Am Mittag in trüber Suppe 13,9 in 1:08 mit 5 x Intervall. Ist mir schwer gefallen heut.
Am Mittag in trüber Suppe 13,9 in 1:08 mit 5 x Intervall. Ist mir schwer gefallen heut.
Zähe 12,2 km bei nass-grauen Wetter.
Gruß
Robby
Heute 15 km in 1:45. Ging konditionsmäßig gut, aber mein rechter Oberschenkel war leicht verkrampft.
12.1in 1:00 4°
7,7 in 40:03 bei 3 Grad. War angenehm heute morgen!
Heute morgen 8 km in 45:00 min., traumhafter Sonnenschein und 2 Grad plus
Nach überstandener Erkältung heute 7,5
18,1 km durch den verschneiten Lorenzer Reichswald.
Romantisch in der Dämmerung aber anstrengend.
Gruß
Robby
„Ruhetag“. 1 h nassen Schnee shippen danach noch Haushalts Workout mehr ko als wenn ich gelaufen wäre :D
51km mit dem Crosser QuerFeldein, trocken, windig und teilweise Sonne
Aus versehen durchgezecht und erst um sieben ins Bett. Ungeplanter Ruhetag.
Trotzdem auf 12h30 diese Woche gekommen. Für das bescheidene Wetter mehr als OK.
Vielleicht eine blöde Frage, Lars, aber was machst Du da konkret?Zitat:
Zitat von ROLSL
5:45 - 8 Grad nebelige feuchtkalte 8 km teilweise auch bisschen rutschig.
heute morgen 11,5 mit 6x3min Intervall.
Puh, was soll ich da jetzt schreiben?Zitat:
Zitat von AndreasS
Eine Kombi aus dehnen, Bauch, Rücken, Gesäß und Koordinations-Übungen.
Umterarmstütz, seitstütz, Rückenstütz, Ausfallschritt, Liegestützen, Situp,...
Vor dem Frühstück 3.100m im Wasser.
Schau mal hier:Zitat:
Zitat von AndreasS
https://www.youtube.com/watch?v=Q5yXCJvbZ44
... oder hier:
https://www.youtube.com/watch?v=Dd4nivJ3uWE
Geht alles auch beim Fernsehen ;)
Alles klar, danke euch. :verneig:
Das meiste habe ich eh schon im Programm, dachte, vielleicht muss ich noch was in meinen Trainingsplan einbauen.
Bin gestern 1800 m geschwommen und habe ziemlichen Muskelkater in den Unterarmen. :weg:
Gerade bei bestem Wetter 2h45 auf dem Rennrad.
Tagesfreizeit?
Ja!