11,1 in 59 min
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11,1 in 59 min
gestern abend 1,5 std spinning
Heute früh 16 km mit 4 * 10 min GA2. Jetzt freu ich mich auf den Ruhetag morgen
Nur noch leichter Husten! Darum heute wieder sacht mit dem Training begonnen.
6km in 34min.
13,2 km in 1:11.
Bin irgendwie platt. Hoffentlich ist da keine
Erkältung im Anmarsch.
@Matthias
4 * 10 min - GA 2, alter Schwede, bist aber nicht schlecht drauf!!!
Gruß
Robby
@jagdriver
steht so aufm Plan von meinem Trainer. im Mai ist Hamburg Marathon angesagt und ich will ja auch ankommen. An 2 Tagen nacheinander 15 -16 km merk ich aber schon ordentlich.
Ich erstarre aber immer in Ehrfurcht wenn ich die Umfänge und km Zeiten hier lese :verneig:
Wie hoch sind denn so Eure Wochenstunden ?
Gerade zurück vom schwimmen, in Summe 2,2km. Vorher laufen, 11,8km in 56:40min. Lief ziemlich flüssig.
Wochenstunden?Zitat:
Zitat von swimmingman
Müßte ich bei Strava nachschauen.
Mit RR kommen da ganz schnell 20 h und mehr dazu.
Laufen: Derzeit zwischen 60 - 100 km in der Woche.
Schwimmen habe ich ja komplett eingestellt.
Gruß
Robb<
10km gestern abend.
Mit 20 und mehr Wochenstunden ist man ja schon Semi Profi. Ist Dein Schwerpunkt Duathlon ?
für bloßes Ankommen klingt das aber schon ziemlich ambitioniert!Zitat:
Zitat von swimmingman
Wochenstunden so 8-10, also in etwa 90km und mehr (beim Laufen stellt das vermutlich für die meisten die Grenze des Machbaren dar, für einen Triathleten sind 10h recht wenig)
Heute am Plan:
4x4000m in je 16:28 mit 800m Trabpause
Naja wenn ich unter 4h ins Ziel komme wär ich auch nicht traurig ;-)
90km zu Fuß ist echt schon ordentlich. Machst Du noch was zum Ausgleich ? Krafttraining oder Schwimmen ?
Situps, Liegestütze, Lauf-ABC, Dehnen - je näher der Hauptwettkampf kommt, desto wenigerZitat:
Zitat von swimmingman
Ich war früher schwerer, da hat es schon einmal das eine oder andere Zwicken gegeben - seit mein Gewicht niedriger wurde, hab ich keinerlei Beschwerden mehr gehabt
gestern abend wars happig, 1,5 stunden spinning, davon eine stunde im spinningkurs. direkt danach 30 minuten koppellauf auf dem laufband.
heute morgen vor der arbeit geschwommen. jetzt erstmal pizza bestellt.
morgen 16 km laufen
Gestern wetterbedingt Ruhetag heute wieder die übliche Runde, macht dann zur Zeit im Schnitt 5 Stunden die Woche bzw. +/- 40 km
:gut:
Eben auch 16,6km locker, jetzt Rumpsteak! :ea:
23,7 km in 2:06.
5 Grad bei leichten Regen und das linke Knie schmerzt leicht.
Gruß
Robby
16,6 im Regen. Noch 1 belastungswoche und dann mal bisl locker lassen
8km früh morgens :gut:
Heute Ruhetag.