dann erst 70.3 Zürich, Inferno im August und IM Mallorca .
Ich trainiere das einfach gerne mit dem Koppeln!
heute hatte ich Urlaub. Also um 7.30 Uhr mit den Omas um ne Bahn gekämpft. Nach schier endlosen 2,8km aus dem Wasser.
Gerade 100km in der Sonne geradelt und gleich noch mit der Frau 5-6km locker laufen. Also Vorbereitung auf nen längeren Lauf morgen!
Lars,
klingt gut.
Ich wunder(-t-)e mich halt wegen lang Rad plus lang Lauf als Koppeltraining.
Wir hatten meist (!)
Lange Rad plus kurz (aber heftigstes Tempo) koppeln
Kurz bis mittel Rad dann mit länger Koppel wobei die ersten 1000m immer Volllstgaaas sein sollten.
Ja das mit den etwas älteren Mitschwimmern ......... hat mich auch (u.a.) dazu veranlasst es mit der Schwimmerei einfach ganz sein zu lassen.
Macht keinen Spaß.
Schöne Grüße aus Mallorca.
Die letzten 3 Tage insgesamt 310 km geradelt. Heute nur locker schwimmen und morgen geht's wieder auf die Straße :jump:
Matthias,
schöne Grüße an meine fünftliebste Insel und komm heile wieder heim.
Siehst du Michl, geht doch;)
:gut:Zitat:
Zitat von ein michael
Danke Dir.
Du warst "der Tropfen" der noch gefehlt hat.
:dr:
Gestern 12,25 km in 01:01 um die örtliche Talsperre. Morgen geht es wieder los :-)
Heute hat es nur für 1 Stunde Studio gereicht, obwohl wir hier bestes Rennradwetter hatten. =(
Wie sehen bei unseren Triathleten, sofern sie ein Fitnessstudio betreten, die Trainingseinheiten aus? Ich würde gerne nächstes Jahr, gut vorbereitet, an einem Triathlon teilnehmen und merke, dass ich infolge des begrenzten Zeitbudgets das Studiotraining reduzieren muss.
Deshalb gehe ich jetzt 2x/Woche (anstelle 3-4x) und beschränke mich überwiegend auf die Grundübungen (Kniebeuge oder Kreuzheben, Bankdrücken, Langhantelrudern oder Klimmzüge, Dips oder Nackendrücken, Überzüge sowie TRX-Training).
Wie oft geht Ihr? Welche Übungen macht Ihr? Würdet Ihr anders trainieren?
Ich bin weit entfernt davon, mich "Triathlet" zu nennen, aber ich kombiniere die drei Sportarten, daher antworte ich mal:Zitat:
Zitat von AriGold
- Beinpresse 4x15
- Bankdrücken 3x15
- schräges Bankdrücken 3x12
- Bauchmuskulatur (dafür brauchst Du aber mMn nur eine Matte und einen Gummiball)
- Rumpfstabi
- Rücken: Latzug
- Klimmzüge
Etwa 2-3/Woche
Zusätzlich noch 4/Woche Ausdauer (möglichst Bike und Laufen hintereinander), wenn ich es zeitlich schaffe dann auch gerne noch 2 längere Einheiten (z.B. 150km+ Rennrad) am Wochenende.
Hatte heute wirklich Todesangst, nicht übertrieben :
War auf ner kleinen Runde laufen, als ich über nen kleinen Schotterweg zwischen paar Schrebergärten lief. Auf einmal sah ich nen schwarz weißen Hund, ohne Brille hab ich die Rasse erst garnicht nicht erkannt. Als er auf mich zugesprintet kam, wars ein Pitbull! Ich hatte pure Panik, dachte okay, das wars jetzt und stand erstmal ohne Bewegung wie versteinert da. Dann is er an meinem Bein hoch und nur noch um mich herumgerannt. Erst als ich gemerkt hab, dass er, der eigentlich eine sie war, nur spielen wollte, konnte ich mich wieder beruhigen. Letztendlich wars die 9 Monate alte "Laura", die laut Besitzer ja niemanden was macht ;) der Besitzer kam aber erst nach 5 Minuten und bis dahin hat mich Laura auf Schritt und tritt verfolgt und wollte nur spielen ;)
Letztendlich verlief alles ganz harmlos, aber ein herrenloser Pitbull, der auf einen zurennt, der verbreitet erstmal kein Wohlbefinden.
Das gute, ich lief ganz locker unter 5 Minuten pro km. Trotz enormer Laufpause. Anscheinend hat das Krafttraining übern Winter geholfen
Deshalb nehme ich meinen Hund immer zum laufen mit :D als Ablenkungsmanöver ;)
Kann Dich aber gut verstehen unbekannte Hunde sind mir auch oftmals suspekt.
Heute wieder MTB.
65km
2:38h
HF 124
Das wird noch werden.
6:30 9,1 in 51 min 0 Grad
Schön war's
7:00 8 km -1 Grad :gut:
Jetzt könnte es aber auch bei Euch so langsam mal morgens etwas wärmer sein.
Brrrrrr.
Machst Du genau richtig!:gut:Zitat:
Zitat von AriGold
MTB in der Zentralschweiz
64km
2:35h
HF 116
:flauschi::flauschi::flauschi:
Die HF 116 hab ich im Moment auch, am Anfang, wenn ich mich auf's Bike setze! :DZitat:
Zitat von IronMichl
Zitat:
Zitat von yeti
Na immerhin.
:gut:
Bist aber auch evtl. ein paar Tage jünger?????
Keine Ahnung, aber mit Sicherheit untrainierter und beleibter! ;) Aber alles gut, ich fahre nur noch zum Spaß, am liebsten bergab mit anschließendem Biergartenbesuch. :supercool:Zitat:
Zitat von IronMichl
Allerdings war ich auch zu meiner aktiven Zeit eher ein Hochpulser.
:gut:
Der Spassfaktor muss stimmen!!!
Gestern abend ne 7km runde
Heute mal nach dem Frühstück, dafür 12,1 in 1:06
Ich habe heute etwas Ruhe.
Nur etwas Indoor-TV-Sport
Bedeutet etwas Stretching vorm TV und etwas TRX muss reichen.