Tight vom Andre (Kossmann) ist top!!! Kannste da direkt bestellen, die sind supernett (habe dort keine Aktien).Zitat:
Zitat von Exige
Tight vom Andre (Kossmann) ist top!!! Kannste da direkt bestellen, die sind supernett (habe dort keine Aktien).Zitat:
Zitat von Exige
Ich mach das ja jetzt schon in den Taschen, ich habe da kein Problem mit. Eine Nike Jacke hat abtrennbare Ärmel, die geht bei dem Wetter noch gerade so. Dann habe ich mir noch eine Fleece-Weste von Decathlon geholt, die ist jetzt aber zu warm. Die meisten dünnen Westen haben nur eine Tasche oder mehrere kleine.Zitat:
Zitat von NicoH
Die Dinger für die Arme wären wahrscheinlich gut, aber mit einer an jedem Arm ist auch irgendwie peinlich. Mich in der Hose will ich den Kollegen nicht antun.
Vielleicht sollte ich tatsächlich irgendeinen Rucksack in Betracht ziehen.
Ich jogge halt genau dreimal genau 6,8 km in genau 30 Minuten. Da will ich eigentlich nicht so den großen Aufstand von machen. Nervt mich eh schon, wenn ich mit Laufklamotten schweißgebadet durch den Wald schnaufe wie eine Lokomotive und von zwei sich fröhlich unterhaltenden 70 jährigen Damen in bunten Baumwoll Trainingsanzügen und solchen Trail-Laufschuhen überholt werde.
Aaaalso 30 min für 6,8 km macht 13,6 pro Stunde, dat is jetzt nicht so wirklich Rentnertempo;)
4:41er Schnitt, da werden viele Freizeitläufer nicht mitkommen, von lockeren Omas und Opas ganz zu schweigen!!!
Und dann noch ein Telefon in der lockeren Jackentasche … das macht doch blaue Flecken :D.
Heute wieder das Autobahnprogramm: 6:40 aus dem Haus, 220 km, ganzen Tag Gespräche, 220 km zurück um 19:10 und dann noch schnell der Streaksaver … „Ich bin zu alt für dieses Leben“ :supercool:
Egal: Tag 621 erledigt.
Du wirst noch älter wegen dieses Lebens;)
Es geht weiter mit den Länderpunkten, jetzt in Frankreich. Gestern vor Abfahrt morgens um 5 noch schnell zu Hause einen Streaksaver gelaufen, den Rest des Tages im Auto gesessen
Heute dann beim Zwischenstopp mit einem netten Kollegen eine Runde von ca. 5,5km vor dem Frühstück gedreht. Hat Spaß gemacht, wenngleich es nicht ganz einfach war, ein gemeinsames Tempo zu finden. Er ist normalerweise eher so mit einer Pace knapp unter 7:00 unterwegs, ich peile 5:00 an. Der Kompromiss von 6:00 war für ihn ziemlich anstrengend und ich musste mich echt zügeln. Naja, viel nebenbei unterhalten, wobei eher ich geredet und er zugehört hat.:bgdev:
War aber trotzdem sehr nett.
Anschließend war dann wieder Autofahren angesagt. Und ab morgen drehe ich für die kommenden 2 Wochen meine Runden wieder in Südfrankreich. Die Wärme hier liegt mir überhauptnicht. Aber was soll's, streak must go on!
Gruß
Thomas
Deine Pace ist schon super, Thomas. Viel Laufspass im Süden. Ich finde das immer klasse, sich unbekannte Orte per Joghing zu erschließen.
OK, mein Fehler: Die Strecke ist nicht offiziell ausgemessen. Ich habe die Strecke mit Fahrradcomputer, Telefon usw. „ermittelt“. Aber selbst bei Maps komme ich auf 6,5 km, und da ist dann ja auch noch Luftlinie dabei. Und ich gucke auch nur aufs Telefon und stoppe die Zeit nicht. Also 06:40 laut Telefon loslaufen, 07:10 Uhr laut Telefon ankommen. Es können somit auch 31 Minuten sein.Zitat:
Zitat von raul
Ist mir aber auch egal, ich will mich einfach nur belasten. Und der Lauf macht mich schon vollkommen fertig.
Der springende Punkt ist, dass ich mir bei meinem Gestokel Gedanken über eine Laufweste mit zwei Taschen mache und dabei von jemanden in einem T-Shirt mit Totenköpfen, abgeschnittener Hose und Brille überholt werde. Wahlweise in hohen oder flachen Chucks. Oder eben von Senioren, die sich auch noch beim Laufen unterhalten wenn ich gerade überlege, ob mein Schwindel Anzeichen eines Schlaganfalls sind.
Bei der Schilderung empfehle ich zusätzlich ne Apple Watch zum Puls messen ( oder eine andere zuverlässige Pulsuhr - apple misst zuverlässig). Wenn du völlig ausgepowert bist, bist du unter zu hoher Belastung unterwegs.
Puls niedriger und 35-40 min könnten langfristig sinnvoller sein.
Puls ist OK. Ruhepuls etwas zu hoch, beim Laufen 120, 130. Fällt auch schnell wieder.
Ich rauche, das ist das Hauptproblem. Ich habe auch erst am 21.03.2022 nach zwei Jahren Pause wieder angefangen und seitdem einmal 2 und einmal 3 Wochen Pause machen müssen. Ein bisschen besser wird das mit der Luft noch, aber gut wird es nicht mehr. Gehe such langsam auf die 50 zu.
Laufen ist bei mir noch nicht angesagt, aber immerhin bin ich vorgestern Abend 7km spazieren gegangen und werde das heute wieder machen. Ziel ist es, in der aktuellen Sportpause nicht noch mehr kg zuzulegen. Aktuell bin ich bei 85, für den Marathon nächstes Jahr will ich auf 78 runter bei 1,83 Körpergröße.
Wieder gleich früh gestartet und gemütliche 12,6 km abgespult.
Puls bei einer Pace von 4.41 von 120 - 130 ist mehr als okay!
Wenn du mit Rauchen aufhören würdest, könntest du wahrscheinlich
noch deutlich mehr Gas geben (vor allem auch auf längeren Distanzen).
Gruß
Robby
Zitat:
Zitat von renerocker
schau Dir mal von ON die Hybrid Shorts an - die haben an der Aussenseite der - herausnehmbaren - Kompressionsshorts ein Einschubfach fuer Handys
Die sehen gut aus, bestelle ich glaube ich mal ein Paar von.
Gibts auch teilweise bei Bergzeit/Globetrotter etc im Sale...
Aber kauf die lieber ne Nr grösser. ich trage normalerweise L brauche bei denen aber XL
5,7 km in 0:36:35 h.
15,7km mit 7x3min GA2 insgesamt 80min 138HF 179SF
Lief recht gut heut, trotz einigen Bieren am Abend mit Vater & Bruder :dr: :D
Hier auch gut 15km, aber ohne GA2 :)