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Bis 10km brauchst sicher nix. Vorher nochmal ein Glas Wasser trinken, das reicht dicke.
So 10-20km bin ich froh, wenn ich ab und zu an nem Brunnen vorbei komme, nehme aber sicher nichts mit. Nehme dann gerne ein Schlückchen Wasser wenn ein Brunnen kommt, wenn nicht ist auch nicht tragisch.
Ab 20km hab ich was zu trinken und Gel/Riegel dabei.
Wie schon geschrieben, ich trainiere ohne meist ohne Essen.
10 km laufen geht problemlos, bei 20 km wird es zum Ende hin zäh. Allerdings bin ich noch nie weiter als 21 km gelaufen ;)
Am Fahrrad ist das allerdings schon anders, da kommt spätestens nach 2 Stunden das Hungergefühl, aber bis 3 Stunden is die Kraft schon da. Da tainiere ich dann lieber den Fettstoffwechsel, als mir nen Riegel reinzustopfen
Bei Ausfahrten > 3 Stunden kommt dann aber doch mal ein Gel mit.
Interessant ist, dass - sollte ich auch auf kürzeren Distanzen mal Gels oder Riegel zu mir nehmen - die Leistung ganz schön zunimmt.
Ich weiß nicht ob das sinn macht, eher mit Hungergefühl zu trainieren. Aber irgendwo hab ich mal gelesen, dass das v.a. für längere Wettkämpfe Sinn macht, weil der Körper dann in der Woche vor dem Wettkampf mehr speichern kann / während des Wettkampfes besser auf Fettreserven zugreifen kann...
Ich bin auch mal gespannt, wie das bei weiteren Distanzen ist. Nach dem WE geht das Training für September los, dann kommen mal die ersten 30 km-Läufe :kriese:
Bis 30km ist alles erträglich...:bgdev:
Stimmt. :D
alle 30min bei wie langen Laufeinheiten in welchem Tempo?Zitat:
Zitat von Donluigi
Bis 42 km bin ich schon ohne Wasser oder Nahrung gelaufen.
(Allerdings nicht im Hochsommer).
30 km wie am Wochende laufe ich völlig problemlos ohne
Wasser und ohne Leistungsabfall.
Bin aber a) ohnehin ein "Wenigdrinker" und b) nach annähernd
35 Jahren Ausdauersport hat mein Körper sich an solche
Belastungen gewohnt.
Gruß
Robby
Habt vielen Dank für eure Antworten alle!Ihr seid super :dr:
Nun noch eine Frage zu Training an sich.
Ich trainiere nicht auf einen Marathon oder ähliches hin,sondern will einfach nur fit sein.
Daher mache ich vieles an Sport,Hanteltraining und seit neuestem hin und wieder Freeletics, um immer mal weider neue Reize zu setzen und jeden Muskel mal anzusprechen.
Jetzt die Frage,ist es kontraproduktiv, wenn ich Sonntag gelaufen bin,gestern schweres Hanteltrainig hatte (inkl Squats,also Beine) und heute wieder laufen gehe?
Oder ist es egal,solange ich mich gut fühle und die Muskeln mitspielen?
Ja, es ist kontraproduktib für die Kraft wenn Du läufst und für die Laufleistung, wenn Du am Tag davor schwer beugst.
Aber da Du es aus Fitnessgründen machst und Dein Ziel ist verschiedene Reize zu setzen und überall gut zu sein, wo soll da das Problem sein?
Du wirst sicher nicht so schnell laufen können wie komplett erholt, aber interessiert Dich das?
Was ich sagen will: Hau rein!!
Heute bei frischen 4 Grad und zeitweise etwas Regen
82 km gerollt.
Gruß
Robby
Morgendliche 9,1 in 48 min
Bei 3 Grad
Gestern 15 km gemütlich gelaufen!
gestern garnix ;)
auch schön. heute 30 min locker laufen, mehr nicht.
gestern abend noch 6,5 KM in 33 min, ab KM 2,5 hat es geregnet und pünktlich zu Hause hat es wieder aufgehört :D
Seit Donnerstag am Arm: Der Garmin fenix 2, die ELWS für Triathleten, Läufer, Radfahrer, Schwimmer, Bergsteiger, Wanderer, Skifahrer etc. :gut:
http://666kb.com/i/cmyiz00skc26ztrkk.jpg
Gefällt!
7:00 8 km Nebel -4 Grad 8o
15 km Fahrtspiel mal ohne was zu trinken. Ich habs überlebt ;)
Mal durchlesen den Artikel über den Unfall der Tria
Natascha Badmann:
http://tri-mag.de/aktuell/langstreck...n-hawaii-58057
"....nach Augenzeugenberichten von dem Autofahrer böswillig provozierter Unfall"
Was war denn das für ein Irrer?:wall:
Gruß
Robby
@Rainer
Interessantes Teil.
Die Bewertungen auf Amazon sind allerdings sehr durchwachsen.
Gruß
Robby
...ich bin auf jeden Fall sehr zufrieden!! Tolles Teil...meine insgesamt achte Garmin-Uhr...und wirklich die beste!! :gut:Zitat:
Zitat von jagdriver
...bei den Amazon-Bewertungen meinst Du sicherlich den Fenix 1?!? Der neue Fenix 2 (erstmals mit Schwimm- und Multisport-Funktionen) ist erst seit ganz kurzem auf dem deutschen Markt, kann also noch nicht so viele Bewertungen haben ;)