14km gestern abend.
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14km gestern abend.
Heute also die zweite Stufe des greif'schen Halbmarathonplans, die "Treppe abwärts": 3.000m (Zielzeit 12:45min / Ist 12:37min) - 2.000m (Zielzeit 8:30min / Ist 8:24min) - 1.000m (Zielzeit 4:15min / Ist 4:07min). Dazwischen 800m bzw. 400m Trabpause.
Schon praktisch, so ein Stadion mit Laufbahn in der Nachbarschaft, das auch noch jeden Wochentag bis 22:00h geöffnet ist :gut:.
2.5km Schwimmen und dann 1h auf der Rolle
60km MTB bei minus 3 Grad! Es gibt schöneres!
1 std schwimmen, ga1 mit kleineren sprints
29km, meine Beine schmerzen
Super Chris!:gut:
Bin jetzt auch zurück.
15,3 km - quasi kurz vor Mitternacht den Lauf beendet.
Jetzt geh ich hungrig ins Bett.=(
Gruß
Robby
Du bist echt schmerzfrei.... 8o
So diese Woche ca.41 km / macht diesen Monat total 171 km für mich passt's :gut:
wie schnell möchtest Du laufen? vermutlich knapp unter 1:30, oder?Zitat:
Zitat von Signore Rossi
richtig spannend (und aussagekräftig) wird die lange Aufwärtstreppe (3-4-5km), wenn Du Dich da beim ersten Abschnitt zu übermäßig hohem Tempo verleiten lässt, sind die nächsten beiden Stufen ziemlich charakterbildend
:rofl::rofl::rofl:Zitat:
Zitat von franzfranz
Heute noch gemütliche 13km in der Mittagspause! Um 18.30 Uhr endet mein alljährlicher Fastenmonat Januar. Trotz 13 Tage krankheitsbedingter Trainingspause 2,4 Kilo runter. 486km Rad, 96 gelaufen und 14 im Wasser.
Respekt. Für nen halben Monat krank ist dass echt ordentlich !
Heute 1h kraft
Für die hohen Umfänge bewundere ich euch wo nehmt ihr nur die Zeit im Alltag her?
Ich bin froh mir nur die eine Stunde am Tag herauszwicken zu können.
Gerade zurück.
-3 Grad; 12,2 km in 5:07.
Macht 404 km im Januar - 21 Läufe.:gut:
Leider nur 253 km biken - viel zu wenig.=(
Gruß
Robby
10 km durch Pfälzer Weinberge. Ein schönes Fleckchen Erde. :gut:
gestern abend ca 13 km gelaufen
Hihi, ich auch grad :gut:Zitat:
Zitat von John Wayne
Die Umfänge, die hier zt an den Tag gelegt werden sind schon sehr beachtlich...
Heute endlich mal wieder 10,3 in 58 min.
Traumwetter: Sonne und -1 Grad!
23,4 km in 2:01.
Gruß
Robby