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Das wird schon :gut:. Geht mir oft so mit neuen Schuhen. Ich trage die Schuhe vor dem ersten Einsatz im ein wenig "ein" - seit dem geht's besser.Zitat:
Original von swinkel
...schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe)...
...in 2Wochen ist Drachenlauf... ...bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.
Ach ja, zum Wesentlichen: heute bei strahlendem Sonnenschein 25 km in 2:07'02"
Bei Problemschuhen trage ich immer Melkfett auf. Je nach dem wo's klemmt, an der Ferse oder am Sohlenrand.
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Originally posted by Signore Rossi
Das wird schon :gut:. Geht mir oft so mit neuen Schuhen. Ich trage die Schuhe vor dem ersten Einsatz im ein wenig "ein" - seit dem geht's besser.Zitat:
Original von swinkel
...schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe)...
...in 2Wochen ist Drachenlauf... ...bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.
Ach ja, zum Wesentlichen: heute bei strahlendem Sonnenschein 25 km in 2:07'02"
stark :gut: :gut:
Manni
Das gute mit Ringelblumenextrakt von Aldi! :gut: ;)Zitat:
Original von t5e
Bei Problemschuhen trage ich immer Melkfett auf...
Marathon bei 30 Grad..die pure Katastrophe...
http://www.spiegel.de/sport/sonst/0,1518,509958,00.html
letztes Jahr waren es Berlin 26 Grad...das hat mir schon gelangt...
Als Hobbysportler muß man wirklich nicht alles mitmachen!
Ehrgeiz hin oder her.
Gruß
Robby
Dann lieber einen schönen Herbstmarathon in Good Old Europe.
Zitat:
Original von triamarc49
Woche : 1. - 7.10.2007
Mo: locker 12 km Lauf 5.5 er Schnitt
Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt, letzten 2 km schnell
Fr: ruhiger 12 km Lauf 5.7 er Tempo letzte 2km Hf max 192
So: langsamer 12 km Lauf superschwere Beine..schwer alles , langer Lauf
leider nicht drin
Gesamt: 48 km
Planung nächste Woche ca. 56 km
Jungs bleibt dran... :gut: :gut:
Manni
Bei mir ist es letzte Woche bei 33 km geblieben.
Dafür aber auch noch 8,8 km Schwimmtraining :D
Gruß
Robby
Spiegel :
Etliche Studien haben ergeben, dass nicht oder schlecht trainierte Läufer bei einem Marathon ein stark erhöhtes Risiko haben, ihren Körper zu überanstrengen. Vor allem das Herz leidet unter den Strapazen. Im vergangenen Jahr wurden 60 Teilnehmer des Boston-Marathons untersucht. Das Ergebnis war eindeutig: Die schlechtesten Herzwerte hatten Läufer, die vor dem Rennen weniger als 55 Kilometer pro Woche trainiert hatten.
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von vielen wird der Marathon unterschätzt! auch das Tempo ist bei den
meisten zu schnell, totale Überschätzung, man muß lernen in seinen Körper
reinzuhören, ein ganz wichtiger Apsekt beim M . und die richtige Einteilung
zu finden, an dem Tag, ist wirklich ein Kunststück, wenn es einem um die
Max-Zeit geht
KM: Pause Beine dürfen sich erholen
Manni
Näää, watt schön :D
Gerade zurück von 16 km im 5er Schnitt mit sechs Steigerungsläufen zum Abschluss (ca. 70 - 80 m).
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei, ein wenig 2. Liga auf DSF und dabei im Forum surfen... Es gibt unangenehmere Abende :D.
So langsam legt sich meine Unzufriedenheit.
Am Samstag 20,4 Km mit 330m Aufstieg in 1:41, heute 10Km mit 17x400m/200m 1:45/red. im Gesamtschnitt von 4:38.
Werde ich langsam zum Laktatjunkie? :supercool:
Ne, nicht wirklich,ich bin immer noch zu phaet ... =(
2333,2
Boah, Du traust Dich was. :DZitat:
Original von Signore Rossi
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei ...
Hab' mir vorgenommen den Alkoholkonsum während der Woche ein wenig einzuschränken. Und das Erdinger akf schmeckt echt gut :gut:.Zitat:
Original von pelue
Boah, Du traust Dich was. :DZitat:
Original von Signore Rossi
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei ...
1. Woche Gesamt-Km: 48
2.Woche:
Mo: Ruhetag
Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt
Wochenziel Km: ca. 56
Jochen Super Zeiten :gut:
Manni
Heute mal ein Ruhetag. Morgen geht's auf die Bahn...
Rossi und Ruhetag oh oh kommt auch nicht oft vor
Manni
Doch doch, mind. einmal pro Woche :D ;).Zitat:
Original von triamarc49
Rossi und Ruhetag oh oh kommt auch nicht oft vor
Rossi ich bin gerade erst wieder im Aufbau, bei mir sind es eher 3 Tage
ätsch ist ja viel gesünder :twisted: ( für Freizeitläufer )
Manni
Heute Abend 55 min. lockerer DL.
Ab morgen aber mit Stirnlampe. :D War finster im Wald.
Lauf halt auf Asphalt!Zitat:
Original von pelue
...Ab morgen aber mit Stirnlampe. :D War finster im Wald.