Abspecken

Also ich hatte vor 4 Jahren 120 kg.
Vor 3 Jahren hatte ich dann 85 kg.
Das war ein Jahr lang ohne Carbs, ohne Fett, ohne Zucker. Weil ich kein Fleisch esse, blieb recht wenig übrig, was man noch verzehren konnte.
Hab aber haufenweise Obst gegessen. Hatte nie Hungergefühle.

Motivation: Jedes Mal wenn ne Klamottengröße weniger war, die alten Klamotten dem Roten Kreuz geben.

Und: der Blick auf Kollegen die so aussehen, wie man selber nicht mehr aussehen will.

Dann kam etwas Jojo, plus 10kg - also eine Art Waschbärbauch.

Dann (ich bin eher der faule Typ) die Einsicht: wennste keinen Sport machst, biste ruckzuck wieder auf 120 oder drüber.

Also mach ich seit 01.01.2007 so 4 - 5 mal die Woche Ausdauersport im Fitness-center je 1 h (Crosstrainer, Rudermaschine, Radl).
Gewicht heute: 94 kg, weniger Fett, mehr Muskeln.
Kardiologe ist happy, Hausarzt auch.
Blutdruck 110 / 55, Ruhepuls 54.
Im März werd ich 40.

Was will ich damit sagen.... ohne Sport gibts keine Diät.
Wenn ihr Sport macht, esst ruhig mal ein Stück Torte oder einen Burger, ist dann echt egal.
Kauft euch ne gute Fitness-Uhr und schaut euch das Training dann am Rechner an - ist Spielerei, macht aber Laune, und Nintendo spielen wir ja auch... ;)

Lest maln Buch über Ernährungswissenschaften.
Betrachtet euch täglich im Spiegel. Ohne Klamotten.
Hört auf eure Frauen.

Mir hats bis dato geholfen. :jump: :jump: :jump: :jump: :jump: :jump:

:dr: ...Gratulation...

Punktlandung... :dr:

109,8kg... :op:

Endlich klappt mal wieder was... :D :D :D

Jetzt wird aber nen Gang runtergeschaltet...mal sehen ob ichs bis zum Frühsommer schaffe "zweistellig" zu werden... ;)

...alle Achtung Mark, weiter so...

Gruß
Robert112,2kgUndTotalHappy........................ ...

Hi,

ich betreibe mal ein wenig Thread-Archäologie.... Habe diesen Fred mit der SUFU gefunden.

Ich habe letzen Dienstag aufgrund eines Hinweises in einem anderen Forum das hier gefunden:

www.lchf-forum.de

Für mich war die Zeit einfach reif, Feiertage hin oder her... bei 120 kg auf der Waage hört der Spaß auf8o

Bisher alles tutto bene, 3 Kilo sind schon weg.

Ich glaube, dass ich derzeit die richtige innere Einstellung habe, das zu schaffen!

Sonst noch jemand?

Liebe Grüße

G.

Dieses Jahr 13 kg verloren, dank Personal Trainer und Ernährungscoach :gut: Im Jahr 2013 schaff ich die 8 als erste Stelle, dieses Jahr bin ich immerhin 2-stellig geworden.

Wow, Hut ab Tobias....

Ich gehe ja auch fleissig mit den Hund gassi:embarassed:

Ziel ist mein Boss Anzug Gr. 52, in dem ich auch geheiratet habe:dr:

Drückt mir die Daumen!

G.

Zitat:

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Zitat von Donluigi

Dieses Jahr 13 kg verloren, dank Personal Trainer und Ernährungscoach :gut: Im Jahr 2013 schaff ich die 8 als erste Stelle, dieses Jahr bin ich immerhin 2-stellig geworden.

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7 kg letztes Jahr, 8 kg dieses Jahr, alles dank mir selbst...=)

abnehmen kann man ja immer nur das nächste Kilo...insofern kein andres Ziel als zu machen...

Von 92 auf 83 in diesem Jahr. Im naechsten Jahr will ich 75-78 kg erreichen, waere mein Idealgewicht bei 181 cm.

Erreicht habe ich das bis jetzt vor allem durch Sport (jeden Tag eine Stunde / Wechsel Cardio und Krafttraining) und durch die Reduzierung von Cola und Suessigkeiten. Kann jeder schaffen, wenn der Wille da ist und zumindest 45 min am Tag investiert werden kann.

Gruesse,
Marco

Seit Anfang September -6/7 kg ca. 83 / 84 kg Ziel unter 78!

Ernährungstechnisch kaum Änderungen ( FDH) außer Alkohol auf minimum reduziert

Sport viel Laufen MTB geplant wie früher + viel Gassi gehen mit Hund :D

Na bei 2 parallelen Abspeck-Threads kann ja hoffentlich nichts mehr schiefgehen :D Hab mich die Feiertage gut gehalten. Allerdings auf hohem Nivea :ea: Da auf der Waage die Skala nicht mehr viel Platz nach oben hat, kanns eigentlich nur eine Marschrichtung geben. Klappt schon alles irgendwann wieder :) Was die Futterei angeht, bin ich recht zufrieden, aber etwas mehr Action und Bewegung könnte ich dringend brauchen

"Eigentlich", "irgendwann", "recht zufrieden", "könnte" - hier, so wird das nix. Jetzt und hier ist die Devise, Fettsack! :motz:

@ Hubertus ab in den Läuferthread. :op: :D

Jaja, war ja anständig heut. 60 Bahnen mit den Rentnern geschwommen und nur Almased. Läuft schon alles!

Hilft das Almased eigentlich ? Das Wort hört man ja fast in jedem zweiten Thread ;)

Bei mir: von 85 auf 75kg runter von September '11 bis August '12, seitdem 2 kg zugenommen, wie: 2-4x Sport die Woche mindestens jeweils eine Stunde, mit Sport habe ich weniger Heißhungeranfälle. 2 Kleidergrößen runter :]

Dieses Jahr: permanent deutlich unter die 75kg (bei 183cm) und die QDDS mitmachen, also VIEL Ausdauer trainieren und endlich richtig schwimmen lernen ...

Zitat:

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Zitat von hallolo

Hilft das Almased eigentlich ? Das Wort hört man ja fast in jedem zweiten Thread ;)

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Almased ist eine recht einfache und ziemlich effektive Möglichkeit abzunehmen. Ist vielleicht nicht jedermanns Sache bzw. anfangs ungewohnt eine oder mehrere Mahlzeiten täglich dadurch zu ersetzen, aber funktionieren tut es einwandfrei :gut:

Für mich geht's auch wieder los. Heute wieder mit Kraftraining und einer Stunde Cardio angefangen. 6 Tage die Woche wird jetzt trainiert. Ganz wichtig, Ernährungumstellung! :op:

Ernährungs Umstellung :kriese: und ich dachte einmal die Woche Darts spielen reicht...

Darts spielen reicht. Notfalls auch aufm ipad. Und Almased.

Nachdem ich dieses Jahr zum Jahr meines persönlichen Wohlbefindens auserkoren habe, werde ich ab 7.1. die Fastenzeit einhalten.
Ziel ist es zweistellig zu werden. Letzte Wiegung vor Weihnachten war 116KG - aktuell will ich es noch nicht wissen8o

Mein Problem ist - natürlich neben der Bewegung - abends alles was ich finde in mich reinzuschleichen - geht mit 2-3 Hände Gummibärchen los, natürlich noch die Elisenlebkuchen vom Bäcker, die ich Weihnachten geschenkt bekommen habe, dann Abendessen und hinterher noch ein Eis:kriese:

Das muss sich ändern, vor allem weil ich ein kaputtes Knie habe und nächstes Jahr wieder mit dem Skifahren anfangen will. Da hilft jedes Kilo weniger und jeder Muskel mehr.

Bin mal gespannt, wo ich im November 2013 stehe.

Das mit dem "das nächste Kilo ist das Ziel" finde ich sinnvoll, denn "mühsam ernährt sich das Eichhörnchen... Nuss für Nuss für Nuss..."

Bin gespannt, wie sich der Thread hier entwickelt.

Liebe Neujahrsgrüße
Claus

Das Abend-vor-der-Glotze Fressen lässt sich dadurch umgehen, dass man nichts daheim hat. Hilft zumindest bei mir.

Oder Obst ;)

oder'n Heimtrainer etc. im Keller ;);)

Zitat:

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Zitat von Atzi

Nachdem ich dieses Jahr zum Jahr meines persönlichen Wohlbefindens auserkoren habe, werde ich ab 7.1. die Fastenzeit einhalten.
Ziel ist es zweistellig zu werden. Letzte Wiegung vor Weihnachten war 116KG - aktuell will ich es noch nicht wissen8o

Mein Problem ist - natürlich neben der Bewegung - abends alles was ich finde in mich reinzuschleichen - geht mit 2-3 Hände Gummibärchen los, natürlich noch die Elisenlebkuchen vom Bäcker, die ich Weihnachten geschenkt bekommen habe, dann Abendessen und hinterher noch ein Eis:kriese:

Das muss sich ändern, vor allem weil ich ein kaputtes Knie habe und nächstes Jahr wieder mit dem Skifahren anfangen will. Da hilft jedes Kilo weniger und jeder Muskel mehr.

