Nach 7 km Fahrtenspiel aufgegeben. Heute geht nichts. Zurück auf die Couch.
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Nach 7 km Fahrtenspiel aufgegeben. Heute geht nichts. Zurück auf die Couch.
8oZitat:
Zitat von ROLSL
Da guckt man einmal nicht hier rein, und dann sowas... Hast gar nichts von gesagt gestern.
Ich war gestern morgen schwimmen und nachmittags auch eine Runde mit Deinem MTB unterwegs.
Beim schwimmen fand ich eine Eineit ganz cool: 25m tauchen - 50 Kraul GA 1/2 - 75m Brust locker - 100m Kraul GA 1/2 - 75m Brust locker - 50 Kraul GA 1/2 - 25m tauchen. Dazwischen immer 15Sek. Pause. Danach konnte ich mit dem Begriff "Sauerstoffmangel" auch echt was anfangen :D ;).
Bescheidene 31 km crosser und dafür 1:23 gebraucht, ich mag den Gegenwind nicht...
Ging heute trotzdem recht gut! Volkslauf 20km in 1:29:2x!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
bis auf den Wind tolle Bedingungen!
70 Minuten locker, dann 3 km mit 4:30er Schnitt.
3 h crosser 75 km. Gegenwind ist fies
Sauber :gut:! Wie hast'n das hinbekommen? Du hast doch gar nicht explizit auf "lang" und "Tempo" trainiert?Zitat:
Zitat von ROLSL
Ich war heute auch 20,5km unterwegs. 15km recht locker in 4:50min / km, die letzen 5,5km Endbeschleunigung.
Starke Leistung Lars!:dr::gut:
Gruß
Robby
Hab so mit 1:34 gerechnet und als ich mit 43.24 über die 10km gelaufen bin war mir klar, dass es besser wird! Die zweiten 10 haben dann sogar noch Spaß gemacht. Druck bis zum Schluß! Vielleicht sollt ich im Frühjahr doch noch einen Marathon einlegen!Zitat:
Zitat von Signore Rossi
Heute abend noch 16,2 km in 1:27 bei heftigen Hagel- und
Regenschauer.
Den Elementen ausgesetzt, outdoor sport pur!:D
Diese Woche gesamt 100,9 km.
Gruß
Robby
Nach einer Woche Erkältungspause heute mittag endlich mal wieder 14km.
45 min auf der Rolle! Ist das ein Geschiss bis das mit dem Gleichgewicht wieder drinn ist!
Danach noch 15min Stabi!
10er Bestzeit? :grb:Zitat:
Zitat von ROLSL
Heute hab ich keine Lust. Grad erst aus der Arbeit gekommen und mein Schweinehund ist mein bester Freund ;)
Ja! ich wüsste keinen Lauf bei dem ich auf 10 schneller war!
:gut: :dr:
22,1 km in 1:53.
Rund 4 km volles Tempo gemacht, mit einem 4er Schnitt,
aber leider die Pace nicht durchgehalten. Die Beine wurden
schwerer und schwerer.
Gruß
Robby
17km heute abend.
Heute mal wieder Kraft tanken im Fitness-Studio,
1 Stunde exakt.
Gruß
Robby
3,1km geschwommen und 30min Stabi!