Wie immer: 7:00 8 km bei Regen heute Morgen
Wie immer: 7:00 8 km bei Regen heute Morgen
Nach meinem Monster Langlauf Bloc und dem gestrigen Ruhetag heute 1:00h Rolle
120 W
TF 95
HF 111
Schöne Vorbereitung für morgen ein "etwas umfangreicheres Krafttraining am Berg"
Heute endlich meine erste Ausfahrt. Was hat das Laune gemacht. :flauschi: Ich hätte mir schon vor Jahren einen solchen Renner zulegen sollen.
http://up.picr.de/21254546tb.jpg
Tobi,
Gratuliere!!!!
Und das Schöne daran (also das mit dem Renner fahren) ist dass man das machen kann bis ............!
Vielen Dank, Michl! :gut:
Ich freue mich jetzt schon auf Freitag.
Viel Spass mit dem Trek !!
7:00 8,3 km :gut:
10:25 schönste Sonne 11,1 in 1:00
2:00h Rolle
5x 10 min KA mit 210W bei TF 54 mit 5 min KO dazwischen.
Macht Laune wenn die Beinchen jeden Block dicker und dicker werden.
Ergab 1 kpl nasses Outfit plus 5 nasse Handtücher
Verbrauch 2 ltr Wasser.
Gestern Abend 45 Minuten Erholungslauf.
Erholungslauf klingt gut.
Nicht so nüchtern wie "Nachbereitung".
;)
Heute zwar sehr entspannte, dafür aber extrem windige 9km - Temperatur 4 Grad, gefühlte Temperatur -4 Grad :brrrr: ;)
Gestern 30 Minuten gelaufen und noch ne Stunde zum spinning, danach 20 Minuten blackroll.
Wollte vorhin dann schwimmen gehen - schwimmsachen aber in Nürnberg vergessen. Dann hab ich mir ne Pizza kommen lassen und hab Eishockey geschaut und mir a Bier aufgmacht.
Heute um 09:00 Uhr 10 km Nüchternlauf, danach ausgiebigst gefrühstückt. Später geht's noch für eine kleine Runde auf's Rennrad. :)
8 km mit Kind im Jogger.
Irgendwie merke ich die Erkältung immer noch - geht recht zäh voran.
Viele Grüße,
Es ist zum *****n! Die Woche wollte ich, da letzte Woche mit dem Skiurlaub für mich der Winter offiziell beendet ist, zusätzlich zum Laufen und Kraftraum wieder aufs Bike.
Jetzt hat uns hier die Grippe umgehauen. Kagge! Das heißt jetzt ne Woche Füße still halten! :wall:
Ja mit einer Grippe sollte man nicht schwerzen, Verkühlung wär was anderes, aber Übertreiben so oder so nicht.
Vorhin noch 10km und dabei festgestellt, dass meine Asics gerade die letzte Runde mit mir gelaufen sind. Nach über 1000km läuft es sich absolut nicht mehr angenehm damit.
Ja Michael, 1000km sind schon ganz ordentlich. Ich versuche meine Schuhe alle 600-700km zu tauschen, trotz meines Fliegengewichts.
Jetzt geht`s los. 45 Minuten Fahrtspiel stehen in meinem Hausaufgabenbuch.
Heute um 6.10Uhr 24km mit 1069 Höhenmeter!
Ich war eben sage und schreibe 8,5km laufen und geh' jetzt schwimmen, Larsi ;)
Ar....! Viel Spaß!
Viel Spass im Trainingslager.
Danke! Ich befinde mich übrigens in guter Gesellschaft hier: Sebastian Kienle ist auch da :D.
Es sind noch 8,5 km bei mir geworden hatte eigentlich nichts vor 👍
Seit 23.2. keinen km gelaufen aber trotzdem 3kg abgenommen. Arbeite im Augenblick sehr viele Stunden und am Sonntag, meinen einzigen, freien tag verbringe ich mit meiner Freundin... Was solls... Es ist, wie es ist.
Bin gerade das erste mal wieder 8 km gelaufen ohne Schmerzen. Das letzte mal hab ich das im Oktober gemacht ;)
Jetzt noch Umzug vorbereiten und dann stehen 2-3 Std mtb auf dem Plan
9,5 bei 5 Grad und ekeligem Wind + Nieselregen, war trotzdem herrlich
Schönen Sonntag
Eine erfolgreiche dritte Trainingswoche geht zu Ende:
Di. 13,2 km bei 5:45
Do. 10,4 km bei 5:17, Fahrtspiel
Fr. 12,5 km bei 5:14, Fahrtspiel
So. 23,2 km bei 5:45 und anschließend 2 km auslaufen.
http://abload.de/img/unbenanntn6sk0.jpg
Bei dem Wetter dachte ich mir: "geil, mtb!!" Also los, 10 km und dann so "yeah"
http://i1269.photobucket.com/albums/...4D4A3D63E4.jpg
Danach bin ich nochmal mit dem Triathlonrad los:
http://i1269.photobucket.com/albums/...A57C84601C.jpg
Genial wars :gut:
Eine Stunde 15, ganz locker.
Der Michi sagt ja Pausen sind gut, da wieder mal Halskratzen da war, mal ein paar Tage Laufpause.
Bei MTB kenn ich micht nicht aus - aber auf dem Rennrad fahr ich nur
Conti 4000 S II.
Ansonsten ist bei mir max. Fitness-Studio und Ibuprofen angesagt.=(
Gruß
Robby
Heute um 7.30Uhr 2,5km geschwommen, um 10Uhr 80km mit 1000hm Rennrad und 5km gekoppelt. Das alles bei bestem Wetter!
Heute das erste Mal seit Jahren gelaufen. Zusammen mit der Freundin. Gute 6km. Hat Spass gemacht und wird wiederholt.
Freut mich dass der "Krankenstand" sich bessert.
Sach ma Lars darf ich fragen auf welchen Wettkampf Du hin trainierst?
(Weil Du jetzt schon Koppeltraining auf 5km L einbaust)
Michl
Heute nix gemacht ;)
Ich trage heute übrigens die Garmin 910xt "Fuerteventura Edition" 8o :kriese:
Anhang 81162
Aua
Tsssssssss.
Das brennt.
Viel Spaß noch da auf der Insel.
Übel, Martin