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whoa, ich kam auch in hagel rein 8o
dennoch wars ne schöne runde, 2,5 std. radeln, davon 1,5 std. nur bergintervalle mit knapp 1300 hm. danach noch 3 km gekoppelt mit beschleunigung. hab heute mal wieder aufgezeichnet:
rad:
http://connect.garmin.com/activity/498743609
lauf:
http://connect.garmin.com/activity/498743624
heut abend dann steakhouse :ea::ea:
15 KM mit 3*2 km GA2
3km einlaufen dann 8x800m mit jeweils 400m locker! Zielzeit war 3.15min
2.54/3.05/3.08/3.11/3.11/3.09/3.14/3.09
und dann noch 3km ausgelaufen.
Mir reichts!
6km Feierabendrunde
Halte mich in diesem Thread ja eher zurück, wollte aber ausnahmsweise vom heutigen Training berichten: zum ersten Mal Training in der Gruppe. Organisiert vom örtlichen Triathlon-store, um den ehemaligen Profi Jan Diekow.
Waren zu neunt und jeder, aber wirklich jeder war krasser drauf als ich. Übelste Viecher, die neusten Räder, jeder mit elektro Schaltung und ich.....mit 33€ Lenkeraufsatz von Amazon :dr:
http://666kb.com/i/cobqnke5jmip47lci.jpg
Im übrigen die beste Investition aller Zeiten...der Unterschied ist gigantisch! :gut:
Es hat irre Spass gemacht, in der Gruppe kann man sich nochmal um ein vielfaches besser pushen, da kann Einzeltraining einpacken. War richtig cool :gut: Noch nie hab ich mich so geschunden, mir tut alles weh, so platt war ich nicht mal nach meiner ersten OD.
Aber es hat sich gelohnt: 75km Rad im 36,1 Schnitt und dann 6,7km Laufen im 4:27er Schnitt. :)
Respekt!
Geil, Felix :verneig:
Jan ist übrigens mal 29er Zeiten auf 10k gelaufen ;)
Respekt Felix, da komm ich in diesem Leben nicht mehr hin ... und denke bitte nicht, daß ich da jemals war ;)
Danke, danke, aber wir sind ja Windschatten gefahren, der Rad-Schnitt ist also nicht repräsentativ. Aber dieser Lenker...besten 30€ ever :flauschi:
jawoi, richtig cool :gut:
Felix, das hat doch was
36 er schnitt, ohne Auto😳
(Nach nem kleinen Wettkampf am Samstag) gestern Abend 21.1 km in 1h42min.
Frage mich, wie ich das doppelt so lange aushalten soll....:ka:
Tut eh erst ab km 35 richtig weh :bgdev:
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So heute wieder meine 8,5 in 1h noch vor dem Regenschauer zuhause angekommen!
gestern 12,3 in 1:06 h,etwas langsamer als beim letzten mal,aber dafür noch voller Kraft als ich zu Hause ankam.
Hätte ichmehr Zeit gehabt,wäre deutlich mehr drin gewesen von den KM her zumindest.
10 Km Mittagsrunde durch den Wald.
Fazit: Sehe aus wie Sau ;-)
Anhang 53541
Krass, Felix! :gut: :verneig:
Gestern Abend Schwimmen. Schulterschmerzen :/
7:00 8,5 km :gut:
11 km Laufen
Ich war in der Mittagspause 10km laufen! Weil der Tag so stressig war und ich gegen Abend echt einen Hals hatte,bin ich vor lauter Frust noch mal 12km in 57min gelaufen! Danach ging es deutlich besser!