Heute regenerative 11,5 km im 5:40er Schnitt.
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Heute regenerative 11,5 km im 5:40er Schnitt.
Hey, fast wie bei mir: 5,4 mit 10er Schnitt :)
92 km wieder über die örtlichen Hügel geflitzt,
was für ein traumhaftes Wetter!
Gruß
Robby
10km in 48.50. sobald es dunkel ist, wird es empfindlich kalt!
4.5 km im Wasser im Hauptblock 16 * 200 m immer Lagen, Freistil, Brust, Freistil im Wechsel
Gestern in den Sonnenuntergang gerollt 102 km!
Gruß
Robby
gestern nur spinning, 1 std. 15 min.
heute steht wieder 1 std. spinning an mit 30min anschließendem koppellauf
Mache ich nachher auch, aber mehr so 2h und 1h :D
Vor der Arbeit 16 km GA1/GA2 in 1:32h
Gestern 3km geschwommen. Heute das erste Mal seit langem auf der Bahn.
5 mal 1000 in 3,51/ 3,50/ 3,45/ 4,01 und 3,52 Zielzeit war 3,55 dazwischen jeweils 1000 Meter locker.
Mit zum Stadio und zurück laufen waren es 16km. Heute Abend noch etwas Geräte. Ich merke zur Zeit, dass trotz täglichem Stabi- und Dehnprogramm mein Rücken dem Trainingspensum nicht ganz mit kommt. Und so einen fiesen Husten hab ich auch schon wieder.
Und von der Arbeit nach Hause noch mal 8km locker
Gestern nur Fitness-Studio 1:25 Min.
Kein Bock auf RR ode Laufen.
Gruß
Robby
Gestern 1 std 15 spinning, danach 30 min gekoppelt mit 5 x 500m Sprints.
Heute morgen 50 min vor der Arbeit geschwommen, heute Abend noch 8 km laufen.
Jörg, du machst spinning und gehst dann direkt 30min nach drausen zum laufen?? Oder aufs Laufband?
Schon Band. Wenn ich da raus gehn würde, wär ich nach 3 minuten totkrank :)Zitat:
Zitat von ROLSL
heute morgen konnte ich nicht schlafen, da meine Frau nicht schlafen konnte :(...Da war um 3:30h Laufen angesagt. Allerdings nur 10 km.....
Und ich dacht schon! Puh... ginge mir genau so.Zitat:
Zitat von Masta_Ace
In der M-Pause 13 flache km in 1:04:28. Irgendwie ist jetzt die Luft raus.
4 km Tempolauf. Ich wollte eigentlich 2 Runden...
Und was kommt nach der großen Aufwärtstreppe? Rischtisch! Die große Abwärtstreppe! Zu allem Überfluss musste ich meine Stadionrunden heute alleine drehen, weil mein Kompagnon eine extra Dienstschicht schieben durfte. Nun denn:Zitat:
Zitat von Signore Rossi
5.000m (Zielzeit: 21:15min / Ist: 20:49min) - 4.000m (Zielzeit: 17:00min / Ist: 16:48min) - 3.000m (Zielzeit: 12:45min / Ist: 12:31min).
Mit Ein- und Auslaufen knapp 22,5km.
25,3 km in 2:16, war eigentlich gut in Form,
leider bekam ich Magenschmerzen unterwegs.
Das war dann weniger spaßig.
Gruß
Robby