Ruhetag war gestern, heute 11.1 in 56 min bei 24°
Ruhetag war gestern, heute 11.1 in 56 min bei 24°
Absolut, vor allem in der Früh, wenn es noch nicht gar die wilden Hochtemperaturen hat, einfach die beste und gratis Möglichkeit, sich erstens fit zu halten/völlig wach zu werden/etwas zu "leisten" und zweitens mal wirklich zwangsweise quasi Zeit für sich und seine eigene Persönlichkeit zu haben. Höre manchmal, einige finden das schrecklich langweilig auf Dauer aber so gut abschalten ist abseits vom Schlafen eigentlich gar nicht möglich. An deine Kilometer komme ich aber leider nicht mal ansatzweise ran. 8oZitat:
Zitat von peterlicht
11,1 in 56 30°
Michael .... wieder voll im Soll :gut:
Seit heute Nacht volle Breitseite des Gichtanfalls ... Dicker Fuß, pochende Schmerzen, auftreten nahezu unmöglich ...und das alles trotz Entzündung- und Schmerzmittel =(
Naja ... wird schon wieder ... aber den Lauf am WE kann ich mir abschminken und den TRI am WE danach wohl auch!!! Dann mach ich halt in "Supporter"!
Och schade Stefan, das tut mir leid =(
Gute Besserung, Stefan!
Och Stefan, so ein shize, gute Besserung allemal!
Mist Stefan! Gute Besserung!
Gestern bin ich bewusst etwas langsamer gelaufen und siehe da: 15km (zum ersten Mal in diesem Jahr!) waren kein Problem. Ich war sogar ein bisschen verwundert wie problemlos es geklappt hat. :jump: Der Pace von 05:30 min/km ist zwar ausbaufähig, aber ich bleibe dran. =)Zitat:
Zitat von ein michael
Danke euch für die guten Wünsche ...wird schon werden :gut:
Mensch Mario, dann ist der HM doch wirklich ein realistisches Ziel ... vorher mal an die 18km rantasten ...und das wird fluppen:gut: ...und im Normalfall ist die "Wettkampfzeit" eh flotter als jeder Trainingslauf ...wobei die Zeit auch zweitrangig ist!
8km in 36:30...ist das ok?
Kommt drauf an wen du fragst oder vergleichst :D
Pace unter 5 min finde ich ( für mich ) sehr flott, Tom und Nico vielleicht nicht ;)
Dann noch warst kaputt, hoher Puls oder völlig relaxt?
Ich war schon relativ fertig :DZitat:
Zitat von ein michael
Matthias ... wie Michael schreibt ist alles "relativ" (auch Dein fertig);) ...und das Alter spielt ja auch noch eine Rolle. Hört sich aber erst mal gut an! Bist Du im regelmäßigen Training oder war das jetzt ..."ich hau mal nen Lauf raus"? Wenn Du es regelmäßig angehen möchtest, dann nicht in jedem Lauf Vollgas, sondern erst mal Schwerpunkt lockerer Lauf und Distanz steigern (je nach Deinem Ziel) und solche Tempoläufe und Intervalle regelmäßig einstreuen!
Viel Spaß dabei :gut:
Also ich mache seit 15-20 Jahren regelmäßig Sport. Ich mache 3x die Woche Krafttraining und gehe ca. 4-5x morgens ne lockere Runde laufen. Laufen richtig "trainiert" habe ich nicht, ich versuche mich halt immer anzustrengen. Ich laufe jeden morgen vor der Arbeit 35-40 Minuten. Und heute hatte ich nach 36:30 exakt 8km Strecke auf dem Tacho.Zitat:
Zitat von raul
Ich gehe da nicht an die Grenze :)
HUIH ... das hört sich aber richtig gut an :gut:
...und wenns dann doch mal was anderes sein soll, oder Du auf nen HM trainieren möchtest ... siehe oben ;) (+ mit Sicherheit jeder Menge weiterem Input hier im Thread)
Das ist doch schon mal ein klasse Programm:dr:
Fitnessstudio fällt bei mir komplett weg. Hausübungen ( hin und wieder ) müssen reichen.
Heute 11.1 in 55 bei 24°
Gestern noch 1300 m schwimmen
Heute viel um die Ohren
10,3 in 50 min 20°
Ich war heute groggy und habe nur 6 in 28 Minuten gelaufen :)
Aber 28 min gelaufen und mal verdoppelt wären auch 12 in 56 min nicht wirklich langsam;)
Nachmittags noch 1000 m schwimmen