Hier auch gekoppelt: 2h Gartenarbeit mit Spaten und Heckenschere, dann 7,5km. Also: 22/30 check.
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Hier auch gekoppelt: 2h Gartenarbeit mit Spaten und Heckenschere, dann 7,5km. Also: 22/30 check.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
Was der Michl auf der Rolle ... ist der Michael zu Fuß :D :gut:Zitat:
Zitat von NicoH
21/30 Erledigt
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
22/30:
Noch mal die 9,3km-Hausrunde gelaufen. Beine haben sich wieder schwer angefühlt, im Gegensatz zu gestern hat sich das heute aber auch auf der Uhr bemerkbar gemacht. Die blieb am Ende bei 48:57min stehen. Und während die Zeit also keinen Anlass für euphorische Luftsprünge bietet, bin ich doch ein wenig stolz, dass ich diese Woche schon meinen dritten Rekord geknackt habe.
Kurzer Rückblick: Am Donnerstag habe ich hier ja schon geschrieben, dass ich erstmals eine Pace von 4:41 gelaufen bin. Die bisherige Bestmarke stammt aus Nicos Triathlon-Challenge in diesem Frühjahr und lautete 4:53 - zugegebenermaßen aber über eine längere Distanz.
Ebenfalls auf der Triathlon-Challenge stammt mein bisher längster Streak: 5 Tage am Stück. Hatte eigentlich gedacht, ich wäre noch nie mehr als 2 Tage am Stück gelaufen - so vergisst man das. Egal, 22 Tage am Stück haben den alten Wert jedenfalls deutlich überboten. Und ich habe natürlich vor, da in den kommenden Tagen noch was draufzupacken.;)
Gleiches gilt für den nächsten persönlichen Bestwert, der heute gefallen ist. Der stammt zwar nicht aus der Triathlon-Challenge, aber ebenfalls aus diesem Frühjahr. Im April hatte ich versucht, die Bewegungsarmut des erzwungenen Home Office-Daseins durch Laufen an möglichst jedem zweiten Tag etwas zu kompensieren. So sind im April 123km zusammen gekommen. Seit heute stehen für den November 127,7km in der Statistik. :jump:
Leute, mir macht das sooo Spaß hier mit Euch!
Schöne Grüße
Thomas
Bei mir ähnlich wie bei Stefan. Eigentlich wollte ich mit dem MTB fahren und danach kurz die 2km laufen.
Umgezogen. Regen. Mist.
OK, also kein Rad. Dann bin ich mit Radklamotten gegagen. Darüber hat es aufgehört und ich bin dann doch noch MTB gefahren - dafür hatte ich die Sachen ja immerhin auch an. Jetzt bin ich gut platt.
Leider tut mir nach dem Laufen der rechte Knöchel weh. Ich muss die nächste 2 Tage mal wirklich nur die 2 km laufen. Habe keine Lust auf der Zielgeraden ins Starucheln zu kommen.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr 8o)
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km[/QUOTE]
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
Alles top motivierte Leistungen hier heute. Gut gemacht, Männer!
Bei mir heute auch schwere Beine, aber trotzdem habe ich mich bei 5 Grad und trockenem (!) Wetter durchgebissen:
22/30: 10,54 km in 1:12:13 h
Fühlt sich saugut an. Danke an Euch alle.
Ziel erreicht; sich saugut fühlen:gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Sonntagsrunde am Morgen mit Freunden. Sehr entspannt alles...
Morgen gehts motiviert in die letzte Runde, freu mich drauf.
Zitat:
Zitat von Kronenträger
Zitat:
Zitat von Mr. Joe
Zitat:
Zitat von ein michael
Das ist soo geil, Ihr seid so geil :gut: Vielen Dank für's Mitmachen :)Zitat:
Zitat von TMG
Mehr braucht’s nicht. Danke Nico.Zitat:
Zitat von NicoH
:dr:
Tag. Nr. 22: ✅
Nachdem ich heute Mittag gut 1h auf der Rolle war (inkl. FTP-Test) hat es heute Abend nur noch für einen SEHR lockeren Rekon-Lauf gereicht.
Anhang 255601
Gruß - Dirk
22/30: 4,03KM, 20:20, pace 5:02
Wirklich soooo KLASSE wie viele hier auch bei 22/30 noch dabei sind :jump:
guten Morgen, 3,25km heute, Beine werden langsam besser. Allen einen guten Wochenstart!
Du bist echt verrückt, das gefällt mir. ;)
Ich sitze noch verschlafen hier und versuche zu denken, dass das bestimmt gleich Spass macht.
Carsten, es macht Spaß. Es muss Spaß machen :D
23/30: 5,05KM, 28:48min, 5:42 pace.
Noch eine Woche Challenge
Ihr early Birds :gut: