werd heute 1,5 std spinning machen, allerdings wirklich piano GA1 ;)
Druckbare Version
werd heute 1,5 std spinning machen, allerdings wirklich piano GA1 ;)
73,5 km - schwere Beine und es ist wieder
kälter!
Gruß
Robby
So, grad zurück: 90 min run 10 min GA1 - 60 min GA2 - 20min GA1 Insg. 16.5 km
1,5 std spinning erledigt
Wie jeden Dienstag: bisserl Warmlaufen und dann Eisen biegen.
Senile Bettflucht
5:30 nieselregen 11.1
Vor der Arbeit 60 km Crosser, wie bei Michael mit Nieselregen :motz:
In der Mittagspause 10 gelaufen! Später geht es noch ins Studio!
1std15min spinning und danach 30 min koppellauf
70 Min Fitness-Studio.
Gruß
Robby
ca 40 min schwimmen vor der arbeit. nur bisl technik
70 km auf Crosser mit fiesem Gegenwind
Kleines Bergtraining, 76,4 km.
Gruß
Robby
Heute war es dann also soweit: die große Aufwärtstreppe!Zitat:
Zitat von franzfranz
3.000m (Zielzeit: 12:45min / Ist: 12:38min) - 4.000m (Zielzeit: 17:00min / Ist: 16:51min) - 5.000m (Zielzeit: 21:15min / Ist: 21:00min), dazwischen 1.000m bzw. 1.200m Trabpause.
Vor der Nummer hatte ich echt Bammel, aber umso geiler wenn man's geschafft hat. Jetzt geh ich erstmal essen :ea:.
13 locker gelaufen und jetzt noch 56km Feierabendrunde!
Da machst Du an einem Tag, was ich an 2 mache 8o und das locker. RespektZitat:
Zitat von ROLSL
Heute Morgen um 5h 3x2k gerudert.
Wie ein Freund immer so schön sagt: Pull harder!
/Leif
25 Minuten Intervall trinken.
60 Min. Fitness-Studio.
Gruß
Robby
Heute: Nix, ich habe fertig.