Bei mir kann man inzwischen auch wieder von trainieren reden.
Diese Woche 9km (3 Einheiten) im Wasser, 3x20 min Stabi, 37km gelaufen und 117km Rad.
Jetzt geht es noch eine gemütliche Runde laufen und morgen nochmal aufs Rad.
Macht dann hoffentlich 14h diese Woche. Davon blieb ich nur bei Stabi trocken.
Hier hat es auch nicht wirklich Schnee. Regen, Matsch und dazwischen ein paar Flocken.
3° Regen und 35 km/h Wind - 17,0 km. Sauwetter.
eM in regnerischen 55 min
Sorry dafür ;)Zitat:
Zitat von hallolo
Mitte letzten Jahres waren 5.10 für mich aber auch noch ' am Limit '.
Nun bin ich bei unter 5 zufrieden und 4.45 is mein Limit bei mehr als 5 km.
Ich würde mich riesig freuen, wenn es endlich mal friert.
Knapp unter Null find ich die Luft am angenehmsten zum Laufen.
Lass dich von Zahlen und Zeiten nicht runterziehen! Abhängig von Alter, Körperbau/Gewicht und Grundkondition hat jeder andere Voraussetzungen. Laufen soll in erster Linie Spaß machen und schnell wird man von ganz alleine! :op:Zitat:
Zitat von hallolo
Als ich regelmäßig zu laufen begonnen habe, war eine 5:40er Pace auf 10 km super, nach ca. 6 Monaten 5er Pace usw.
Heute liegt meine Pace bei normalen Bedingungen auf meinen Trainingslaufdistanzen (ca. 14 - 25 km) zwischen 4:10 und 4:20, bei Wettkämpfen auf mittleren Distanzen (HM) bei ca. 4:00, bei kurzen Distanzen (Night Run, Business Run, Zoolauf) bei ca. 3:40 bis 3:50 - mehr geht bei mir nicht, jeder (kurzzeitige) Versuch darunter zu kommen, bedeutet Raubbau an meinem Körper.
+1!
Es muss Spaß machen - ganz gleich wie schnell
man ist :)
Ich persönlich wollte für mich als kleines Ziel auf 5min pro kmund erfreue mich nun daran.
Wenn ich mit meiner Verlobten laufen gehe bin ich bei 7-8min Pro km.. Und es macht trotzdem noch Spaß ;]
kein Ding, Pat und Tom, deshalb der smiley, das kann ich schon ab.
Heute 11,5km insgesamt mit 6x3min Intervall Tempolauf, bin endlich mal wieder regelmäßig unterwegs. Der Regen ist zwar Mist, die Luft aber so gut.
Klingt doch sehr gut!
11,5km am Stück wären für mich neuer Rekord :p
War immer eher auf 4-6km unterwegs und erweiter nun meine Strecken langsam.
Was das Tempo angeht bin ich absolut bei Tom :gut: ...also von der Grundaussage, nicht von den genannten Zeiten :D
Heute war ich in Belgien um dem Grundgedanken dieses Forums genüge zu tun. Daher Ruhetag, und morgen gehts weiter :dr:
+4°, 20km/h Wind, Sonnenschein, 22,1 km in 01:29:38
eM frische Brise nieselige 8° herrlich 58 min
Heute 10 km in 01:02, beim AOK-Winterlauf in Bremen. Gutes norddeutsches Wetter. :jump: Spaß hats gemacht.
Freut mich, dass es Dir wieder besser geht, Lars. :jump:Zitat:
Zitat von ROLSL
Danke! :dr:
Sauber Florian! Hier 13km langsamer DL. Muss mich an längere Strecken und Laufzeit gewöhnen, da fehlt es doch noch.Zitat:
Zitat von otc
22,4 km - Shit Wetter: strömender Regen, Schneeregen, heftige Windboen.
Gruß
Robb
Danke, Michael!
Puh war das zäh heute...Aber endlich wieder mal länger:] Nord Eifel Ultra unter widrigsten Bedingungen gefinished 57km in 8:07Std
Ich habe mich mal wieder überreden lassen, an einer Veranstaltung teilzunehmen. Ist eine Challenge bestehend aus drei Läufen. Am Sonntag geht es los mit 10 km. Im Februar dann irgendwann 15 und Ende März einen HM.
Jedenfalls bin ich seit November nicht mehr weiter als 3 km am Stück gelaufen und habe diese Woche auch wenig Zeit, also müssen die 10 km halt ohne Vorbereitung gehen. Das klappt schon irgendwie, aber danach muss ich halt trainieren. Hab derzeit noch ein bissl Probleme mit der Patellasehne, da ist es vielleicht eh besser, wenn man das auskuriert.
Anfang April bin ich für 10 km angemeldet, das wollte ich eigentlich als Probe für den HM im Juni machen. Naja, jetzt geht es halt ein bissl schneller. :D
Dafür läuft mein Kraulkurs ganz gut, wir sind gerade mal sechs Leute und der Trainer ist so ein alter Haudegen, der macht das ganz lässig. :gut:
9 km im dauerregen 2 Grad windig kalt....