Heute werde ich erst zu Mittag oder am Abend laufen. Nicos Profytip halt, einmal morgens und am nächsten Tag abends. Das Radtraining war gestern zu hart
Druckbare Version
Heute werde ich erst zu Mittag oder am Abend laufen. Nicos Profytip halt, einmal morgens und am nächsten Tag abends. Das Radtraining war gestern zu hart
01-11-2020 - 11,2km
02-11-2020 - 4,82km
03/30: 5,19km, 27:06, 5:13 pace
Erster Lauf ohne Regen
3/30 8.5 km :gut:
Ich hab's für heute auch schon geschafft. 11,1km in 59:36.
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
11,2km heute in 1:15h
Wow,ich wollte ja 15.000 Schritte täglich machen, das ist ein Brett :op: Ich war die letzten beiden Tage jeweils 2 mal 1 Stunde unterwegs und bin trotz flottem Schritt „nur“ auf 13.200 Schritte gekommen. Da habe ich wohl die Auswirkungen des LockDowns unterschätzt denn der Weg zur bzw. von der Arbeit fällt weg da es ins HO nur 5 statt der 4000 Schritte sind. Egal ich mach weiter und wenn’s am Ende eben nur 13.000 sind auch gut, besser als nix.
3/10 ist eingetütet, bei sonniger Mittagspause heute über 5km.
Tag 3 bei strahlendem Sonnenschein =)
https://up.picr.de/39785854jf.jpg
Habe die Mittagspause genutzt
Anhang 254033
Gruß - Dirk
03/30
Anhang 254046
3/30 10,5 in 52 11° Summe 32
Applaus!!!!!!!! :gut:
Lieber am Anfang gebremst vorgehen als dass man nach 10 Tagen leer ist.
Michl
01/30 3,775 km
02/30 2,453 km
03/30 5,127 km eben kurz nach Feierabend.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
Boah geil hier. Hab den Thread gar nicht gesehen; bin aber Sonntag, gestern und heute gelaufen! Ohne diesen Thread hätte ich morgen Pause gemacht.
Das motiviert mich gleich morgen weiter zu laufen :jump:
3/30: Nach der Arbeit noch schnell 3,3km in 17:25min.
Immer noch weit weg von den Distanzen, die ich normalerweise laufe, aber immerhin: Ohne die Challenge wäre ich bei Dunkelheit und Regen ganz sicher gar nicht gelaufen. Und ein ganz klein bissl mehr als gestern war's ja immerhin ;) .
Schöne Grüße
Thomas
"Steter Tropfen nässt jede Hose!" :op:
Dranbleiben.
Und 2km gehen IMMER.
Michl
Dann mal im Threadkonformen Format:
1/30: 2,53 km
2/30: 2,46 km
3/30: 4,69 km
3/30
Meine Frau ist verwundert über meinen Ehrgeiz bei der Challenge...
https://up.picr.de/39788128vg.png
Hier:
3/30: 5,40 km in 37 min.
Heute erschwerte Bedingungen. Stressiger Bürotag, vom Schreibtisch losgerissen. Morgens mit der Physio 2 km rausverhandelt (sie meinte, nach der Therapie keinen Sport). Aber 2 sind ja nix. Also langsame 5 gelaufen.
Danke, dass ihr alle mitmacht und damit uns alle motiviert.
Hä? Warum? :DZitat:
Zitat von Federgehäuse
Ich liebe Euch alle, danke, dass Ihr mitmacht :verneig:
Hier auch Tag 3 und Lauf 3.
Morgen ist Tag 4. Das letzte Mal vier Tage nacheinander gelaufen bin ich vor sechs bis acht Jahren.
Ich wär heut auch nicht gelaufen...lange im Büro, dunkel, Regen ...aber hey ...wir haben eine Challenge ... daher statt Ruhetag schnell die 3km abgerissen in exakt der gleichen Zeit wie gestern ...und Dank Hilfe aus dem Forum (Joerg ;)) kann ich auch jetzt den November alleine abbilden :D
Anhang 254062
Damals standest du auch mit mir an der Startlinie und hattest Angst ☝🏼Zitat:
Zitat von NicoH
01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
1/30; 2,80km
2/30; 3,02km
3/30; 2,93km
Das war geil damals :verneig:Zitat:
Zitat von Masta_Ace
3/30: check !
Vielen Dank für die Challenge, die mich wieder motiviert.
1/30 8.25km 1:00:17
2/30 10.00km 1:00:56
3/30 7.50km 42:44
... macht Spaß, hoffe dass die Knochen durchhalten und die Pfunde purzeln!
:dr:
Danke *Dir* für's Mitmachen, Kai :gut: Und das sind schon gute Leistungen, die Du da lieferst :verneig:
Kleiner Tipp: Wenn Du 10km so schnell läufst wie 8,25km, dann würde ich immer 10km laufen - das dauert auch nicht länger :D
Danke, ist alles Kopfsache ;)
3,17km am Morgen. Kühl geworden.
Zitat:
Zitat von NicoH
Weil ich gelinde gesagt Laufen mehr als verabscheue. Lieber trete ich 120km auf einem Fahrrad ohne Sattel. Aber das hier hat mich angespornt.
04/30: 6,40km, 33:59, pace 5:18
Es wird kälter... heute bin ich mal nur das Minimalprogramm gelaufen. :ka:
Bisher 4/4 Einheiten absolviert, 26 more to go! :gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
Tag 4: Heute 5km in genau 30min bei Sonnenschein und 8Grad in Köln