Bin mal gespannt, wo ich im November 2013 stehe.

Das mit dem "das nächste Kilo ist das Ziel" finde ich sinnvoll, denn "mühsam ernährt sich das Eichhörnchen... Nuss für Nuss für Nuss..."

Bin gespannt, wie sich der Thread hier entwickelt.

Liebe Neujahrsgrüße
Claus

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Klasse Claus, und immer daran denken: immer schön langsam.
Denn du hast auch nicht dein Mehrgewicht in einen halben Jahr aufgebaut.

Moin,

heute morgen -5kg, seit dem 26.12..... Bin sehr zufrieden

G.

-3 Kilo seit Montag.
Yokebe sei Dank=)

hier wie dort:

1. wieviel glaubt ihr davon ist Fettgewebe?

2. wieviel davon glaubt ihr habt ihr in einem Jahr wieder drauf?

um 1kg Fettgewebe abzubauen, braucht es einen durch Ernährung ungedeckten Kalorienverbrauch von 7.000 kcal

= 70 km Lauf oder 3 Tage nix essen + moderater Sport um den fastenbedingten Minderumsatz zu kompensieren

just do the math

Im letzten Jahr von 89 runter auf jetzt 74 kg bei 1,83 körpergröße. Nur durch Sport.

Von Diäten alleine halte ich überhaupt nix. Christian, pass mit dem Zeug auf, von Montag bis jetzt 3 Kilo is auf dem Papier gelesen sensationell. Mir klingt das jedoch schon sehr nach Hungern. Das wäre dann der falsche Weg. Die fehlt die Energie die du tagsüber brauchst, der Stoffwechsel fährt runter in den Sparmodus und sobald du wieder normal isst, lagert der Körper wieder ein was geht, weil er denkt die nächste Diät kommt bald wieder.

Der Mensch an sich ist einfach ein fauler Sack und neigt zu permanenter Bequemlichkeit. Auf der Couch liegen, neue Artikel über was weiß ich für Diäten lesen und dann essend abnehmen wollen....hauptsache nicht bewegen...

Ich hab hierzu mal einen Thread in einem anderen Forum gelesen, auszugsweise (sofern das erlaubt ist):

"Gewinn ist der Auslöser für viele angebliche Ernährungsempfehlungen, Abnehmhilfen oder Verkauf spezieller Produkte. Wenn uns Jemand Wasser aus einer blauen Kanne als ausgleichender verkaufen würde, als Wasser aus einer roten, dann würden mit Anzahl guter Argumente immer mehr Menschen an diesen Quatsch glauben: Hier sind wir bei der Werbung! Milchprodukte gegen Blähbauch und welche zur Immunstärkung! Lightprodukte, Diätprodukte, etc....immer teurer als das normale Pendant. Warum bloß? Gegen Kinderprodukte und die fadenscheinige Werbung dahinter, wehren sich schon aufgeklärte Eltern. Aber der ganze supermarkt ist voll von solchem Zeug!
Wir wollen auch billige Preise. Um trotzdem Gewinn zu machen versuchen die Firmen zu sparen wo sie können: Bei der Herstellung, bei den Zutaten, der Zusammensetzung....Viele Methoden, bis hin zur Gentechnick haben nur diesen einen Grund: das billige Endprodukt noch mit Gewinnspanne verkaufen zu können.
Und ich glaube, das ist nur meine Meinung, je künstlicher ein Produkt ist, desto weniger greifen bei ihm dann die körpereigenen Systeme, z.B. Sättigung.... Oder ist Jemand nach einer Tafel Schoki wirklich satt?
Da ist nur ein Bruchteil von dem, wie wir beeinflußt werden und nach und nach das Gefühl für unseren Körper verlieren. Und das wieder zu entdecken ist schwer.
Weil es so schwer ist, soll wieder (gewinnbringend) geholfen werden: Passende Literatur, Ernährungsberatung, Forschung, bis hin zu Tabletten....
Jedoch ist der Einzige, der wirklich wüßte, was richtig ist, der einzelne Mensch selber. Grundumsatz, Stoffwechsel, etc.pp. kann aufwändig und indviduell erstellt werden. Kalorien und Nährwerte von Lebensmitteln lassen sich bestimmen. Doch wenn man dann A und B zusammmenbringt, kann trotzdem keiner das genaue Ergebnis berechen. Viel Eiweiß macht den Einen gesund schlank und den anderen krank. Um nur ein Beispiel zu nennen.
Wenn doch die Forschung mit immer neuen besseren Tips kommt, warum löst sich das Problem für viele dann nicht. Warum werden die Kinder immer dicker? Warum werden die Prozente der Übergewichtigen immer höher?"

Da kann ich nur 100% zustimmen. Und sind wir ehrlich, an der frischen Luft ne Radltour oder nen schönen Lauf zu machen ist doch tausendmal geiler als im Wohnzimmer mit dem Taschenrechner die Kalorien auf Lebensmittelverpackungen zu addieren.

Diese Diätflut in den entsprechenden Zeitschriften birgt die weitere Gefahr, im Essen an sich schon den Feind zu sehen und dem Essen gegenüber eine absolut falsche Einstellung zu entwickeln. Dabei ist das Essen etwas lebensnotwendiges und absolut kostbares, das man durchaus des öfteren genießen darf und sollte :gut:

Die einzig sinnvolle Diät ist beim abendlichen Couch-TV-Abend die Tafel Schokolade wegzulassen ;)

Zitat:

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Zitat von weyli

Oder Obst ;)

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Das ist Abends einer der Killer. Schon mal was von Fruchtzucker gehört? ;)

Da muss man halt in den sauren Apfel beißen :ka:

Alle Diäten sind Quatsch.

Vorrangig fürs Abnehmen ist an erster Stelle eine gesunde Ernährung.
Und zweitens der Leitsatz von Tobias und Bernd wie schon beschrieben:

"mehr Kalorien am Tag verbrauchen als ich zu mir nehme"

Dies setzt natürlich voraus, dass ich mich bewegen muss, also Sport
betreiben. Und das nicht mal so larifari, sondern man muss auch mal
über seinen Schatten springen und sich quälen. Nur das und dieses auf
Dauer bringt Erfolg.

LG Manfred

Ich habe über die Feiertage 4 Kilo draufgelegt. Seit Montag gibt es keine Süßigkeiten und keinen Alkohol mehr. Fersehen wird nur noch vom eingeschalteten Laufband aus geschaut. Ich stelle mir das Gerät auf 6,5 km/h, also flottes Gehen, und schaue dabei fern. Dazu noch etwas Kraftsport im Homegym und leicht reduzierte Ernährung. Wäre doch gelacht, wenn ich die Mehrkilos nicht in 4-5 Wochen ohne Hungern wegbekomme :dr: <---Mineralwasser

Ich habe mir auch vorgenommen, bis April 8 Kilo wegzubekommen. Über Weihnachten bis auf 93 kg hoch, jetzt bin ich bei 90 kg. Einfach die Mahlzeiten (mengenmäßig) reduzieren, von Weiß- auf Schwarzbrot umstellen, Zucker weglassen. Shice Schokoladenjieper :motz:...
Und zweimal die Woche beim Squash auspowern.
Mal schauen, ob ich das schaffe :jump:...

ich finde es witzig wenn hier immer die "Verlieren 12 Kilo in 4 Wochen" Werbung neben den Posts auftaucht :)

Schokoladenjieper ist kein Problem. Kauf die ne 100%ige Schokolade, die von Domori etwa ist excellent. Da befriedigt ne halbe Rippe, langsam zerkaut, mehr als ne ganze Tafel Milka. Zucker ist auch keiner drin, tierisches Fett auch nicht, Cholesterin auch nicht.

In der Früh nur langkettige Kohlenhydrate.
Mittags egal, essen was gefällt!
Abendessen nur Fett und Eiweiss, aber nichts nach 18 Uhr.

Klarerweise mit dem Fett Mittags und Abends sparen.

Dazu Bewegung UND Krafttraining (wir verlieren mit dem Alter Muskelmasse!).

ich bin hier unterwegs :

www.lchf-forum.de

G.

Zitat:

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Zitat von Alessio67

In der Früh nur langkettige Kohlenhydrate.
Mittags egal, essen was gefällt!
Abendessen nur Fett und Eiweiss, aber nichts nach 18 Uhr.

Klarerweise mit dem Fett Mittags und Abends sparen.

Dazu Bewegung UND Krafttraining (wir verlieren mit dem Alter Muskelmasse!).

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:unterschreib:

Und gerade zum Abendessen gesündigt. Weißbrot gegessen =( Jetzt müssen paar Kiwis hinterher..

du wirst sterben...aber vermutlich nicht heute...