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die nächste Greif-Killereinheit vor dem heutigen Ruhetag:
3x5000m in je 20:20 (4.04/km) mit je 800m Trabpause
die ersten 5k in 20:15, die nächsten beiden nach Gefühl in 19.56 und 19:49 - bequem war es nicht, dennoch noch nicht das Limit
am 23.3. laufe ich einen Halbmarathon zur Formüberprüfung - ich hoffe, ausgeruht das Tempo der gestrigen 15km über die Distanz bringen zu können
gestern wars insgesamt ein guter tag.
1 std schwimmen, 45 min spinning und 45 min koppellauf.
heute abend 1 std. spinning und 30 min koppellauf
1 h rekom lauf
75 km gerollt. Kurze Hose zum 1x in 2014 und das im März!
Gruß
Robby
13km in 56:30. Gestern in der Mucki-Bude auf dem Laufband etwas Tempo (2,5 km im 3:30er Schnitt). Draußen machts mehr Spaß....
Morgendlicher 9,1 lauf
und zu Hause wieder alle Kinder erkältet...
Respääääkt! :verneig: :gut:Zitat:
Zitat von C_S_O_0_
15km vor dem Frühstück.
Bin seit Dienstag erkältet! So ein sch...
Jungs, auch mit Erkältung kann man trainieren. Den Hochlastbereich vielleicht weglassen, aber 3h radeln oder 1h laufen im Grundlagentempo schadet nicht.
Nico,wirklich?
Ich höre da noch Stimmen und Ärzte die sagen solch Dinge wir Herzmuskelentzündung usw?!
Setz dem Jung' keine Flausen in den Kopp, der muss am Samstag fit sein, wenn der Flieger geht! :motz: ;)
8o 8o ich weis nicht, ob das so schlau ist ... :op:Zitat:
Zitat von NicoH
Solange ich kein Fieber habe, bin ich da ganz bei dir. Normal mach ich dann immer 30-45 min KB Lauf oder 2 Stunden Rolle. Sitzt der sch... richtig fest helfen auch 60 min schwimmen im Hallenbad. Das spühlt so richtig durch.Zitat:
Zitat von NicoH
Aber am Samstag geht es zum trainieren nach Fuerte, da möchte ich lieber kein Risiko eingehen.
Whoa ihr Säcke !!Zitat:
Zitat von ROLSL
Viel Spaß :gut:
ich würde bei nem Infekt auch lieber pausieren !!
1h wasser heute
Danke! :D ;)Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Viel Spaß in der Sonne :dr:
Bei Fieber oder Grippe, ja. Aber bei einer Erkältung kannst Du alles machen.Zitat:
Zitat von Sippel
gestern abend 1 std 20 gelaufen, locker.
jetzt 3 tage skifahren ;)
Viel Spass:gut: