Letzter Urlaubstag
Sauna nix laufen, war schön
Morgen 750 km Autofahrt...
Letzter Urlaubstag
Sauna nix laufen, war schön
Morgen 750 km Autofahrt...
Volles Programm:
Vormittag 10 km Lauf im sehr moderaten GA! Modus
Abends 30 Min. Rücken danach 2 Stunden Spinning.
Gruß
Robby
Cool!:gut:Zitat:
Zitat von Gertschi
Spinning ist eigentlich nur die Vorstufe fürs Rad im Frühjahr!:bgdev:
Gruß
Robby
11 km über verschneite und vereiste Feldwege, dazu noch Wind und schwere Beine - eine richtige zähe Angelegenheit.
Jetzt hab ich mir einen Berg Pasta verdient. =)
Viele Grüße,
Sodele.
Nachdem ich mich ja gestern bei widrigen Bedingungen so arg quälen musste ……… gabs heute die Belohnung.
2h traumhafte Bedingungen.
es hat geschneit.
Gut nen halben Meter hat es jetzt.
Traumhafter Schnee der auch sehr gut präpariert wurde.
Sonnenschein und Null Grad.
Wenn ich ja nicht so schlapp drauf wäre würde ich noch unterwegs sein.
Heute Morgen 45 Minuten.
Hier auch: dem Traumwetter geschuldet !
14,6 km :gut: ohne exakte Zeit weil mein Hund viele Freunde heute getroffen hat ;) der teilweise schneeglatte Untergrund war auch suboptimal da die falschen Laufschuhe gewählt (abgelaufene glatte Sohle )
Somit diesen Monat 216,1 km :gut:
kein traumwetter... sonnig, minus zwei grad und lockere 16 kilometer in unter zwei stunden
Heute Laufpause und dafür eine Stunde Krafttraining.
Ab jetzt wird es ein gemütlicher Sonntag.
heute herrliche -2 Grad, knochen trockner Boden, Sonne, schneidend klare Luft, kein Wind:jump::jump:
ein Läufer Traum, 8,5 Km.....
http://abload.de/img/img_248032eqg.jpg
Kopf gut ausgedampft....:D
http://abload.de/img/img_248255dp0.jpg
dann verdientes :ea:
http://abload.de/img/img_2483z3c3b.jpg
besser kann man nicht in den Sonntag starten=)
:winkewinke:
Hier auch Ruhetag ;)
Nach der Erkältung letzten Donnerstag heute noch Ruhe und Erholung, morgen wieder laufen. :jump:
Toll. Endlich wieder Zuhause und jetzt liege ich mit Erkältung flach.... =(
Heute auch nur locker.
2:30h Schneeschuhtour.
:gut:
Mit Hundeschlittenrennen in Beobachtung.
Auch schön anzuschaun.
Den Erkälteten Gute Besserung !!!
Wieder zuhause 11,1 in 56 min
Flachland halt. Puls bissl höher als üblich
Danke! Kann ich gebrauchen! :gut:Zitat:
Zitat von IronMichl
Auch von hier: Gute Besserung :dr:
Gestern hatte ich meinen ersten Wettkampf 2015!
mein Saison Opener. Das Dirty Race in Murr.
Der Name war Programm. Cross Duathlon 5/15/4
Danach:
Stark Lars!:gut:
Ich hab mich wieder ins Studio verzogen - 78 Min. Spinning,
gesterrn 90 Min Kraft/Rücken und so ein Zeugs.
Gruß
Robby
Nach dem Lauf im Wald auf sehr unwegsamen Gelände hatte ich ein Ziehen und Schmerzen im Sprunggelenk.
War heute beim Arzt, habe eine Entzündung der Sehne =( jetzt erstmal 2 Wochen Pause ...
Oh, gute Besserung :dr:
Danke :dr:
gestern ein kurzer Cross-Wettkampf zur AUflockerung des Trainingsalltags - schon seltsam, wenn man mit echten Leichtathleten an der Startlinie steht, die 3.000m unter 9min und 5.000m knapp über 15 min laufen können
Kann 5000 m sogar über 36 min. ;)
So ganz vergessen heute Morgen:
8,2 km 10 cm. Neuschnee leichter Schneefall 1Stunde
Gute Besserung an alle Verletzten und Verkühlten :winkewinke:
grad beim arzt im wartezimmer. OP oder keine OP, das ist hier die frage....
:kriese: Drück Dir die Daumen in Richtung keine OP !!
Auweia.
Ist hier ja wie im Lazarett.
Was ich nicht vorenthalten möchte ist eine meiner Lieblingstrainingseinheiten auf der Rolle.
20x 6-8 Sek. Sprint (wegen Rolle aber im Sitzen) alle 2 Minuten.
Sowas mag ich einfach.
sehr kurzweilig,
fühlt sich gut an in den Oberrschenkeln, :supercool:
und hinterher einfach gut.
Hier und heute als Vorbereitung für eine TE im Kraftausdauerberecih morgen.
http://i273.photobucket.com/albums/j...psf15067e8.jpg
Allen Verletzten eine gute Besserung/Genesung.
Michl
Entwarnung und zusätzlich dazu verdonnert worden, täglich zu Dehnen. Insbesondere vor dem Laufen. Und Physio verschrieben bekommen...
Knie ist wohl voll in Ordnung.
Na ist doch prima!!!!!Zitat:
Zitat von Masta_Ace
Freut mich für Dich.
Also denn dehn mal schön.
:gut:
Michl
der nachher auch noch etwas vor der Flimmerkiste liegend sich etwas verbiegen sollte.
Dann schließe ich mich an: Allen, die es brauchen können: Gute Besserung!
War heute 1 Stunde laufen: 8,47km und dann 50 Minuten Indoor-Cycling. Cool! ;)
Gestern habe ich mir einen Polar H7 Brustgurt bestellt - hoffentlich kann ich dann auch so schöne Grafiken wie Nico und Michl machen... (aber keine Wellen!!!!!!)
Äääähhhhhmmmmm Gertschi,
der H7 ist NUR der Brustgurt mit Sender.
Aber welchen Trainingscomputer nutzt Du dazu?
Michl
ich versteh nicht allzuviel, aber evtl der ein oder andere hier...
das "problemknie":
http://i1269.photobucket.com/albums/...D70E50A7F0.jpg
das normle:
http://i1269.photobucket.com/albums/...C69D412B54.jpg
insgesamt klingt alles viel harmloser als noch vor 2 jahre ... evtl regeneriert sich der knorpel auch, weil ich mich endlich mal bewege :D
ne ich hoff jetzt mal, dass dehnen und physio hilft
Ich denke, dass das mit dem iPhone wunderbar funktionieren sollte, oder habe ich da einen Denkfehler? :kriese:Zitat:
Zitat von IronMichl
Ein guter Physio sollte das "übersetzen" können.
Darf ich mal fragen welches Pedal Du fährst und wann Du das letzte Mal die Einstellung dessen überprüft hast?
Allen gute Besseung.
Inhaltlich kann ich dir das auch nicht übersetzen, Jörg, aber keine OP klingt gut!
Dehnen ist nicht schlimm;)
Gute Besserung an alle im Lazaret!
Huste auch noch - heute 25,3 km in 2:12.
Zwar in 4 Segmenten persönliche Bestzeit für 2015 geknackt,
doch nirgends bin ich unter die ersten 3 gekommen.
Grausam wenn man älter wird - man hat einfach keine Chancen
mehr gegen die jungen Kids.
@gertschi
Wie has du eigentlich bisher deine Läufe ausgewertet?
Die "Kurven von Polar" hat doch jedes Auswertungsprogramm -
sporttracks, garminconnect, strava, trainingstagebuch.de, etc..
Gruß
Robby
Gertschi,
na da hab ich ja was dazu gelernt.
Wußte nicht daß das iPhone dazu kompatibel ist.
Ich bin nun neugierig und suche mal nach der entsprechenden App.
Ich hatte am Anfang einen brustgurt in Verwendung - ihr habt mir als Anfänger abgeraten: ich soll einfach nur laufen. ;)
ok Gertschi,
und woher hast die Daten bislang?
Ich hab mir mal diese Apps gerade angeschaut.
Naja.
Die Bewertungen sehen nicht so dolle aus.
Bin auf Deine Berichte gespannt.