November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

Heute kurz mit dem Sohnemann durch den Wald.

3,8 km 21/30
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Heute erstaunlicherweise von allen "Problemchen" verschont geblieben.


Auf einen 10er oder Halbmarathon hätte ich tatsächlich auch mal wieder Lust, aber da muss sich erst mein Trainingsstand und mein Gewicht wieder etwas anpassen. 2008-2014 habe ich das tatsächlich mehrfach im Jahr gemacht.
Aber ich mochte persönlich den "Halben" mehr als den 10er. Und ich bin eigentlich immer viel lieber kleinere Landschaftsläufe, als große Veranstaltungen gelaufen.
Der "Halbe" in Heidelberg und auch die 22,x im Kraichgau waren trotz der ganzen Höhenmeter und nicht Bestzeitentauglichen Strecken mir immer lieber als z.B. der fürchterlich öde "Halbe" in Mannheim. Einzig Karlsruhe fand ich gut, da bin ich auch meine Bestzeiten damals gelaufen.

Wirklich gut war ich nie (Bestzeiten 1:40:25 auf 21,1km und 44:20 auf 10km), aber es hat mir eigentlich immer viel Spaß gemacht.
Aber ob ich da nochmal hinkomme, halte ich jetzt eher für unwahrscheinlich.

Zum Marathon hatte ich irgendwie nie das Bedürfnis.
Habe es mit meinem damaligen Laufkumpel ein paar mal Richtung bergige 30 km im Neckartal als Trainingslauf gebracht, aber irgendwie war mir dass dann auch immer genug.

Meinen letzten Marathon bin ich mit 36 gelaufen. Heute mit 52 ist es nur mehr Freude an der Gewohnheit laufen das ich mit ca. 23 Jahren begonnen habe.

Hatte kurz bevor hier der Start war das erste Mal von diesem Streakrunning in gehört. :ka: dann gegoogelt und auf Ballschuhweit :D gekommen, nachdem ich ja sowieso mind. 4 meist 6 x die Woche laufe, habe ich mich dafür mehr interessiert und zufällig wurde die Challenge hier ins Leben gerufen.

Interessanter Ansatz auf jeden Fall mal probieren hab ich mir gesagt.

Bis jetzt komm ich sehr gut damit zurecht, und anstelle eines vollen Ruhetags werden halt. Min 2 km gelaufen bei Lust und Laune kann man ja entsprechend sogar mehr variieren, als bei fix eingeteilten ganzen Ruhetage.

Quasi der Weg ist das Ziel, und dieser Ansatz gefällt mir besonders gut, da ich schon seit langem kaum auf die Sekunden mehr oder weniger sehe.

Es sind auch nicht immer alle Tage gleich, mal flutscht es und man weiss gar nicht warum, und an anderen Tagen fühlt man sich gut und schnell, ist aber um Minuten bei der gleichen Strecke langsamer :op:

Macht mir viel Spass hier mit dabei zu sein. :gut:

So geht es mir auch, Marathon kein Interesse. HM einmal Berlin (1:44), ansonsten 1* Förderlauf für ein Krankenhaus und 1* die simultan RLX Laufaktion vor ein paar Jahren.
Ansonsten habe ich für mich kein Interesse an irgendwelchen Laufveranstaltungen. Ich laufe für mein Wohlbefinden und Gesundheit.
Ich freue mich, dass Nico wieder viele animiert hat, sich dem Streak anzuschließen und ihre alte oder neue Lauffreude entdecken. Länge egal ( ok min 2 km;) , Tempo egal.
Nur die eigene Erkenntnis, ES GETAN zu haben, dass ist es.
Also weitermachen :gut:

Ich fand den Marathon für mich immer die ultimative Herausforderung. Aber nicht unter dem Gesichtspunkt „Zeit“, sondern eher um zu finishen „ohne zwischendurch zu gehen“. Auf jeden Fall bin ich immernoch voller Respekt vor Euren Zeiten. 1:40 für den HM, kein Gedanke. Hut ab.

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace

Frisch draussen. Lief besser als erwartet, Schienbeinkante hatte mir bisschen Sorgen gemacht.
Morgen nur kleine Runde mit Freunden, Hauptsache raus...

Habt einen schönen Samstag!

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km

Saugute Streckenlängen, Nico. Echt toll.

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km

Etwas mehr als 10km: 21/30: check.

21/30
Heute ging es sehr gut. Sonnenschein und 5 Grad sind optimal
https://up.picr.de/39912251dj.png

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
Entspannten slow run, Michl sagte ich darf nicht kürzer

:D

21/30: 13,03 km in 1:32:03 h

Check! Das war saulangsam heute. Gestern Abend eine gute Portion Sushi verdrückt und vorhin vor dem Laufen noch einen Espresso getrunken. Wie blöd kann man eigentlich noch sein. Die ganze Energie war im Magen. Da war jeder Schritt ein Kampf. Egal, Streak erfüllt. Das tut einfach nur gut.

21/30:

Am Wochenende möchte ich die freie Zeit möglichst immer nutzen, um meine Standardrunde von 9,3km zu laufen - so auch heute wieder.

Dabei hat das permanente Laufen in dieser Challenge scheinbar 2 Effekte gleichzeitig: Zum einen hatte ich heute ziemlich schwere Beine und subjektiv war das eine recht zähe Angelegenheit.
Gleichzeitig lässt mich der Trainingseffekt offensichtlich schneller werden, denn die 47:10min, die ich am Ende gebraucht habe, sind für meine Verhältnisse gar nicht übel und waren zumindest innerhalb der letzten 21 Tage meine schnellste Zeit über diese Distanz.

So oder so - Haken dran an Tag 21! :jump:

Schöne Grüße
Thomas

Ich finde die Veranstaltungen sind das Salz in der Läufersuppe, aber da ist ja jeder anders gestrickt. Hauptsache man bewegt sich in der Natur! Marathon lauf ich schon lange nicht mehr, den letzten 2012 im Rahmen eines TRI. Aber HM fid ich ne tolle Distanz, und Berlin dafür eine tolle Veranstaltung. Bin gespannt ob er 2021 stattfindet ...glaube aber nicht mehr so richtig dran =(

Heute früh schnell 7km gelaufen ...dann mein neues Radl bei Jörg abgeholt ...schön wars Jörg :winkewinke: ...und dann noch mit dem neuen Radl ne kleine "Einstellung- und Proberunde"

Anhang 255482

Damit die 21/30 abgehakt ...cool nur noch 9 :gut:

Anhang 255483

Heute nach der Baustelle (Bruder baut) noch meine Pflichtrunde mit 2,78km und einem Pace von 6.0 gelaufen. Somit ist für mich 20/30 geschafft.

Ps. Wenn ich mal Luft habe mich auch so eine übersichtliche Tabelle fertig.

Tag 21

https://i.ibb.co/hyG6vSr/597-DDC14-E...F78-B0-F25.jpg

#21/30

Anhang 255498

3 Wochen geschafft, heute noch ein Highlight für mich
- ca 2h gelaufen
- 1h RR
- zum Abschluss noch 1h auf der Rolle ausgeradelt

So kann es weitergehen und jetzt wird :dr: :]

Wahnsinn, Kai :gut: Genieß den Abend :dr:

Nachdem ich heute den ganzen Tag als Baumeister tätig war, kurtz nach dem Abendessen (die Familie forderte ihr Recht ein und wollte nicht warten) noch die Pflichtrunde.
... das sind keine guten Voraussetzungen - wie auch immer, Tag Nr. 21: ✅
Anhang 255501

Gruß - Dirk